ダンベルカール１２．５キロ〜１７．５キロ

1 ：無記無記名：2015/02/02(月) 17:41:08.35 ID:RXiAJhc8.net

語りましょう

2 ：無記無記名：2015/02/02(月) 17:58:30.81 ID:ZyxKb8y4.net

http://i.imgur.com/Q0OUULU.jpg

3 ：無記無記名：2015/02/02(月) 18:02:34.41 ID:XxDV87ia.net

糞スレ

4 ：無記無記名：2015/02/02(月) 18:04:03.72 ID:4BuLonFo.net

自分は14キロかな

5 ：無記無記名：2015/02/03(火) 23:01:35.89 ID:ZwVmfnAb.net

12.5から1年くらい停滞してます
一応毎回キッチリ追い込んでるんですが‥‥
色々2頭の種目試してみても全然ダメ
二頭はそんな簡単に重量上げれる部位では無いのでしょうか？

6 ：無記無記名：2015/02/04(水) 05:20:38.66 ID:0MBuelVd.net

ローイングや懸垂等高重量使えるトレもやってみ
背中でなく二頭の力で引く感じで

7 ：無記無記名：2015/02/04(水) 14:04:49.10 ID:6q94FHisg

>5
すげーわかる。
7.5から初めて順調に上がってきたけど、12.5の壁が高い。
10rep×3できるといえばできるけど、他の筋肉も使ってる感がある。
で、結局10kgを4セットやってしまう。

8 ：無記無記名：2015/02/04(水) 19:22:25.49 ID:4S4BYYGy.net

>>5
1セット目は何回上げれる？

9 ：無記無記名：2015/02/04(水) 19:44:43.12 ID:7R5XmP7+.net

12.5ｋｇを10.10.9まできた

10 ：無記無記名：2015/02/04(水) 20:03:05.07 ID:V31xAZQ2.net

１年停滞とかありえないから
私はろくに筋トレせずサボってましたと言ってるようなものだから

11 ：無記無記名：2015/02/04(水) 20:47:07.03 ID:P2LWrUNM.net

>>8
普通のダンベルカールで1セット目12回程、2.3セット目は2回ずつ回数が下がって行く感じです。
たまに無理して15kとかでやりますがいつやっても6回程度しか上がりません。
他の部位はそれなりに重量も上がってるんですが二頭だけは何故か全然ですね‥‥

12 ：無記無記名：2015/02/04(水) 22:08:27.24 ID:4S4BYYGy.net

>>11
12.5キロの次に行っていい段階にきてるね。
無理して15キロを2セットくらい上げた後に、重量落として1回目を10-12回くらい上げれるのを3.4セットやったらいいと思う。
俺はそうやってレベルアップしてます。

13 ：無記無記名：2015/02/04(水) 23:58:22.32 ID:BTVDniFo.net

ダンベルの端を両手でもってアームカールやってる人いる
効果ないかな？

14 ：無記無記名：2015/02/07(土) 14:37:21.16 ID:itUPu6a7.net

>>1　スレたて乙

まえは15ｋｇスレがあったが、落ちたままになって久しい
自分は15で組んでるけど、17.5は遠い世界だ

15 ：無記無記名：2015/02/08(日) 14:49:06.00 ID:t7IRcd70.net

12.5から重量増やす前にスローストリクトでやってみたが5回しか出来んかった…しかも久々にきつい筋肉痛
チートでやってるつもりはなかったんだけどなあ

16 ：無記無記名：2015/02/08(日) 16:57:16.88 ID:p9qc4wqNg

やっぱりコンセントレーションカールが一番効くわ。
腰を痛めるからやってなかったけど、台に足置いてやったらいけた。

17 ：無記無記名：2015/02/13(金) 11:29:46.06 ID:/bWOjsaCo

ほ

18 ：無記無記名：2015/02/13(金) 18:52:55.28 ID:I1Bc/mEw.net

リバースで>>13のやり方やってる
前腕にくる

19 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:20:03.21 ID:o9/OpUUo.net

https://www.youtube.com/watch?v=HcSdg0Cmuq8

１２．５キロ

20 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:39:45.01 ID:Rf/EEwB2.net

肘動き過ぎ！！

21 ：無記無記名：2015/02/21(土) 20:33:58.07 ID:B4KFzFiy.net

ダンベルカール 8kg 12rep
オルタネイトカール 16.25kg 8x8x10
オルタネイトカール 12.5kg 10x10x13
ダンベルカール 10kg 11x10x10

メインの16.25は、腰クネクネの肩あげチートでヘロヘロ
16.25は重いよね
3セット目にレップ増えてるのは、板的に流行ってる？北島式やってみたす
1セット目から限界でやる方が良いような感じするんですけど、どうなんですかね

22 ：無記無記名：2015/02/21(土) 21:56:54.21 ID:YzKj8v7d.net

北島先生のやり方はステロイドビルダーがやるやつだろ

23 ：無記無記名：2015/02/22(日) 09:29:48.12 ID:Zq68i2Rl.net

北島先生のやり方の１，２セットはフォーム確認で3セット目が全開勝負セットっての
やってみると、以外とイイかも
非ステロイダーでも、これはこれで効果あるのかもしれんよ
やってみて利点は、3セットとも限界目指さないので、１，２セットのインターバル短くできるので
相対的にトレ時間を短縮できるのが、最大のメリットかも
ただ、筋肥大や筋力うｐに効果あるかどうかは、わかりましぇん

24 ：無記無記名：2015/02/22(日) 09:31:18.74 ID:Zq68i2Rl.net

×　3セットとも限界目指さないので
○　１，２セットは限界目指さないので

25 ：無記無記名：2015/02/27(金) 21:06:55.30 ID:B18KeRGx.net

女装筋肉さんの１０ｋｇはどうですか？
https://www.youtube.com/watch?v=e7zykFRBShM

ぶっちゃけジムのバイトで筋トレ覚えたそうですが、種目数大杉

26 ：無記無記名：2015/03/29(日) 16:28:17.32 ID:ZGi3+4py.net

懸垂　8ｘ6ｘ5
オルタネイトカール 16.25kg 10x10x10
オルタネイトカール 12.5kg 12x12x11
ダンベルカール 10kg 15x13x11

ウォームアップに懸垂をやってみましたが、全くウォームアップに成ってない感じ
16.25の１セット目が鬼のように重く、前腕がもげそうだったが、なんとか３セット10レップ完了
但し、思い切りチートフォーム全開状態orz
何時に成ったら16.25がストリクトで出来るようになるのか？

27 ：無記無記名：2015/05/01(金) 17:39:47.62 ID:EN2enwiB.net

オルタネイトカール 16.25kg 10x10x10
オルタネイトカール 13.75kg 10x10x10
ダンベルカール 11.25kg 10x10x9

2種目、3種目を1.25�sづつUPさせて、インターバル1分でやってますが死にそうなほどきついです
お蔭で最近はメインの16.25�sがそれほどチートしなくても出来るようになってきました
プレート交換がめんどくさいのでウォームアップセット無しですが、イイんでしょか？

28 ：無記無記名：2015/05/01(金) 20:00:40.52 ID:uQNZcmMK.net

それだけしかやらないのか、
それ以外もやるのかで違うかと

29 ：無記無記名：2015/05/02(土) 09:59:18.41 ID:HpUutM8T.net

15ｋｇ超えてくると、ダンベルカールだけじゃなくて
EZとかWバーで、17.5〜20kg位のカールも入れたいよね
宅トレだと、ダンベルだけだとコンセント位しかバリエーション無いから
刺激がワンパターンになって、なかなか伸びない感じするん

30 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:02:05.24 ID:wj3gqMfO.net

ダンベルカール12.5�sでも手の平を正面に向けたままでやるときついね
交互にやるやつだと10回以上できるけど、バーベル式だと10回でもうダメポ

31 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:27:56.10 ID:il2z1QPv.net

オルタネイトカール 16.25kg 10x10x10
オルタネイトカール 13.75kg 10x9x8
ダンベルカール 11.25kg 10x9x8

休みすぎて中6日になってもうた
インターバル1分だと、前腕が・・・ダメポ
握力落ちたら2種目目からのレップ数も落ちた
マンネリ化してるんですが、宅トレでダンベルしかないと
あとはコンセントくらいしかないですよね

32 ：無記無記名：2015/05/21(木) 20:49:01.32 ID:KxwzpQlw.net

片方10kgでやってて慣れてきたから片方20kgのセット買って試しに15kgでやったら全然上がらん
5kg増えるだけですごくきつくなるね。なのでしばらく12.5kgで頑張る事にする。
ガリ脱出の道のりは遠いな

33 ：無記無記名：2015/05/22(金) 18:30:39.97 ID:Hh1Tq0MR.net

>>32
一緒に頑張りましょう！
12.5位の方が二頭には効かせやすい感じします
ストリクトでじっくりやりましょう

最近、サボってて、モチベも落ちてますorz
オルタネイトカール 12.5kg 12x12x10
オルタネイトカール 16.25kg 10x9x8
ダンベルカール 10kg 12x11x10

12.5�sでウォームアップしてからメインの16.25�sやったんですが、レップ数落ちた
追い込みのカール10�sはレップ数足りてないのか、今回はあまりパンプせんかったです

34 ：無記無記名：2015/05/24(日) 02:54:39.30 ID:1bd7BrIw.net

歴1〜2年くらいの奴なら完璧なフォームで10回できる重さって15ｋｇくらいだろう
壁に背中つけてよけいな部位に力入れずに腕の力のみで上げるなら相当きつい

35 ：無記無記名：2015/05/24(日) 13:29:54.36 ID:N59PH7EK.net

>>34
全く運動経験無しの人ならそうだと思う
中学・高校で相撲部とか柔道部なら直ぐに15�sのセット組めるんでないかな

15�sでセット組んでて、たまに17.5�sでやろうとするともの凄く重い
思い切り肩や僧帽筋使わないと上がらんのよね、20�sにするともうカールにならないorz

36 ：無記無記名：2015/05/24(日) 13:58:43.85 ID:Y8T6GCOD.net

＞15�sでセット組んでて、たまに17.5�sでやろうとするともの凄く重い
そこで500gプレートですよ

37 ：無記無記名：2015/05/25(月) 13:01:06.48 ID:TTqlpkDX.net

>>35
たまにガツンと重い重量でチート使いまくりで筋肉に新たな刺激与えるのも重要かと

38 ：無記無記名：2015/05/29(金) 20:27:39.90 ID:JQHTwUaj.net

オルタネイトカール 12.5kg 10x10
オルタネイトカール 16.25kg 9x8x7
オルタネイトカール 12.5kg 10x10x10
ダンベルカール 10kg 12x11x10

最近益々筋力が落ちてきました、メインのレップ数も落ちてきて限界なんですかね
宅トレでダンベルしかないので、もうマンネリしまくりですわ
みなさん、どんなメニューでやってますか？

39 ：無記無記名：2015/06/04(木) 17:46:17.70 ID:Me8AbU26.net

左の肩、肩甲骨周りと首が痛み出して３年
のたうち回る程の痛みじゃないけど、常に痛みは走っている。
ダンベルカールも12.5kg…せいぜい10回がやっとだorz

40 ：無記無記名：2015/06/04(木) 19:34:15.66 ID:Y2sK56GE.net

>>39
整形外科とかで、ちゃんと診てもらう方がいいよ
故障があると、トレやりたくても出来ないんで、ストレス溜まるよね
自分も両腕関節が痛むんで、騙し騙しでやってるけど
カールと懸垂が重量載るんで、必ずトレ後に痛むんだよね
痛みなければ、いまごろはこのスレ卒業してるかも、それはないか

41 ：無記無記名：2015/06/04(木) 22:01:24.91 ID:fEpmAFMl.net

ダンベルカール12.5を３セットせきる人ってベンチカールだとでれくらい上がりますか？倍の25くらい？

42 ：無記無記名：2015/06/05(金) 08:36:13.18 ID:qcDPjX5j.net

>>41
＞ベンチカール
どんな種目ですか？こんなん？
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/l1.curl.sato.03.5.17.1.jpg
これだと、逆に半分くらいになりそうだが

43 ：無記無記名：2015/06/05(金) 09:59:36.19 ID:g8zLUafG.net

丁度倍くらいになるのは、バーベルプリーチャーカールかなー

44 ：無記無記名：2015/06/05(金) 11:14:29.24 ID:mi1NGzx7.net

>>41
2倍は無理ジャマイカ
12.5でセット組んでるとしたら、20�sのバーベルプリーチャーは行けると思う
自分は普段15がＭＡＸセットだが、30�sのバーベルスタンディングカールはきついよ

45 ：無記無記名：2015/06/05(金) 14:57:53.22 ID:IySjiTZT.net

いい体になっても顔がブサイクじゃキモいだけだな

46 ：無記無記名：2015/06/05(金) 15:54:32.40 ID:R5+IyWGI.net

17kg×15 3セットでやってます。
たまに20kgでやると重い…
上腕パンプなしで33cmですが皆さんどうですか？

47 ：無記無記名：2015/06/05(金) 16:43:15.89 ID:AWl+QWyJ.net

自分は16.25ｘ10　3セットがメインです
17.5�sだとカールじゃなくて違う運動になっちゃうんでorz
上腕コールド、右34.5�p、左34�pですが・・・・・体脂肪が18％の小デブなんで
多分体脂肪率14％とか12％に絞ったら32�pないかもですね

48 ：無記無記名：2015/06/05(金) 19:41:00.39 ID:36jyY70h.net

長田式ならこのくらいの重さで強烈な刺激がくるらしい
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-619.html

49 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:27:10.96 ID:ByzbPj2J.net

密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたｗｗ

��を外して、☆を2に変更
s��nn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg

50 ：無記無記名：2015/07/06(月) 02:36:52.91 ID:po27Zea5.net

ちょっとズルして15kgやった
ひたすら12.5kgから伸びないしw

51 ：無記無記名：2015/07/06(月) 03:29:30.34 ID:tB2pe8ev.net

どうしようかな・・・
14.5kg試してみたいけど、現状の13.5kg以上に一方の重量が増えるのが気になる
でも、今のままじゃ進歩ないしな

52 ：無記無記名：2015/07/06(月) 08:46:41.30 ID:iEup82uq.net

>>51
13.5がある程度ストリクトで挙げられるようになったら、積極的に14.5にチャレンジした方がイイよ
自分も12.5→13.75→15→16.25（←いまここ）と、ある程度ストリクトで10レップ出来たら上げるようにしてる
500ℊプレート無いので、片側1.25きざみになるけど
重量上げると、1.25でも激重に感じるけど、最初のうちはチートで挙げててもだんだん慣れるよ

＞一方の重量が増えるのが気になる
ひょっとして、左右の重さが違うの？

カールだとオルタネイトにして、バランスよく鍛えるためには
弱い方の腕から挙げはじめるのが鉄則だけど、弱い方だけおまけの一発入れたりね

53 ：無記無記名：2015/07/06(月) 11:31:02.45 ID:IkLtVC4N.net

俺は左利きなんで、やはり左の方が強い、なぜか脚は右利きなんだが
15�sのオルタネイトカールで、右から始めて最後だけ右のみで数回追い込んでる

>>50 片側のみの1.25�s増量したら、持ち手を重い方に近いとこ握るとバランス摂れるよ

54 ：無記無記名：2015/07/06(月) 23:50:40.06 ID:po27Zea5.net

>>53
ありがとう 挑戦(精進)してみる

55 ：無記無記名：2015/07/07(火) 17:54:49.71 ID:dHujZX/i.net

オルタネイトカール 16.25kg 10x10x10
オルタネイトカール 12.5kg 12x12x11
ダンベルカール 10kg 15x13x13

2月の初めから今日まで5か月間ずーと16.25�sのままorz
頻度は忙しいで中5日で、各セットのインターバル1：30秒でやってます
2月、3月の頃はのけぞりチートだったが、最近は少しましなフォームになったので
少しは進歩あるんだろうけど、二頭ってなかなか伸びないね
そろそろ17.5�sに上げてもいい頃なんだろか？

56 ：無記無記名：2015/07/08(水) 23:08:22.34 ID:Mozx42AT.net

17.5で伸び悩んでる奴も、反動ありでいいから20キロでやると伸びたりするよ
怪我しない程度に反動をおもいっきり使ってさ

ダンベルカールはバーベルカールに比べて反動でごまかしがかなり効くからたまには高重量で反動カールもいい

57 ：無記無記名：2015/07/09(木) 11:12:54.93 ID:Nqp+ogf0.net

この種目はチート使って先に神経系を鍛えて重さに慣れるのも重要だわな
馬鹿正直にストリクトに拘り続けてると、永遠に12.5�sとか17.5�sのまま
チート使ってても1ヵ月もするとフォームも徐々に落ち着いてくる

逆に軽いウエイトでの高レップパンプアップの効かせるトレ方法も効果あるが
そればかりやってると、今度は重いダンベルが挙がらなくなる

58 ：無記無記名：2015/07/10(金) 08:10:15.45 ID:EmXEYBK9.net

チートでもポジティブの時だけで、
ネガティブの時にはチートなしでけっこう効かせられるから、
チートありで20キロ扱えるならやったほうがいいよ

59 ：無記無記名：2015/07/11(土) 01:14:43.22 ID:+sDPlvxg.net

アームブラスター使ってるけどいい感じだわ

60 ：無記無記名：2015/08/17(月) 03:40:12.96 ID:b9U3D24Y.net

年齢なんだろうが、なんか頭の血管ブチって逝くんじゃないかとか
意識がそっちの方に働いてしまって16.25以降は何も進歩せず…
もう素質も根性もなしw

61 ：無記無記名：2015/08/17(月) 20:10:28.29 ID:pRVNpfEK.net

つうか、16.25でセット組めてればビルダー志向じゃなきゃ、十分じゃないかと

62 ：無記無記名：2015/08/24(月) 23:25:43.81 ID:4x8c9VLc.net

三遊亭園楽(65)
12.5kg、30rep、5set
TVの前で高速のスクリューカール

草野仁(71)
15.0kgで15rep、4set
楽屋では7.5kgでエクササイズ代わりに30分が日課
受け答えしながら15.0kgカール

年齢考えるとけっこう凄い
草野は昔からトレしててプロレスラー体型で有名だが今は健康目的で適当にやっててこれ
園楽は体も太くないし筋持久力が目的？その気になれば余裕で15.0kgで組めるはず

63 ：無記無記名：2015/09/18(金) 04:49:30.77 ID:LUaxv72e.net

ダンベルカール16.25でセット組めてストリクトに10回出来ればまあまあだと思うよ

自分はバーベルカールはストリクトにやるなら30×12くらいだからダンベルカールなら15キロでセット組めるレベルか

ちなみに二頭とはあまり関係ないが参考としていうがベンチはMAX115

ちなみにベンチMAX90くらいの時でもダンベルカール20キロは反動ありなら10回出来た

しかし反動なしならこのざまだよ

反動ありかなしかではダンベルカールはかなり重量が違ってくる

でも反動ありで高重量扱ってた時のが二頭の成長は早いような気がするわ

64 ：無記無記名：2015/09/21(月) 21:37:26.60 ID:tjh6GQLn.net

2年ほど週2で懸垂ダンベルEZバーなどやってるけど一向にダンベル15kg8レップが限界
前腕は徐々に伸びてきて25kg8レップまできたが

65 ：無記無記名：2015/10/01(木) 11:18:41.07 ID:8uqA2RrM.net

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66 ：無記無記名：2015/10/12(月) 18:38:37.64 ID:ILMzKO4c.net

ウンコマンの書き込み
http://hissi.org/read.php/muscle/20150701/NFF3ZWhtV0k.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150702/VllYRG8vaTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150630/clNteG5Yalo.html

市営ジムやフィットネスクラブのスレに粘着してひたすらマッチョ叩き
ダイエット板では「中年ダイエットスレ」にも粘着
歴史系のスレでも目撃されており、そこでは九州ネタに発狂
更に過去には「アザがあるから写真はうｐできない」と発言
そして上記URLのように何故か高稲スレでも発狂
ウンコはスポクラでバイトしていたとも発言している

67 ：無記無記名：2015/10/12(月) 19:58:32.45 ID:wZLw8Itx.net

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1392.html
長田式ダンベルカール

68 ：無記無記名：2015/10/13(火) 17:00:41.15 ID:amwGcKty.net

オルタネイトカール 16.25kg 10x10x10
オルタネイトカール 15kg 8x8x8
オルタネイトカール 12.5kg 11x10x10

インターバル2分でやってみましたが、16.25�sは鬼のように重い、のけぞりチートですorz
セカンドセットの15�sが軽く感じて、レップ落ちましたが結構ストリクトでいけた感じす
追込みの12.5�sではレップ少な過ぎて追い込みに成ってませんorz
最後に10�sでダンベルカール入れたかったのですが、背中のトレ残ってたので二頭はここで終了

69 ：無記無記名：2015/10/30(金) 04:11:13.35 ID:A1AQr4Ve.net

15のストリクトはきついなあ やっぱぶれちまう 12は楽々なんだけど

70 ：無記無記名：2015/11/19(木) 14:33:48.24 ID:LVdiw6ud.net

メインセットはチートしながらでも重量上げていった方がいいと思うわ
ドロップセット法でやってるけど、追い込みのみストリクトにこだわった方が伸びる気がする

71 ：無記無記名：2015/12/17(木) 08:19:39.92 ID:2YvBLZlU.net

小筋群は軽い重量でしつこくやる方がいい

72 ：無記無記名：2015/12/28(月) 11:35:51.83 ID:6rJeoq8d.net

腕は軽い重量で高回数で効かせるビルダーは結構いるよね
高回数の効きやすいのかも

73 ：無記無記名：2016/01/04(月) 23:12:45.48 ID:NJQDbaVr.net

弱い部分（二頭）は軽いほうがいいみたいで・・と山崎選手。
しかし軽いといっても２０Kgだもんなあ

74 ：無記無記名：2016/01/11(月) 18:10:16.38 ID:7UY/+pbh.net

>>72
ゴールド行ってたが上級者でも反動使ってる人はいるが、
ストリクト派が多かったな
上級者になるまではストリクトで効かせるの重視がよい
上腕40未満ならストリクトで軽めの重量をおすすめする
上級者未満でチートカールなんてまだまだ早すぎるな

75 ：無記無記名：2016/01/12(火) 20:28:47.45 ID:y8RaVQSr.net

>>74
＞上腕40未満
これって、コールドですか？
今、16.25でコールド36だから、まだ遠い夢・・・・orz
なかなか1.25の追加が出来なくて、半年以上16.25で継続中
今年は17.5をクリアしたいよぉ

76 ：無記無記名：2016/01/24(日) 16:24:30.46 ID:Z09Yi364.net

無理して手首痛めた・・・しばらくハンマーだけにしよう

77 ：無記無記名：2016/02/01(月) 16:19:39.45 ID:pMorj2hQ.net

10kgでもフォームしっかり、ゆっくりやると12回・10回・8回くらいのセットでも筋肉パンパンになる初心者だけど
この回数でパンパンになるうちはまだ重量増やさなくても効果は十分かな？

78 ：無記無記名：2016/02/01(月) 19:22:57.47 ID:ptsTlWmw.net

>>77
そのくらいの回数しかできないのならまだまだ効果あるよ
ストリクトに20回目指せ
初心者ほど安易に重量増やさない方がいいと思う

79 ：74：2016/02/02(火) 02:35:04.37 ID:zhxgVhwy.net

>>78
しばらくこの重量で続けてみる

80 ：無記無記名：2016/02/06(土) 01:34:55.64 ID:UMNr8mhx.net

関係ないけどハンマーカールって手の甲を45度上に向けた方がより前腕に効くけど間違ってるかな

81 ：無記無記名：2016/03/05(土) 05:17:24.84 ID:1m7boywe.net

https://www.youtube.com/watch?v=gHtaUHLYyL8

82 ：無記無記名：2016/04/02(土) 15:14:49.11 ID:rvno9LYN.net

２０キロ

83 ：無記無記名：2016/04/09(土) 15:14:03.09 ID:NzfPwWqD.net

>>77
もう見てないかもしれないが、
そろそろ12.5キロでやってもいいんじゃない
回数こなせなくなったら3セット目だけ10キロでやるとか

84 ：無記無記名：2016/04/29(金) 01:57:02.95 ID:uHYXheKj.net

ダンベルカールはしばらくやってなかったが、
かなり久しぶりにやってみた
プリチャーバーベルカール40×9、37.5×8、35×8、ライイングダンベルカール8×10を３セットのあとに15キロでやったらなんと多少チートだったが１３回いけた
これなら一番最初にやれば20回くらいはいけるなと思った
次のトレで何回いけるか試してみるわ
いつもは1番最後に両手20キロでネガをけっこう重視して丁寧にやってたがそれに飽きてきたもんで

85 ：無記無記名：2016/05/17(火) 06:08:48.46 ID:VVC3Znxu.net

10キロをそれなりに扱えるようになってきたので12.5キロにしたら、異次元の重さでﾜﾛﾀ。

86 ：無記無記名：2016/06/27(月) 02:29:17.94 ID:ZJi2dU90.net

17.5が10回くらいしかできないから、
15キロでネガティブゆっくりでやることにした
20キロでストリクトでセットを組むなんてまだまだかなり先だわ

87 ：無記無記名：2016/06/29(水) 21:38:32.13 ID:hQreVsi9.net

山岸プロでも、ダンベルカール50ポンド（約18キロ）使ってるらしい
腕が弱点だと思ってる人は
重量よりもパンプを意識した方がいいとのこと

88 ：84：2016/06/29(水) 21:39:36.66 ID:hQreVsi9.net

すまん
(誤)50ポンド→(正)40ポンドね

89 ：無記無記名：2016/07/01(金) 12:21:57.81 ID:AnFc6foC.net

たしかに俺は絶対ストリクトでちゃんとやってると自信があるやつ以外は今より5キロくらい軽くしてやるといい
腕の発達を重視するならカールは軽めでいい
自分はカールは10キロ、ライイングカールは7.5キロだが上腕39センチあるよ

90 ：無記無記名：2016/07/02(土) 19:22:34.28 ID:kh+X1fFc.net

you tube動画でもストリクトでやれてる人ほとんどいないしな

91 ：無記無記名：2016/07/03(日) 05:07:14.25 ID:oH21I/nj.net

自分からするとカトちゃんでもストリクトではないね
別にストリクトであればあるほどいいとは思わないけど

92 ：無記無記名：2016/07/03(日) 09:17:06.60 ID:D1QOzks1.net

>>91
誰もお前の基準なんて聞いてねーよ

93 ：無記無記名：2016/07/03(日) 12:02:09.68 ID:oH21I/nj.net

>>92
パワーリフティング競技みたいな客観的な基準がないんだから主観的にならざるを得ないだろ

94 ：無記無記名：2016/07/03(日) 18:57:30.76 ID:E3JH5xFh.net

https://youtu.be/zDzP3LxSUc0
リープリーストのように静かにネチネチとやるのが一番！

95 ：無記無記名：2016/07/11(月) 23:31:36.48 ID:iqqHQ6sS.net

>>91
自分もカトちゃんが20キロでカールしてる動画を見たがあれは全然ストリクトではないよね
けっこう反動使ってる
>>92も何で食いかかるかわからんが、
あれがストリクトだと思うなら考えを変えたほうがいい
自分もあなたに同意でストリクトであればあるほどいいとは思わない
二頭に効いていればいい

昨日たまには超絶丁寧にやろうと思い軽めでライイングカールをやりネガに4秒くらいかけてやった
しかし筋肉痛がいつもより来なかったなw
別に筋肉痛の有無はあまり関係ないと思うが、低重量でネガに時間をかけてもあまり意味ないかもしれないね

96 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:09:39.61 ID:kUuQjimo.net

10キロ越えたら1キロ刻みで加重していきたいな〜
12.5はちと重い

97 ：無記無記名：2016/07/15(金) 21:11:11.22 ID:aYNlm3Dz.net

Ivankoの500gプレートが便利だよ

98 ：無記無記名：2016/07/23(土) 12:43:45.76 ID:g3/6LEdE.net

twitterにコンセントレーションカールを48kgでやっている人いた

https://twitter.com/stallone_kapi/status/749191618209542144
https://twitter.com/stallone_kapi/status/749191941351280640

これを見ると高重量のカールばかりでは肥大しないことがよくわかる。