２ちゃんねるスマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

☆★★筋トレなんでも質問スレッド373reps

1 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:04:39.85 ID:z27ShpiL.net: 前スレ

★★★筋トレなんでも質問スレッド372reps [転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421965553/

次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう
2 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:07:31.60 ID:O8PdEppO.net: >>1乙

ラックの話だけど

どれくらいのウェイト挙げてるしらんが、
はっきり言って、たぶん、君ら程度ならラックの重量程度
問題でないぞ。

外壁にちかいところに設置すれば、ボロ屋でもいけるだろう。
2階なら、1階にふすま、扉がないとこにすればいい。
外壁の柱に近いとこがいいだろうな

デッドリフト200kgあたりやるようになり始めると、
プレートの枚数もそれなりになるし、

バーベルはもちろん、自宅では落とさないが、ベンチプレスでも
限界までやって、ラックに戻すときドガっと手荒に戻すことがあるから
気を使うけど。

それまでコンパネもなんもいらん（敷くならしいたほうがいいが）
3 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:11:02.08 ID:Q4EP/EtM.net: 慣れの問題かもしれないが
宅トレだとブチキレたトレが出来ない。
4 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:15:18.00 ID:qbJjode+.net: ブルガリアンスクワットしてるんだけど四頭筋ばっかり筋肉痛になって上手くケツとハムに効かせられない
なんかハムケツ鍛えるいいトレーニング教えてくれ
5 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:25:41.28 ID:z27ShpiL.net: >>2ありがとう
まだまだ重量は扱ってないから大丈夫ぽいね
来年までにお金ためて考えよう
6 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:37:03.05 ID:3DgyLYlL.net: 　　　　　　　　　　　　　　.
女性の好きな男の体型　細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。

結論：筋肉ムキムキはもてない
7 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:49:58.32 ID:Dy1mVTLz.net: 家の方が粘れるから追い込める時もある
ジムだと早くどけというプレッシャーかけられる時ある
8 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:51:35.60 ID:Q4EP/EtM.net: >>4
バーベルスクワット
9 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:56:28.13 ID:qbJjode+.net: >>8
ダンベル20×2しかないから出来ない
10 ：無記無記名：2015/02/06(金) 22:57:21.28 ID:c9RkT2sT.net: 増量期になんでも食べまくるのがいいと聞いていたけど、そこまでオーバーせずに高タンパクに基礎代謝のプラス500kcalのほうがいいよね？
11 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:01:34.04 ID:UIM399pS.net: >>10
基礎代謝+500kcalでどうやって増量するつもり？
筋トレしない、外に一歩も出ないとかなら脂肪で少しは太るかもなw
12 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:02:25.84 ID:lrJ4q36S.net: >>9
ならルーマニアンデッドリフトをダンベルでやると
良いぞ
13 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:20:21.24 ID:LrAiIAVL.net: ｢なんでそんな当たり前のことも出来ないの？真面目にやって｣っていうトレーナーがいるんだけど
そいつのTwitterみたら
同棲中の女からいわれてんだ(笑)
情けないなあ
そんな生意気な女どつく勇気もないへたれだったとはｗｗ
14 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:24:29.46 ID:RdvhOWaB.net: 胸のトレなんだけど、厚みを増すんじゃなくて
広く面積を広げるって方向にはどういうトレやればいい？
15 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:40:45.22 ID:b3+E4fPK.net: 筋トレした後に飯っていうけど
飯食った一時間後→トレ→プロテインじゃやっぱダメなのかな
ジム行くのいつも22時位なんだけど、やっぱりあまり効果出ない？
16 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:23:14.65 ID:hMsUfPKc.net: >>15
飯食った一時間後→トレ→プロテイン→飯
食うのもトレーニングだとにかく食え
17 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:38:14.79 ID:y9yHuh5t.net: 今、上腕二頭筋と三頭筋のみ筋トレしています
体重55kgで上腕の太さは25cmです
目標は上腕の太さを28cmまであげることです

現在、↓の食事メニューなんですが足りないですかね？
朝：6枚切り食パン2枚
昼：袋ラーメンとゆでたまご4個
夜：肉250～300グラム、白米1.5合、納豆2パック
18 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:40:21.45 ID:jPU6lcW6.net: >>17
お前舐めてんの？
その2倍食え
19 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:42:48.16 ID:Tzl36v9U.net: >>17
てかカロリー計算してんのかね？
20 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:53:24.93 ID:y9yHuh5t.net: >>18
やっぱり足りていないですよね…
食が細くて今のメニューでも嗚咽しながら無理矢理食べています
そうなると朝ぐらいしか増やせそうにないです…

>>19
カロリー計算はつけていませんでした
これから意識しようと思います
21 ：無記無記名：2015/02/07(土) 00:56:10.40 ID:Tzl36v9U.net: >>20
整腸剤とか飲んで
腸を整えるとこから始めたらどうかね？
22 ：無記無記名：2015/02/07(土) 01:10:05.06 ID:0I7qVrRu.net: ｢ローカーボよ!
ローカーボしなさい!!｣
よくあんなどブス顔で命令したもんだ
いまも命令されまくっても
なにもいい返せないずバカもいるが(笑)
23 ：無記無記名：2015/02/07(土) 03:14:51.23 ID:0I7qVrRu.net: 『こんな当たり前のことも出来ないの？』
ここまで見下されたら普通ぶん殴るよね
プライドが低すぎ
24 ：無記無記名：2015/02/07(土) 03:18:20.11 ID:NtV0YTfg.net: ジョイフィット24に平日の深夜2時から4時に行って無人状態ウハウハしようかと思ってるんだけど可能かな？

月会費6666円の規模なんだけど
25 ：無記無記名：2015/02/07(土) 03:38:37.20 ID:34wHGTiJ.net: 貧乏ゆすりって筋トレになるの？
26 ：無記無記名：2015/02/07(土) 05:39:09.49 ID:xApipgjl.net: >>20
蛋白質は食事でしっかり摂れている
どうしても食べられないなら
足りないカロリーは、間食や菓子やジュースでもいい

>>25
加重すればなるが
馬鹿馬鹿しい話だｗ
27 ：無記無記名：2015/02/07(土) 07:21:33.44 ID:0I7qVrRu.net: 毎日毎日ケーキばっかり食ってたらあの人みたいな｢ブス｣になりそう
28 ：無記無記名：2015/02/07(土) 07:41:52.80 ID:KEcBhk2q.net: >>24
できると思うよ。てか、おれやってる。
今後深夜に使う人も増えるだろうから限度はわきまえてね。
29 ：無記無記名：2015/02/07(土) 07:57:55.23 ID:KEcBhk2q.net: >>17
＞上腕二頭筋と三頭筋のみ筋トレしています
週一でも構わないから腕立てと懸垂くらいやっとくと良いよ。
土台になる大きな筋肉が強くないと四肢の限界も低いままになる。

＞食事メニュー
あらかたほかの人が意見してるからそれ以外の感想。
・朝のパンに目玉焼きのっけるとたん白質増やせてかつ美味い
・おやつ時に間食すると良いかも
・乳製品も活用してみよう
・野菜も食おう

おなじものを食べるにもちょっと一手間かけておいしく食べるほうが
食事をたくさんとれるようになると思うよ。
30 ：無記無記名：2015/02/07(土) 08:30:26.95 ID:oKHZORy6.net: 神田君(笑)とチンポマン(笑)のサーキット理論には腹抱えて笑ったな
マジでサーキット法の目的すら知らなくて
カーブスみたいに号令で移動すると思ってるもんｗｗｗｗｗｗ

ABC (4巡)
DEF (3巡)
GHIJK (3巡)

こんなの世界中でやってる当たり前のプログラムの組み方なのに神田君(笑)もチンポマン(笑)もウエイト板とダイエット板歴10年なのにまったく知らなかった

「スポクラでマシンサーキットは無理！渋滞する！そんなスポクラは一つも知らない！」

アホかと
まだ増量ダイエットというとっておきのネタもあるんだよな
他人の運動やダイエットに口出しできるレベルではない
31 ：無記無記名：2015/02/07(土) 09:41:26.20 ID:ZK3BfSy8.net: >>14
背中を徹底的に鍛えて大きくすることで
胸が広がる
ベンチなんかの胸のトレーニングは
厚み増すだけだから、やらないほうがいい
32 ：無記無記名：2015/02/07(土) 09:54:04.58 ID:euKiT2rv.net: 食が細い奴はまず胃を広げるトレーニングと整腸剤飲むところから始めた方がいいと思う
33 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:11:12.35 ID:vW4rBnZA.net: ジム歴半年の新参です
日ごとに鍛える部位を決めた方がいいと良く見かけるのですが、1日に全部位鍛えることのデメリットはあるんでしょうか
1日ないし2日おきに週3前後、1日あたり4時間はジムに居られるので、メインの上半身を鍛えた後に下半身などとやってしまいます。
今の所私的には順調に重りは増えていると感じるのですが、辞めた方がいいのでしょうか
大きなデメリットがないなら、続けたいと思っています
よろしくお願いします
34 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:25:06.91 ID:KEcBhk2q.net: >>33
初心者の時期はなにをやっても効果がでるから、現状の進歩で満足ならそのままでも良いかもね。
ただ1日あたり４時間のジムワークは全身をやるにしても長すぎるのでメニュー整理して短時間で消化するようにしていくと良いと思う。
4時間続けられるトレーニングということは4時間やっても疲れない楽なトレーニングという面もある。
そうやって密度を上げてなお時間が足りないって時に分割を考えても構わないと思う。
35 ：無記無記名：2015/02/07(土) 10:34:08.92 ID:euKiT2rv.net: >>33
ちゃんと追い込めて、回復や回復に使う栄養もバッチリ摂れてるんならいいんじゃない？
本当に全身追い込んじゃうと帰宅もままならなくなるし翌日は何もできなくなるしで避ける人が多いだけ
36 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:14:14.70 ID:vW4rBnZA.net: >>34-35
翌日に疲労が余り残らず(せいぜい腕の筋肉が少し張っているかな？程度、BCAAなどは飲んでます)追い込みが出来ているか不安ではありました。
最終的に逆三角形を目標としているので、まずは本当に追い込んでいるか、密度を見直してみます
ありがとうございました
37 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:22:54.67 ID:M6yGdgSc.net: >>4
片脚を後ろの台に乗せてやる片脚スクワットけっこう尻にも効いたよ
両手に重り持って
38 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:24:55.85 ID:M6yGdgSc.net: あごめん、それがブルガリアンスクか
39 ：無記無記名：2015/02/07(土) 11:37:17.51 ID:az4kYN3dG: 前腕と上腕鍛えるときには上腕→前腕の順番が良いらしいけど、自分は前腕を中心に鍛えたいです。
そういう場合は上腕先のほうがいいんでしょうか？
40 ：無記無記名：2015/02/07(土) 12:38:44.73 ID:UV4HSWLv.net: 都内の24hジムかなりいいよね。
年中無休だし。
41 ：無記無記名：2015/02/07(土) 14:48:35.62 ID:cJCEaw8h.net: >>33
1日1時間しっかりと全身を鍛えましょう
それ以上のトレーニング時間は一般社会人には必要ないと思います
分割は初心者には要りません
初心者が分割するのはデメリットのほうが大きいです
最初はトレーニングは1日おきでいいです
毎日トレーニングをしたいならウエイトの翌日はウエイトを使わない運動をしましょう
このスレではウエイト以外の(ウエイトも？)運動の知識はほとんど得られないので
トレーニング関連の書籍を読むといいでしょう

トレーニングに慣れてフォームもできてきたら週4回のプログラムを行います
A スクワット系、プル
B ヒップヒンジ系、プレス
このように分割しAB A'B'と週に4日行います
これが一番バランスがよく効率的なトレーニングプログラムと言われています
42 ：無記無記名：2015/02/07(土) 14:54:24.46 ID:q7Je5Pr2.net: >>31
ありがとうございます
胸は十分すぎるくらい厚くて、これ以上厚みはほしくないので
胸系はやめて背中中心でやるようにします
43 ：無記無記名：2015/02/07(土) 16:23:34.97 ID:fFoUq/7L.net: htp://blog-imgs-60.fc2.com/a/y/u/ayutube/news4vip_1379639627_1202.jpg
htp://i.imgur.com/1Ir9T56.jpg
htp://i.imgur.com/cArXgNq.jpg
htp://i.imgur.com/cp7fkQt.jpg
htp://i.imgur.com/c7Laegn.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up60939.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/adult_pics/imgs/7/4/7490b468.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1484716.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up60934.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up60936.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up60930.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/gekioko_putin/imgs/c/6/c6d20416.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up60932.jpg
44 ：38歳：2015/02/07(土) 17:03:19.51 ID:zFVCku9+.net: トレ歴2年です

体重68キロから初めて、現在74キロで半年近くも体重増加とトレーニングの負荷増加に伸び悩んでいます

ベンチプレスは95キロがやっとのヘタレなんですが、これは食事の量、摂取カロリーが少ないのが原因なのでしょうか？

１日の合計は3500～4000カロリーを摂るようにしています。

それと、仕事柄、アルコールを摂る事が多くほぼ毎日、ビールを中瓶6本から8本飲んでいます

カロリーが足りないのか、アルコールがいけないのか、誰か良きアドバイスをお願いします
45 ：無記無記名：2015/02/07(土) 17:12:23.63 ID:KEcBhk2q.net: >>44
体重が増えているなら（それが筋肉にしろ脂肪にしろ）カロリー不足ではないのではなかろうか。
負荷の伸び悩みはまた別の要素、たとえばトレーニングメニューがマンネリ化してるとかではないだろうか。
46 ：無記無記名：2015/02/07(土) 17:26:16.06 ID:O/rY+y74.net: >>44
2年もやって100上がらないとか
センスないからやめとけ
47 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:09:43.72 ID:LG2zYvBG.net: >>44
トレが少ないんじゃない？
48 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:22:19.39 ID:ASsjY93I.net: 今高2で171/73のがっしりデブなんですが、腹と太ももと背中に効果的な筋トレを教えてください
49 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:35:25.70 ID:IhM2BD/+.net: >>48
ダンベルを両足の腿で挟む。そのまま逆立ちして腕立て伏せ。最初は軽いダンベルから始めるといい。
50 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:36:55.68 ID:pAF1D/S0.net: ダンベルがちんこに直撃する未来しかみえない
51 ：無記無記名：2015/02/07(土) 19:15:40.92 ID:23/q06u+.net: >>48
デッドリフト一択
52 ：無記無記名：2015/02/07(土) 20:39:13.17 ID:jZ649xKp.net: 2１レップ法って、１セットのみで限界までやるの？それとも他のトレと同じように、３セット目で限界が来るようにした方が良いの？
53 ：無記無記名：2015/02/07(土) 20:46:30.18 ID:f6gqJVFE.net: >>52
そもそも他のトレの3セット目で限界ってのが正解だと誰が言ってる？
54 ：無記無記名：2015/02/07(土) 21:13:16.37 ID:Rgr9t6VR.net: 拳立てで指が短くなる事ってあります？
ふと気が付いたら中指と人差し指が1cm以上短くなってるような気がして
55 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:11:05.24 ID:CBxUIBv3.net: ネタかよ！
よく自分の指を見ろよ、中指が1cm以上も短くなったら中指が薬指より短いぞ
56 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:30:33.90 ID:irC0/zIg.net: 腕太っ
http://livedoor.blogimg.jp/tangomin/imgs/7/0/70aa60bc.jpg
57 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:41:42.55 ID:0H1tQb8B.net: 最近話題のココナッツオイルをプロテインに混ぜて飲んでますが、
ウ板的にはココナッツオイルの評判ってどんなもんでしょう？
58 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:43:42.69 ID:2r/SCLs0.net: >>57
認知症にいいらしいぞ
59 ：無記無記名：2015/02/07(土) 22:47:06.49 ID:CBxUIBv3.net: 腹も太っ
http://livedoor.blogimg.jp/garlsvip/imgs/8/2/8278681b.jpg
60 ：無記無記名：2015/02/07(土) 23:10:04.16 ID:o6aAasv7.net: >>57

いや、ダ板逝けよ
61 ：無記無記名：2015/02/07(土) 23:34:56.73 ID:0H1tQb8B.net: ダ板の住人はオカルトめいていて役に立たないんですもん。。。
62 ：無記無記名：2015/02/07(土) 23:35:56.94 ID:fFoUq/7L.net: htp://blog-imgs-72.fc2.com/b/e/s/besttrust/blogimgs44_fc2_com_h_n_a_hnalady_aimiyoshikawa2_22.jpg
htp://blog-imgs-72.fc2.com/b/e/s/besttrust/blogimgs44_fc2_com_h_n_a_hnalady_aimiyoshikawa2_19.jpg
htp://img1.erogazouman.net/articles/201405/0078/05.jpg
htp://blog-imgs-72.fc2.com/o/p/p/oppainorakuen/20150127_01_01.jpg
63 ：無記無記名：2015/02/08(日) 00:02:36.31 ID:XhOKRRFh.net: 朝卵かけごはん200g 野菜ジュース200ml

昼冷奴 250g ローソンサラダチキン1個ノンオイルツナ缶1個ブロッコリー50g ゆで卵1個

夕プロテイン

夜豆腐チャンプルおでんキャベツとトマトのサラダ

だいたい毎日こんな食事ですが炭水化物少なすぎですか？？
64 ：無記無記名：2015/02/08(日) 00:16:41.10 ID:x6pqEaKk.net: >>55
小指と薬指の差が2cmあって中指と薬指も同じくらい離れていたんだけどがっつり短くなってまして
人差し指も薬指と同じくらい長かったんだけど、今は小指よりちょっと長いくらい
65 ：無記無記名：2015/02/08(日) 00:17:00.67 ID:P/bSMVkb.net: >53
正解てわけじゃないけど、ウエイトトレーニングの書籍とか見ると大体そんなようなことが書いてあるよ。てか、>>53はどういうやり方が良いと思ってる？
66 ：無記無記名：2015/02/08(日) 01:00:55.33 ID:v95GC7nC.net: >>63
大丈夫。その調子ならダイエット成功するよ。
67 ：無記無記名：2015/02/08(日) 01:13:19.30 ID:SyCbqyLW.net: 52ではないけど毎セット限界までやってる。
１セット目14　２セット目7　３セット目5
重量2.5ｋｇ～3ｋｇ落として、
4セット目7　５セット目5
全部その重量ではもう限界という回数。
68 ：無記無記名：2015/02/08(日) 01:43:40.97 ID:+V0WwwUe.net: >>63
朝グレープフルーツ摂ろう
69 ：無記無記名：2015/02/08(日) 02:25:51.58 ID:ZRrozb0d.net: 今日始めてスクワットやったけど足に効いてるか不安。
背筋伸ばして腰後ろに突き出して、膝から出ないように注意してやったのでフォームは悪くはないと思うけど...
20kgを4回くらいやっただけで汗だく疲労感が凄くて「うおこれがBIG3なのね」って感じで感動してた。
でも効かせたい足じゃなくて背中とお腹に効いちゃってる感じ、てゆーか四頭筋以外がきいた感じかな。
みんも最初はこんな感じですか?
70 ：無記無記名：2015/02/08(日) 02:27:02.35 ID:GF9XFaxj.net: 膝がつま先でないと危ないぞ
71 ：無記無記名：2015/02/08(日) 04:02:33.65 ID:gVenCyRIW: 誰か>>39の問いに答えてあげて
72 ：無記無記名：2015/02/08(日) 04:02:20.68 ID:+rp8x7aM.net: >>69
普通にスクワットして四頭に効く人もいるけど、ハム、ケツに入り易い人もいるからちょっとした工夫が必要。確か加藤さんってトレーナーが詳しく動画あげてくれてたから探してみ。
73 ：無記無記名：2015/02/08(日) 09:03:18.77 ID:bywtVjBh.net: >>69

うん、そんなもん。だがそう感じるだけで実際には効いている
74 ：無記無記名：2015/02/08(日) 09:15:49.13 ID:bywtVjBh.net: >>61

じゃあ、オカルトめいた効果しかないってことで。。。

一応、ケトン体やらで体内の脂肪が燃焼しやすくなるんだろうから、
減量時にはいいんじゃない？
75 ：無記無記名：2015/02/08(日) 09:28:17.75 ID:AGoRj5z/.net: >>69
ローバーでやってる人にありがちだけどグッドモーニング風スクワットになってるんじゃね？
76 ：無記無記名：2015/02/08(日) 09:44:47.13 ID:bHzjQefE.net: >>69
最初のうちはそんなもんかも
色んなところ使うから、脚より先に他の部位が参っちゃうってのは中級者でさえも起こりうる話
77 ：無記無記名：2015/02/08(日) 14:42:26.45 ID:mDhuPQwx.net: ブルガリアンじゃなくてただ片脚立ちでやる片脚スクワットって
膝に悪いですよね
78 ：無記無記名：2015/02/08(日) 14:44:26.33 ID:GF9XFaxj.net: そんなこと言ったらフロントスクワットできないぞ
79 ：無記無記名：2015/02/08(日) 15:02:04.96 ID:yHmuOB/i.net: >>69
>足じゃなくて背中とお腹に効いちゃってる感じ
それは脚に効いてないね。
きみのやってるのは脚が細くなるスクワットだ。
ほうとうに4頭に効いてたら太もも痙攣して立ってられないはずだから。
80 ：無記無記名：2015/02/08(日) 15:11:53.43 ID:Jh1lmPaN.net: すき家の牛丼ライトを利用してる人っている？低カロリーだし牛肉＋豆腐でプロテイン取りやすそうだから夕ご飯にしようかと考えてるけど
81 ：無記無記名：2015/02/08(日) 15:27:41.90 ID:9grBBSe5.net: >>77
片足は膝には最悪の負担
両足の2倍の負荷と考えてはいけない
片足バランスでの屈伸は、筋力ではカバーできない膝へのねじれ負荷がある
どうしても片足やるならクォーターで。
82 ：無記無記名：2015/02/08(日) 15:59:22.76 ID:IUYdLhAH.net: プロテインって水に溶かしてからすぐに飲んだ事しかないんだけど、何時間ぐらい放置しても平気なん？
83 ：無記無記名：2015/02/08(日) 16:47:49.74 ID:8Pyvbx0z.net: YouTubeで北島達也さんが論じていることは正しいんですか？
7秒だけ全力を出してあとは1～2日休んでいれば筋肉が付くという話です。
84 ：無記無記名：2015/02/08(日) 16:49:41.79 ID:GF9XFaxj.net: その理屈なら俺の括約筋は凄い筋肉が付いていることになる
85 ：無記無記名：2015/02/08(日) 16:57:47.25 ID:XI5MXF4A.net: あの人の言う事ってたぶんかなり上級者向けの話だと思う
86 ：無記無記名：2015/02/08(日) 18:08:44.33 ID:DJSJ3Y9N.net: 筋肉バカに武術の達人は勝てるのか？
https://www.youtube.com/watch?v=HmESMjesQqY
87 ：無記無記名：2015/02/08(日) 18:36:32.03 ID:PAQkMt9W.net: アイロのバーベルセット140kg届いたどー！
ってところで知り合いの方が宅トレ辞めるとの事でFRのバーベル100kgセットを1万でどう？と
これは思い切って買うべきでしょうか？
ちなみにトレ1年目スクワットメイン90kgの雑魚です
88 ：無記無記名：2015/02/08(日) 18:52:55.10 ID:9grBBSe5.net: >>83
顔のシワが不自然にでかくていかにもステ使ってる感じ
https://www.youtube.com/watch?v=l87H3tPa2_E
89 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:11:43.19 ID:s3pCvFZo.net: >>87
置き場所に困らなくて140kgセットと互換性あるなら買うべき
90 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:22:37.91 ID:F5ZGwDIe.net: >>87
安いな
うらやましいぜ
91 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:25:34.72 ID:u0ZIiG4m.net: こんばんは。質問よろしいでしょうか
自重トレーニングをやっている者です

まずは、昨日やった筋トレの一部を載せます

＜プッシュアップ＞
パイクプッシュアップ4、3、1、計8回
デクラインプッシュアップ8、6、6、4、4、3、2、2、2、1、計38回
プッシュアップ5、5、3、3、2、2、1、計21回
膝つきプッシュアップ5、4、3、3、4、4、2、2、2、2、1、計29回
リバースディップス5、6、4、3、1、計19回
↓
現在、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋とも、痛みが一切ないです。ごくわずかに疲労感？があるくらいです

＜スクワット＞
スクワット6セット10、8、8、8、7、7、計48回
↓
現在、大腿四頭筋が筋肉痛で死にそうに痛いでし。下半身の他の部位にも疲労感が強くあります

なぜプッシュアップで筋肉痛にならないのでしょう。一セット一回しか出来なくなるまで追い込んで、
膝つきプッシュアップやリバースディップスまでやっているのに。
負荷が軽いわけでもないと思います。最初のセットでも10回も出来てないくらい筋力がありません

なぜスクワットは、こんなに簡単に楽に筋肉痛になるのか、悔しいです

よろしければ、アドバイスいただければ幸いです
92 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:27:24.18 ID:56Zzo9/y.net: FRのバーベルセットなんて新品でもクソ安いだろ？
粗大ゴミによく一万もつけたもんだな。
93 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:32:59.27 ID:eHAQL3Iq.net: 低レップすぎなんじゃね？
インターバルは？
94 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:33:27.63 ID:IUYdLhAH.net: >>91
効かせ方が悪いんだよね
つまりフォームが悪い
負荷が分散してる
95 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:37:05.38 ID:c0IRRqmm.net: >>91
一回動けなくなるまでプッシュアップやってみれば？
　
96 ：89：2015/02/08(日) 19:37:29.44 ID:u0ZIiG4m.net: 回答ありがとうございます

>>93
そうなんですか
インターバルは30秒です

>>94
なるほど…
ネットでもう一度動画を漁ってみます
97 ：89：2015/02/08(日) 19:38:22.51 ID:u0ZIiG4m.net: >>95
今は各種プッシュアップが1回しかできなくなるまでやってますが、その1回を何度もやる感じですか？
98 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:00:11.94 ID:XI5MXF4A.net: 俺が腕立てやってた時は
普通にやってる分にはあんまり効果なくて
重り背負うようにしたらそれなりに効果あった
99 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:01:45.15 ID:OsOcl8uM.net: >>97
そういう意味じゃなくて休憩はさまずに１セットだけ。

多分キミは50回くらい休憩はさまずできるんだと思う。
今はそれを休憩はさみながらやっている感じになっている。
100 ：89：2015/02/08(日) 20:09:30.00 ID:u0ZIiG4m.net: >>99
なるほど、もっと1セットの回数は増やせるのですね
頑張ってみます
101 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:12:14.55 ID:CV8Wn+c1.net: 追いこむ感覚がわからないんじゃないかな。

たとえば↓この種目

プッシュアップ5、5、3、3、2、2、1、計21回

２セット目が１セット目と同じ回数できてるってことは１セット目でそれほど疲労してないってことだよね。
102 ：89：2015/02/08(日) 20:13:25.70 ID:u0ZIiG4m.net: >>101
確かにそうですね。もっと頑張らないと…
103 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:21:16.38 ID:Pto+biVl.net: >>91
加重無しの自重種目で限界まで追い込むのは、やっぱり難しいよ
懸垂やスクワットのように、体重の大部分を負荷に変換できる種目はまだしも
腕立て伏せのように、体重の一部しか負荷として利用できない種目は
負荷が軽くて効果的なトレーニングになりにくい

自重オンリーに強いこだわりが無いのなら
そろそろ、ダンベルに移行するべきだと思う
104 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:24:00.11 ID:F5ZGwDIe.net: ラバープレートＮＲ１０ｋｇ　PNR1000　2枚組
全然使ってないから買取査定してもらってる最中

去年の夏買ったが数回使用しただけで
倉庫に置いてけぼり

オクは面倒だから出張買取だな
105 ：89：2015/02/08(日) 20:30:05.27 ID:u0ZIiG4m.net: >>103
わかりました。ジムに通う事も考えてみます
皆さまありがとうございました
では
106 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:35:17.35 ID:3TxMiDGQ.net: 自重トレ三ヶ月やってたんですがそろそろ器具買おうと思います
ダンベル、フラットベンチ、チンスタ
それぞれオススメのメーカーの教えて下さい
あと他に家で筋トレするのにあると捗るものとかもあれば
107 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:59:50.66 ID:HShKnaiv.net: >>106
漬物石、ポリタンク、バランスボール
108 ：無記無記名：2015/02/08(日) 21:24:03.80 ID:QkQH+6dT.net: ちょんと教えてやれよ
バーベルセット140ｋｇ、パワーラック、インクラインベンチ
109 ：無記無記名：2015/02/08(日) 21:31:07.71 ID:bHzjQefE.net: >>83
見てないけど、マイクメンツァーの理論かその変型じゃないかな
ま、いずれにせよ基本をマスターしたあとの話だね
110 ：無記無記名：2015/02/08(日) 21:38:40.40 ID:pXEg/OGx.net: ヒンズープッシュアップで三頭筋効いてしまうんやけど胸に効かせる方法教えてください
111 ：無記無記名：2015/02/08(日) 22:26:44.03 ID:qHbzupsw.net: >>83
＞7秒だけ全力を出して
7秒だけ全力を出してって言うとすごく簡単に聞こえるけれど簡単に感じるのはニュアンスを間違っていて
限りなく全力に近い状態を７秒維持しなければいけないって意味だからね
そういうフル回転の状態には日常からいきなりは移れないから１、２セット目で上げて行って
３セット目の最後の数レップ(ここが７秒にあたる)では死にものぐるいで力を振り絞る状態にするってこと

＞1～2日休んでいれば筋肉が付くという
これもちゃんと上記のような刺激が得られてきちんと栄養摂っての話ね。
十分な刺激にならない７秒の全力でただ休んでれば良いってことじゃないよ。
112 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:07:27.69 ID:KQRecId7.net: ダンベルで筋トレしていて今持っているプレートが穴径26mmなんですが
シャフト径25mm以下のバーベルって売ってないんですかね？
探しても28mmしかないので・・・
113 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:15:48.88 ID:gY9/onK5.net: 机上の空論だろ７秒間で全力出すことはできない
脳がリミッター賭けるからな
114 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:22:00.55 ID:F5ZGwDIe.net: >>112
これからは
大人しく28mmで揃えてけ
115 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:37:01.64 ID:Pto+biVl.net: よくホームセンター等で売ってるダンベルだね
標準規格から外れていて、互換性が無いから困るよね
116 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:49:31.87 ID:KQRecId7.net: やっぱり28mmで揃えるしかないんですか・・・
失敗したなあ
統一してくれや
117 ：無記無記名：2015/02/08(日) 23:56:37.27 ID:DeSd2OK7.net: できるだけ安くダンベルかバーベルが欲しいです
15キロ～40キロくらいでいいです

どこで買えばいいですか？何円くらいで買えますか？
118 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:01:56.84 ID:3QXzVkrV.net: >>117
amazonでダンベル検索すれば
腐るほど出てくるから
気に入ったの買えば？
119 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:04:51.91 ID:cui5vvgW.net: ダンベル3kgでも回数こなすと結構効きますね。
すいません。筋トレ初心者です。
120 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:06:54.14 ID:3QXzVkrV.net: >>119
筋肥大にはならんけどな
121 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:15:02.53 ID:uYn8l2fG.net: >>106
プッシュアップバーと腹筋ローラーはコスパいい
122 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:32:28.57 ID:/PXoYO55.net: >>113
７秒で全力を出すんじゃなく全力のピークを７秒維持しろって話だよ
123 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:41:25.82 ID:y84oaClK.net: >>113
リミッターなんて無いよ？
124 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:47:13.25 ID:tPt9eDw1.net: 俺もよくわかんないんだけどリミッターが掛かるから100%は出せない→じゃあ70%を100%と感じるくらい追い込むことで全力を味わえる

こういうこと？
125 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:49:33.96 ID:JGooKYWh.net: まあちゃんと理解してもらえなくて伝わってない時点で
教え方は下手くそだってことだなｗ
126 ：無記無記名：2015/02/09(月) 00:51:43.49 ID:dL59e8Rl.net: いちいち煽らなくてもええんやで
127 ：無記無記名：2015/02/09(月) 01:09:33.35 ID:ACK/Gsjs.net: >>110
効かせるための種目じゃないから普通にプッシュアップすればいい
どうしてもヒンズーでって話なら手幅を工夫してみれば少しは違うかも
128 ：無記無記名：2015/02/09(月) 01:28:42.57 ID:Qs1DgA4G.net: 5日前に腹筋ローラーで膝コロ三十回を2セットほどしたのですがそろそろ筋肉痛も治ったと思い、しようと思ったら一回でお腹に痛みが走ったのですが、5日もたっているので痛みに耐えてした方がいいですか？無知ですいません。
129 ：無記無記名：2015/02/09(月) 01:52:01.18 ID:R6ee+PZq.net: >>128
痛くてもやり続けるほうが効果的
130 ：無記無記名：2015/02/09(月) 02:29:21.89 ID:0Mvl0CzL.net: htp://1.bp.blogspot.com/-AxGrf_WhmDQ/VLcRsJUPt1I/AAAAAAADe0w/F0PEqTEc6eU/s1600/page12.jpg
131 ：無記無記名：2015/02/09(月) 02:39:11.61 ID:Qs1DgA4G.net: >>129
ありがとうございます！
132 ：無記無記名：2015/02/09(月) 03:12:55.98 ID:Te851Uk0.net: ブルースリーみたいに肩甲骨をボコッて剥がしたいんだけど
なにをやればいいかな？
ショルダープレス？チンニング？
133 ：無記無記名：2015/02/09(月) 03:17:25.71 ID:Gauod+2P.net: 最近増量してるので毎食白米3～4合食べているのですが
体重よりも顔が太ってきました
顔の筋トレとかないですかね？
134 ：無記無記名：2015/02/09(月) 07:53:32.20 ID:/Fioz1rB.net: >>133
単に水分でむくんでるだけだから気にするな
身体が大きくなってきたら自然と元に戻るよ
135 ：無記無記名：2015/02/09(月) 08:26:12.10 ID:dL59e8Rl.net: >>132
ベンチプレスでスタート前に肩甲骨を寄せ切り
ローバースクワットで、肩甲骨を動かし担いでたら
1年半くらいで自然と動かせるようになってたな

無理に肩甲骨剥がしのストレッチをするより
ワイドチンニングやプルオーバーやベントローやワンローを
広背筋に加え肩甲骨を意識しつつ、気長にやってた方がいいと思う
136 ：無記無記名：2015/02/09(月) 10:15:38.93 ID:6akgsb9O.net: 胸筋の内側を肥大させたいのですが、良いトレーニングは有りますか？
137 ：無記無記名：2015/02/09(月) 10:20:08.81 ID:xXNLHDbW.net: ベンチプレスやると右肩の筋がめっちゃ痛くなるんですけど控えた方がいいんですかね…
138 ：無記無記名：2015/02/09(月) 11:16:21.75 ID:Wagv1LbU.net: 標準体重－5キロなんだけど腹筋割れない原因について質問です
。トレーニング歴はダンベル使って10ヶ月目です。
みぞおちの部分の贅肉が厚く前屈みになった上体だと8ｾﾝﾁくらいの脂肪の固まりが掴めてかなり詰まった感じで固いです。
その為に下にある腹筋が見えない状態です。病気も疑いましたが胃痛などもなく症状も当てはまらないので単なる脂肪の固まりだとはおもうのですが同じような人や解決法わかるかたいましたらアドバイスください。
昔からやせ形で標準体重－10キロでも腹筋は割れてませんでした。
今は固くなった脂肪を潰すように手で揉み揉みしています。
139 ：無記無記名：2015/02/09(月) 11:52:38.20 ID:jfW+PjHm.net: ・懸垂台が置けないほど部屋が狭い
・近所に懸垂できる環境なし
・ジムに通うほどのお金はなし

という環境で、逆三角形の身体を作りたいです
背中がムキムキにならなくても構いません
今持っているトレーニング器具は、プッシュアップバー、腹筋ローラー、ハンドグリップです

何か方法はありますか？
一応、パイクショルダープレスはやり始めました
140 ：無記無記名：2015/02/09(月) 12:00:01.41 ID:0eHWYHRt.net: >>139
ダンベル買ってきてショルダープレスしたら？
肩だけじゃなくていろんな部位のトレの幅も増えるし。
141 ：無記無記名：2015/02/09(月) 12:17:33.34 ID:jfW+PjHm.net: >>140
回答ありがとうございます
ダンベルは高いのでちょっと…

ダンベルショルダープレスでも逆三角形の身体になれるのなら、
自重のパイクショルダープレスでも、少しは逆三角形に近づけますかね？

こういうトレーニングです
↓
ttp://youtu.be/qIXBiBQgigI
142 ：無記無記名：2015/02/09(月) 12:54:40.75 ID:3v2te9FG.net: >>141
やらないよりマシじゃね？貴方が筋肥大の才能あればそれでもそこそこな
身体になるかもしれんが。
ジム通う金ないとかダンベルすら高く感じるならまず収入をなんとかする努力から始めた方が結果早く逆三体型になるかもねw
143 ：無記無記名：2015/02/09(月) 13:07:32.20 ID:jfW+PjHm.net: >>142
そうですね。仕事したいです
メンヘラになって会社を休職中なので、あまりお金を使いたくないのです
心が弱い分、身体だけでも強くしたいなと思って
144 ：無記無記名：2015/02/09(月) 13:16:41.58 ID:fcr5VIq0.net: 毎食4合食うの？（笑）ウ板的には大したことないの？
俺2合半が限界だから羨ましいわ
145 ：無記無記名：2015/02/09(月) 13:18:17.82 ID:OZER84zu.net: >>139
手頃な道具で手軽に背中を
https://www.youtube.com/watch?v=bDHV_Qj-p0M

以下俺が考えた方法
２つの500ccのペットボトルに水入れて両手に持ってラジオ体操
ラジオ体操は肩を回す動作が多いのが特徴
https://www.youtube.com/watch?v=WWGtXnYnhNg
第2までの6分間で結構効くかもしれないがおれちょっと試してみる
146 ：無記無記名：2015/02/09(月) 13:20:10.42 ID:Te851Uk0.net: >>135
プルオーバー・ワンローでも剥がれるのか
なんか効かせ方が下手なのか三頭筋ばっかり疲労するから週1で2セットしかしてないや
ワンローは最近やっと効かせられるようになって楽しいからワンローでゆっくりやってみる
ありがとう！
147 ：無記無記名：2015/02/09(月) 13:53:15.97 ID:OVVq65RZ.net: 下ネタで申し訳ないですが、足ピンで無理やりイッた後のヒラメ筋と大臀筋の痛みは筋肥大に関係ありますか？
教えてください。
148 ：無記無記名：2015/02/09(月) 14:19:41.82 ID:OZER84zu.net: >>132
ヨガ
149 ：無記無記名：2015/02/09(月) 14:48:26.13 ID:0bVF/+hq.net: >>144
２合半にしても相当な量だと思うんだが。
それって、ご飯炊く前に計る米の量だよね？
ウチだと親子４人の夕飯だわ。子供は小学生。
150 ：無記無記名：2015/02/09(月) 14:51:55.75 ID:LIeJAFTR.net: トレーニングの周期は自分の状態に合わせて行うのが一番いいですよね？

私生活で疲れていたらやるべきではないですよね？
151 ：無記無記名：2015/02/09(月) 14:54:46.72 ID:1NEQW8SP.net: >>150
趣味なんて自分の好きにやったらええねん
152 ：無記無記名：2015/02/09(月) 14:58:56.44 ID:BvIRL/m3.net: もしかしてトレするときみんな安全靴とかはいてるの？
家トレでも必要かな
153 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:14:38.60 ID:YluegywC.net: >>152
アホかｗ　
安全靴を履きたい気持ちは分からないでもないが

家トレは難しい部分あるよ、扱う重量にもよるが
ダンベルを落としたりしたら木造だと普通に壊れたりするし
賃貸だと気兼ねなくトレーニングってわけには行きにくい
都内の薄い壁のアパートとかだと苦情くるかもしれんしね

都心のジムがそばにある環境なら普通はジムに行く
田舎のジムがそばにない環境なら一軒家が多いから家トレも気兼ねしない

ってパターンが多いかな
154 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:15:27.41 ID:fcr5VIq0.net: >>149
夜飯に限るけどね。
それも毎日ではないよ、本気で食べた時の量。。
155 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:41:02.45 ID:hFL8BCQz.net: ダンベルベンチはじめて１年くらいですが
２５ｋｇが１０回やっと出来るくらいです
これはしょぼいですかね？身長は１７５体重６３とかです
ちゃんとプロテイン１日３回とってるんですけどね・・・
156 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:50:19.12 ID:tY8SPmrE.net: 石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」

「メタンハイドレートにダマされるな」　週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/

メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権

毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い

メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能

「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人

青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師

青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
157 ：無記無記名：2015/02/09(月) 15:51:25.13 ID:YluegywC.net: >>155
普通かちょいショボイくらい
体重63kgしかないなら仕方ないかと
もっと上を目指すなら一度は体重を上げる必要がある

175cmあるんだから、あと7kgは頑張って増量したら？
夏までにはシュっとしたいなら、今から2ヶ月くらいで6～7kgくらい増量して7月終わりくらいまでに3～4kgくらい減量って形でもいいだろうし
ビルダーみたいにガチ増量期＆減量期とかまではする必要ないけど、やっぱり増量＆減量は効果あるよ
5kg～10kgの増量＆減量はオススメする
158 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:05:50.47 ID:o+ZwfE+6.net: 一年で25kgは煽り抜きでかなりショボいでしょ
筋肉無し5kgから始めた俺でも12reps3set3ヶ月かからなかったよ
週1でしかやってないとかってオチじゃないかい？
159 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:09:04.65 ID:dupG1NjJ.net: >>157
黙れよデブww
160 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:12:27.46 ID:hFL8BCQz.net: >>157
レスどうもです
ちょいショボイですかぁ･･･
最終的な目的は３０ｋｇｘ２セットを買ったので３０ｋｇ１０回です
増量頑張ってみます
161 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:13:38.99 ID:YluegywC.net: ショボイとは俺も思うけど
『かなり』は言いすぎでしょ

ダンベルベンチなら左右の合計の1.3倍くらいが、だいたいバーベルベンチの重量
（25+25）×1.3＝65kg
ストリクトで10回上げられるなら、換算したら推定バーベルベンチがmax85kg
まあ1年やったら100kgは上げたいねって思うけど
サラリーマンでトレを継続的にできない人や、年齢の問題で伸びない人
元が鬼ガリだったりしたら85kgまで到達しない人も多いかと
162 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:14:27.34 ID:YluegywC.net: >>159
俺、体脂肪率は10～15%くらいでデブなんて人生で一度も言われた事がないんだが・・・
身長あるしね
163 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:15:59.06 ID:YluegywC.net: >>160
30kg×10回ができれば明らかに鍛えてる人って認識を持ってもらえるかと
体脂肪率も低そうだから、プールとか海に行ったら良い体してるなって見てもらえるかと

あと胸ばかりやらないで、足や背中もやりなね
164 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:22:05.99 ID:hFL8BCQz.net: >>158
週１ですね、飽き性で週２で出来きません
>>161
詳しくどうもです
>>163
足はスクワット、背中はローイングを別の日にやってます
本当は数種目やったほうがいいのでしょうが飽き性なほうなので
１年続いただけでも自分からしたらなかなかです
165 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:24:16.77 ID:YluegywC.net: >>164
できれば週２やった方がいいかと
set数増やすとか他の胸種目もやるとかすると伸びが違うんだが

まあ個人の生活スタイルあるし、ほどほどに怪我をしない程度でもいいかと
166 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:31:33.86 ID:pmipk/gQ.net: ベンチプレス100いきたいけど85が数回上がる辺りから全然進歩してない
167 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:34:09.68 ID:hFL8BCQz.net: >>165
セット数は７セットですね、フライやプルオーバーはたまにやります
最初の頃左肩をやってしまって無理すると腱？筋？が痛みますね
昔鎖骨をやってしまって左右違うのが原因かもしれません
168 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:38:56.08 ID:YluegywC.net: >>166
真剣に考えてるなら体重増やせ。
（その後に減量してもいい）

>>167
１種目で７setか、結構追い込んでるね
ダンベルベンチは4か5setに減らして
ダンベルフライも追加したら？
環境的にディップスとか出来たら、それも追加してもいいかも

俺は胸の日は、大体3種目で合計で10～12setくらいを週２でやる
もっと若い時は15setくらいやってたけど
家トレなんだろうけどジムにいけるならジムに行くのが実は一番いいかも
ベンチプレスやマシンはダンベルより遥かに追い込みやすいからね
どうしてもダンベルだと落とす危険があるから本能的に追い込めないし、追い込むと危険だから
169 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:46:43.06 ID:dupG1NjJ.net: このスレのＩＤ赤いやつは大体キモイ
170 ：無記無記名：2015/02/09(月) 16:52:10.53 ID:hFL8BCQz.net: >>168
メインは3セットですね、
7セットの後にフライ3セットとかもたまにやります
その時はフライの最後らへんはかなりきついです
筋肉痛が数日続くので結構追い込めてるかとは思います
ディップス台はないですね、腕立てに毛が生えたくらいの筋トレしてる人レベルです
すごいですね、3種目週2は自分には続かないと思います
ダンベル落とすと危険ですね、ラスト1回頑張るぞって時にたまにひやっとします
171 ：無記無記名：2015/02/09(月) 17:07:15.93 ID:YluegywC.net: >>170
筋肉痛って間隔を空ける方が実はきやすいんだよね
週１だと、中６日って意味だから。　毎回筋肉痛が酷くなるかも
年末年始とかで1週間くらいトレ休んだ後にトレ再開すると俺も地獄の筋肉痛になるよ・・・
高負荷でも中2日か中3日くらいでやると伸びがいいかと
ビルダーとかは週１で1部位って人も多いけど、あれは別もんねトレメニューが違いすぎる
172 ：無記無記名：2015/02/09(月) 17:19:55.79 ID:cyB52pvw.net: >>170
何のためにトレをしてるの？
まずダンベルベンチ25kgから30kgできるようになっても
体の見た目ほとんど変わらないよ
もしそのために増量したのなら、ちょっと太った？って言われる程度
173 ：無記無記名：2015/02/09(月) 17:26:45.13 ID:hFL8BCQz.net: >>171
なるほどーそうなんですね
>>172
最初はかっこよくなりたいってところですね
見た目はかなりかわりましたね
1年前は力こぶが３０ｃｍちょっとでしたが今は３５ｃｍあります
174 ：無記無記名：2015/02/09(月) 17:29:20.50 ID:hFL8BCQz.net: >>172
追記ですが、
もう１つは妹の夫が筋肉質体系なので、初めて会った時にそれに触発された所もあります
175 ：137：2015/02/09(月) 18:00:33.16 ID:jfW+PjHm.net: 今日、私の住んでいる市で一番大きなスポーツショップにいたのですが、
懸垂用具は一つもありませんでした。残念
明日は、もっとトレーニンググッズが充実しているショップに行ってみたいです

>>145
回答ありがとうございます
この発想はありませんでした
176 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:17:53.78 ID:9PPiSmUj.net: >>145の動画で匂いかぎにくるワンコかわいいな♪
177 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:30:48.09 ID:BvIRL/m3.net: パワーラックの重量分散するのにコンパネ90cm×90cm×4枚と180cm×90cm2枚だと違いあるかな？
車につめなくて90cm×90cmにきっちゃったんだ

あとコンパネ2重に積み重ねるのは意味あるかな？
178 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:37:18.23 ID:WKQzBAob.net: >>155

>>157が言ってるのはちょっと極端だけど
体重少ない＝筋肉少ないだからね…
だから軽いって意味でしょぼい。

その体重でそれなら筋力はある方だと思うが
かなり神経系だけで挙げてるね。

もちろん悪い事ではないけれど、見た目を変えたいなら
トレをしながら、蛋白質量を確保した上でのカロリーが必要だ。

ちなみに自分は
172㎝ちょっと下腹出た60㎏から、禁煙をきっかけにウォーキングから始めて

ジョグで57㎏…ガリって来て、足も々故障で(何か間違ってる…)ってなってウエイト始めて四年半…

来月から3ヵ月予定で減量するけど
今日現在で、見た目体脂肪12％位(鎖骨と乳首の間に横線、三角3つ、三頭3つのカット有り)で74㎏あるよ。
179 ：無記無記名：2015/02/09(月) 20:37:25.83 ID:9uLd8anK.net: テストステロンブースターって実際効果あるの？
ちょっと興味あるんだけど
180 ：無記無記名：2015/02/09(月) 21:04:54.04 ID:zudrwlFv.net: 無い
ただプロホルモン乱用してホルモンバランスがイカれてるなら効果が感じられる
181 ：無記無記名：2015/02/09(月) 21:47:36.90 ID:zudrwlFv.net: >>179
金玉痛くなったよ。
金玉痛くしたいならおすすめ。
182 ：無記無記名：2015/02/09(月) 21:47:56.93 ID:mz3XKUif.net: >>179
金玉痛くなったよ。
金玉痛くしたいならおすすめ。
183 ：無記無記名：2015/02/09(月) 22:32:15.17 ID:dcBaUaOC.net: >>179
金玉痛くなったよ。
金玉痛くしたいならおすすめ。
184 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:02:28.30 ID:LwHWIy67.net: 出来るだけ爽やかな笑顔でポージングしようとしてもどうしても顔がローリーウィンクラーみたいになってしまうんだが
なんかコツないの？
185 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:13:29.05 ID:OMm50Mev.net: >>184
久しぶりに良い質問だw俺も知りたいw
186 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:13:56.13 ID:r1dHoU2r.net: いやいや１８０ｃｍ以上あって足ちゃんと鍛えてるなら誰でもダンクできるから
187 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:33:55.94 ID:80MO/rol.net: >>48
デッドリフトとか言ってる奴はタダのアホな
188 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:34:22.59 ID:80MO/rol.net: >>61
ここもだぞｗｗｗｗｗｗ
189 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:35:55.32 ID:80MO/rol.net: >>69
ここでは聞かないほうがいいよ
それが一番伸びる
190 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:36:11.72 ID:sL99nEDQ.net: 胸筋がなかなかつかないよ～
191 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:39:05.68 ID:80MO/rol.net: >>139
チューブロウでも背筋はかなり発達する
ここの奴らはチューブのことなんてまるで知らないからな
今の環境でできることをやればいいんだ
192 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:41:00.92 ID:80MO/rol.net: >>155
そんなもんだよ
俺の見てきた中では1年で25kg×10回ならいいほうじゃないかな？
ここはウソだらけだから気にするな
193 ：無記無記名：2015/02/09(月) 23:50:56.10 ID:zGUdLVNJ.net: 洋書でおすすめの筋トレ本ありますか？
現在アメリカで最も定番の筋トレ本とかあったら、教えてください。
194 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:05:45.25 ID:L1ti1M8u.net: >>193
ノーランライアンのピッチャーズバイブル
195 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:28:40.11 ID:AdMQ5uRg.net: >>155
ホラだらけだよ
まったくの初心者はベンチ 40 スクワット 60 デッド 80だってさ
3年頑張ってやっと倍とパワリフチャンピオンが言ってるよ
http://i.imgur.com/lyrDiXP.jpg
196 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:30:22.13 ID:RAwvbl0q.net: >>192
このスレで一番熱心に書き込んでるのあんたなんだけどねw
嘘ばっかり言ってんだw
197 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:40:39.25 ID:JQD79cDE.net: ここのやつは重量盛るからねw
198 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:45:53.55 ID:JQD79cDE.net: ウェイトリフターじゃないんだから、重量にこだわるのはアホ。より重いものを求めて結果として神経系が発達したりチーティングが上手になったりしてどうしたいんだよ。
199 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:47:11.00 ID:48/yRZ9/.net: ダンベルベンチ40kgってどんなもんなの？
vipの宅トレのガキが自慢しててムカついたんだが
そこまで凄くないよな？
200 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:48:04.14 ID:kiRLAOF+.net: >>196
どこの馬の骨ともわからない奴らがいい加減なことを言い合うだけの
こんなスレを本気で参考にしてるアホなんているのか？
201 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:48:27.80 ID:qUMBRi2r.net: >>155
オレも筋トレ始めて一年経つけど25キロだわ。40歳だから参考にはならないだろうけど。身長181体重72キロ
202 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:49:22.69 ID:kf0lvk39.net: どうせウ板民がド素人に自慢するために建てたんだろ
203 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:50:30.62 ID:RAwvbl0q.net: >>200
ネットなんて誰が書いて誰が見てるか分からんのいるいないなんて言えんわなw
そんな事も分からんのかw
204 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:51:23.82 ID:RAwvbl0q.net: 分からんのに、だ。
205 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:52:00.57 ID:Hs6EfpjW.net: >>203
君は本気で参考にしてるの？
俺はいつも珍回答を鼻で笑ってるけど
206 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:52:21.73 ID:y1kUYv+P.net: >>198
どうしたいんだよって言われてもここ筋トレスレだから
マッチョスレでも使える筋肉(笑)スレでも無いので筋トレのレベルを上げること自体にこだわりがあっても別に変なことじゃないと思うぞ
207 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:53:37.23 ID:Hs6EfpjW.net: 大ウソの重量を申告して何がしたいの？
208 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:54:13.73 ID:EFZ/5izq.net: >>204
ウンコマン相手にしてどうすんの？何年も自演で筋トレ先生とかやってる病人だよ？
209 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:54:27.49 ID:RAwvbl0q.net: >>205
最近は基地外の自作自演を見物に来たりたまに弄りに来てるだけだなw
210 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:57:06.71 ID:RAwvbl0q.net: >>208
たまに弄ってんだよw
コテの粘着とかたまにいるがスレの粘着とか珍しいしw
211 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:58:27.11 ID:7Zwpx5MS.net: 自分は雑魚じゃないって傷の舐め合いしたいんならダイエット板とかでやって欲しいです
212 ：無記無記名：2015/02/10(火) 00:59:06.61 ID:Hs6EfpjW.net: >>208
10年以上ダイエット板とウエイト板を往復してるチンポマン(笑)の病名は？
213 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:00:13.58 ID:Hs6EfpjW.net: >>211
チンポマン(笑)はおじさんになるまで運動経験ゼロで
スポクラ筋トレデビューして勘違いしたらしいよ
中学部活すらできなかった雑魚らしいよね
214 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:01:25.20 ID:Hs6EfpjW.net: 面白いなあ
自分自身が正直に申告していて雑魚でないと思うなら
俺の言うことは気にならないはずだが
215 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:02:40.92 ID:Hs6EfpjW.net: >>211
チンポマン(笑)はサーキット法すら知らないのにダ板のデブのダイエットに口出しし続けて
とうとう雑魚で無知なスポクラ筋トレおじさんとバレてしまったよ
216 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:03:57.79 ID:Hs6EfpjW.net: さすがにサーキット法すら知らないのはヤバいだろ
チンポマン(笑)が50代無職のホモで金子賢の追っかけなのは勝手だけど
217 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:09:08.58 ID:CogwfQgF.net: おまえら早く寝ろ
早く寝るのもトレのうち
218 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:10:29.57 ID:y1kUYv+P.net: >>199
本当に片手40kgならなかなかのもの
セット組んでるってんならかなりのもの
vipでそんだけのレベルってのは珍しいかもね
219 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:10:35.04 ID:SdEg81M8.net: 食って寝て、ジムでも寝て

ベンカル君の一日
220 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:10:51.24 ID:JQD79cDE.net: >>206
チーティング上手くなって何がいいの？筋肉大きくしたいんだろ？
221 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:12:34.46 ID:RAwvbl0q.net: また発狂したw弄りがいあるわw
222 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:18:37.60 ID:y1kUYv+P.net: >>220
？
お前はサッカースレでサッカー上手くなってどうすんの？って聞くの？
まあ要するに筋トレはスポーツじゃないと言いたいんだろうけど、本人がそれで満足してるんならいいんじゃねーの
何よりここ筋トレスレだから
223 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:24:48.82 ID:61aUE9mR.net: しかしチンポマン(笑)は雑魚とバレたのがよほど悔しかったんだろうな

チンポマン(笑)がポピュラーなサーキット法すら知らないのには驚くとともに
トンチンカンなビルダーごっこ強要の理由に納得したけど
224 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:26:20.61 ID:kCqRoW38.net: ウエイトトレーニング否定でなく
ウエイト板の雑魚を否定してるだけ
いつになったら気づくのやら
225 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:41:26.65 ID:7Zwpx5MS.net: 負け癖が付いてる人は
数字出されると自分を比較対象にして惨めになるかや嫌なのかもしれんけど
高重量扱わなくても筋肥大出来たら誰も苦労しないのよ
226 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:49:45.90 ID:l27YUCev.net: ↑自己紹介ｗｗｗ
227 ：無記無記名：2015/02/10(火) 01:50:38.36 ID:l27YUCev.net: >>225
>>195はどう思った？

ホラだらけだよ
まったくの初心者はベンチ 40 スクワット 60 デッド 80だってさ
3年頑張ってやっと倍とパワリフチャンピオンが言ってるよ
http://i.imgur.com/lyrDiXP.jpg
228 ：無記無記名：2015/02/10(火) 02:07:24.81 ID:gr5t9MEp.net: チンポマン(笑)は雑魚とバラされて
悔しくてソースくんとコラボしてるけど

俺が否定してるのはウエイトトレーニングでなく
ウエイト板の運動経験に乏しい無知な雑魚なのにｗｗｗｗｗｗ

俺はウエイトトレーニングは大好きだ
だからこそ雑魚の戯言や雑魚のくせにウエイト以外の運動を見下す愚かさを否定してるのだ

まあウエイト板は雑魚だらけということはずいぶん浸透してきたからいいんだけどねｗｗｗ
229 ：無記無記名：2015/02/10(火) 04:14:11.00 ID:QPFh3tVb.net: http://i.imgur.com/9ABfOXc.jpg
230 ：無記無記名：2015/02/10(火) 05:35:56.62 ID:1eLPxMvM.net: ダンベルベンチってやった事ないんだけど
バーベルより難しいの？
231 ：無記無記名：2015/02/10(火) 06:46:28.32 ID:a48lFTsQ.net: ダンベルベンチは重量が重いと、スタートポジションに持っていくのが大変になる
セーフティーがあれば、バーベルベンチの方が楽で簡単
232 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:29:13.37 ID:sqdGumus.net: チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

チンポマン(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」

ソースくん(笑)「ウンコ！ウンコ！ウンコ！ウンコ！」
233 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:33:26.20 ID:9x0HPTzV.net: チンポマン(笑)スヤスヤだな
234 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:49:20.73 ID:wG5B1OSc.net: >>228
あ、雑魚さん、ちぃーすw
235 ：無記無記名：2015/02/10(火) 07:54:54.98 ID:J7kQsXCB.net: ダンベルベンチプレス1年で25kgが普通って・・・
半年以上かかってたら才能じゃなくてやる気の問題だろ
神経系の発達だけでも到達できるのに太れとかアホかよ

このスレこんなにレベル低い人があーだこーだ言ってたのか
ダンベル20kgスレとか女の子もいるってのにさ
236 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:00:49.18 ID:N1BX34o6.net: 筋トレ(自重)開始して１ヶ月。体重は変化ないのですが筋肉量や体脂肪は変化したのか気になります。そこでタニタの2～3千円程の体組成計を買って測定しようと思ってるのですが安いのは正確な数次が出にくいのでしょうか？
237 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:02:58.05 ID:EFZ/5izq.net: あのさぁ？
238 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:09:12.44 ID:V0/Nd5Nh.net: 高い値でもでない
239 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:14:11.00 ID:NM3pl0Fv.net: >>236
1円の価値もないから買わない方がいい
まだアナログの500～1000円の体重計の方がマシ
体組計は数万円レベルでも粗大ゴミと同じレベル
数百万レベルのインボディとかでやっと精度が高くなる
ちなみにインボディでも誤差が出るが・・・
タニタなんてまさにゴミの価値しかない、知ってる人なら無料でも引き取らないよ
240 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:28:03.73 ID:QPFh3tVb.net: >>239
俺は、タニタの5000円のとインボディでたいして変わらないのだが
241 ：無記無記名：2015/02/10(火) 08:33:23.43 ID:NM3pl0Fv.net: >>240
たいして変わらないって思ってるだけで精度の差はかなりあるよ
242 ：137：2015/02/10(火) 09:26:31.53 ID:7CSECcoL.net: >>191
なるほど、チューブの事は頭にありませんでした。考えてみようかなと思います
243 ：無記無記名：2015/02/10(火) 09:29:36.73 ID:RIf/nw8X.net: 体内の水分量とかが影響してくるから
毎日同じ時間に同じ環境下で計り続ければある程度変移は分かる
ってどっかに書いてあった
244 ：無記無記名：2015/02/10(火) 09:43:04.62 ID:UrkIw2P8.net: 前ブリッジの効かせかたがわからない
245 ：無記無記名：2015/02/10(火) 10:01:50.09 ID:+B40vsHN.net: ルームランナーとエアロバイク

同じ時間やるんならより痩せれるのはどっちですか？
246 ：無記無記名：2015/02/10(火) 10:16:59.89 ID:RAwvbl0q.net: >>245
スピード,負荷によって変わるから比較しようない。
247 ：無記無記名：2015/02/10(火) 10:24:36.50 ID:9VwKBHAa.net: >>225
1年で37・5で停滞してるんだけど、これって普通？
248 ：無記無記名：2015/02/10(火) 10:37:15.66 ID:xYHb/fHq.net: >>245
脂肪の燃焼しやすい心拍数で長時間出来る方
249 ：無記無記名：2015/02/10(火) 11:50:57.24 ID:byi/6slr.net: 腕立ての体制取るだけでぷるぷるしてしまう状態なのですが何から始めたらいいのでしょうか
調べた所膝付いて腕立て、腕立ての体制を維持などが出てきましたが30秒ぐらい維持出来るようになったら膝付いて腕立てで大丈夫ですかね？
250 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:07:12.87 ID:7CSECcoL.net: >>249
腕立ては、台にあおむけに寝て重りを持ち上げるベンチプレスと違い、色んな筋肉が必要です
腕立ての体勢をぷるぷるしながら維持してみる、リバースディップス、クランク、ヒップレイズなどどうでしょう
251 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:08:55.50 ID:7CSECcoL.net: あ…ごめんなさい。ベンチプレスを批判しているわけではありません
ベンチプレスも色んな筋肉を使います
ただ、ベンチプレスはみぞおちから上の筋肉が主なのと比べて、腕立ては体幹の強さも必要と言いたくて
252 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:09:46.85 ID:7CSECcoL.net: たびたびすみません、誤字をしました

×クランク
○クランチ

失礼しました…
253 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:31:02.31 ID:jGvkcfDt.net: >>247
> >>225
> 1年で37・5で停滞してるんだけど、これって普通？

それってダンベル？
停滞ってレップ数？それとも筋肉の成長？、重さ？

>>249
うん、それでいいよ。
で、4～5セットで50回位出来る様になって来たら、もう負荷が足りてなくて
ただ疲れるだけになるから、普通の腕立てに移行しよう。
254 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:35:37.44 ID:xLNhlbRE.net: クレアチンを飲み続けると腎臓に悪いと聞いたんですがどうなんですか？
半年くらい飲み続けてます
255 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:39:31.83 ID:+B40vsHN.net: >>254
逆に訊きたいんだが、クレアチンって効果ある？
一度飲んだけど、いきなりいつもつらない腹筋がつってトレにならなかったから、１缶丸々飲まずに詰んでるわ
256 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:42:12.19 ID:xLNhlbRE.net: >>255
自分は効果あると思いますよ
体重が増えて体つきも変わってきましたし
以前と比べて高い重量をキープしてトレーニングできるようになりました
257 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:43:02.42 ID:eAJUWrHK.net: プレワークサプリにクレアチン入ってるじゃないですか
それだけでもそのワークアウトに効果ありますか？
それともトレ日でない日も摂取したほうがいいのか、どうなんでしょ？
258 ：無記無記名：2015/02/10(火) 12:59:56.74 ID:ri7plAAi.net: 食べ物も飲み物もなんでもクレアチン入れて食ってる
259 ：無記無記名：2015/02/10(火) 15:23:24.27 ID:ELfAkqc+.net: >>255
クレアチン飲むなら水もガブガブ飲まないとつるよ！
260 ：無記無記名：2015/02/10(火) 16:14:34.99 ID:bakrpLnJ.net: BIG3ばっかやってると腕とかたんなくなるよな
261 ：無記無記名：2015/02/10(火) 17:30:31.37 ID:c1UBs24Z.net: hatt_san
筋トレで肩と腰壊した人間のいうことなんか聞くなよwww
なにありがたがって従ってんだよ
あんたばかなの？
262 ：無記無記名：2015/02/10(火) 17:35:26.08 ID:RIf/nw8X.net: クレアチンクレアチンって言葉が続くとさ
まぁいいや
263 ：無記無記名：2015/02/10(火) 17:36:52.85 ID:c1UBs24Z.net: JBBFフィジークもぶざまな予選落ち
トレーニング時間も笑えるほど短いことで有名なのに(あきっぽいから)
何様？的な自信が持てる根拠がいったいどこにあるのかが不思議だよなｗｗ
264 ：無記無記名：2015/02/10(火) 18:19:10.84 ID:3LFAATFO.net: ベンチ豚とベンカル君は肩の故障率が高い
見栄の塊みたいなもんだからな

筋トレのアドバイスをしたがる奴は
トレーニング歴が半年～1年目くらいに多い
彼らを教えたガリ君と呼ぶ
265 ：無記無記名：2015/02/10(火) 18:20:21.35 ID:3LFAATFO.net: 「教えたガリ君」
ユーチューバーでもいたなあ
266 ：無記無記名：2015/02/10(火) 18:40:30.36 ID:ArRkQ1us.net: アホが自演失敗w
267 ：無記無記名：2015/02/10(火) 19:20:01.48 ID:1eLPxMvM.net: クレアチンなんかあるのすっかり忘れてたわ
そういえば部活やってた頃は同期が飲んでたな
もう15年ぐらいになるのか・・・彼はターザンとかも買ってたし最先端を行ってたんだな・・・
よし俺も買ってみよう
268 ：無記無記名：2015/02/10(火) 19:31:16.23 ID:MOTAHwZ9.net: 上半身と下半身一日置きにに１時間ずつトレーニングしてる(体幹は毎日)

上
チェストプレス
ラットプルダウン
アッパーバック
ケーブルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
ハンギングレッグレイズ
ディップス
プルオーバー
ブリッジ

下
バランスボール内腿
レッグプレス
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
ハンギングレッグレイズ
スクワット
ランジ
デッドリフト
ブリッジ

部位がダブってるとかこれをやめてこれを加えた方がいいとか組み立てについてアドバイスくだちい
269 ：無記無記名：2015/02/10(火) 19:36:48.62 ID:k4oO6KCR.net: >>268
トレーニング時間一時間から一時間半に抑えたほうがいいよ。それ以上集中力続かないし、体力なくて後半の種目の雑になる
270 ：無記無記名：2015/02/10(火) 19:47:25.35 ID:e5GQ528F.net: クレアチン飲んでるけど筋肉の張りが常にあるわ
271 ：無記無記名：2015/02/10(火) 20:07:08.28 ID:7CSECcoL.net: 自重トレが好きで、自重トレばかりやってる者です

今日午前中筋トレしたのですが、さっき入浴の際鏡で身体を見たら、
なんだかすごくなで肩になってしまった気がします。カッコ悪いです

僧帽筋が膨れているのでしょうか？私は逆三角形の肉体美になりたいですが、
なで肩はボディビルダーのようで、絶対に嫌です

原因を考えているのですが、最近パイクショルダープレスをやり始めたからかなあと疑っています
他に原因になりそうなのは、デクラインプッシュアップ、腹筋ローラー、たまにやっている懸垂くらいです

僧帽筋を大きくしたくなければ、パイクショルダープレスは控えるべきでしょうか？
272 ：無記無記名：2015/02/10(火) 20:11:55.95 ID:EFZ/5izq.net: ウンコマン何がしたいの？
273 ：無記無記名：2015/02/10(火) 20:39:38.00 ID:E0RePGbY.net: >>222
それはたとえが違うだろう。
274 ：無記無記名：2015/02/10(火) 21:12:23.95 ID:DYbMTI34.net: >>271
自重程度でボディビルダーのような身体にはならんから安心して好きなようにやればいい。
275 ：269：2015/02/10(火) 21:14:34.60 ID:7CSECcoL.net: >>274
ありがとうございます
276 ：無記無記名：2015/02/10(火) 21:19:05.09 ID:UKJSl1zR.net: マシンでも自重でも、筋肉つきやすい人はつくし、つきにくい人はつきにくい

パイクショルダープレスやるにも、どこに効かせるか感じながらやんないと
三角筋の緊張に意識向けて僧帽筋に力が逃げないようにすればいいと思うが
277 ：無記無記名：2015/02/10(火) 21:21:57.56 ID:+BoyGcpZ.net: またアホなことばかり言ってるよ
278 ：無記無記名：2015/02/10(火) 21:22:31.83 ID:+BoyGcpZ.net: >>272
チンポソース？
279 ：無記無記名：2015/02/10(火) 22:13:23.30 ID:RR49QAN+.net: >>268
あくまで似た内容を自分がやるならって例

上半身
チェストプレス
ディップス
プルオーバー
ラットプルダウン
ロウイング

ハンギングレッグレイズ
クランチ
サイドプランク
ブリッジ

下半身Ａ
レッグエクステンション
レッグプレスまたは　スクワット
スティッフレッグデッドリフト
カーフレイズ

サイドベント
ツイストクランチ
プランク
バランスボールをつかったブリッジ

下半身Ｂ
サイドランジ　または　クロスランジ
デッドリフト

腹筋種目は同じ
280 ：無記無記名：2015/02/10(火) 22:45:35.02 ID:c1UBs24Z.net: やつの自己認証欲求のために
腰や肩を壊させられるトレーニーたちはあわれだよ
やつのやり方が正しいなら
やつはベストボディジャパンでもJBBFでも入賞していたはず
毎回毎回出るたび予選落ちして運営側の誹謗中傷を2ちゃんねるに書きつらねているやつが
なにいってんだか
まさか｢名選手名監督にあらず｣とか言いだすのかね
名監督といわれる人間が現役時代、名選手ではなかったとしても
プロのスカウトに認められプロ野球選手になったレベルなんだぜ
並の人間の数百倍も野球がうまいわけだ。

この理論でいけばさ
筋トレ指導を鼻の穴おっぴろげて偉そうにやるやつも
１回くらいは大会優勝したような人間だけ
人に認められるような筋肉が
故障もなく実際についたやつだけ
人に偉そうな指導をする資格があるんじゃないのか？
間違ったトレ指導で
肩を壊したり、腰を壊したりするリスクがあるものなんだから
ど素人に毛が生えた程度の人間になどトレ指導をやらせないよう厳しく取り締まるべきだ。
281 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:00:44.23 ID:c1UBs24Z.net: 自分でも
｢腰の調子が悪い｣って書いてるじゃん
腰が悪くなるような筋トレ方法をhatt_sanに指導してんじゃねえよ
おまえが散々偉そうに広めていた筋トレ法で
腰を壊しちまったんだろ？
おまえの筋トレ法は｢腰を壊す筋トレ｣なんだよ

他人の健康だった人体を壊す行為をしてるわけだから
傷害罪並の悪事だよな
282 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:03:50.89 ID:3LFAATFO.net: >>271
ビルダーでも、いかり肩は肥大してもいかり肩なんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q

君がなで肩に見えるのはもともとなで肩なんだよ
自重くらいでちょっとやってその程度の肥大でなで肩まで肥大したとか笑わせる
ミスター日本レベルまでデカくなったのかよｗ

まずは、もともとなで肩の骨格だということを認識するべき
283 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:10:31.37 ID:c1UBs24Z.net: ハンガーみたいなたかだか肩幅が広いだけで
いっぱしのビルダー気取るやつもいるからな
栄養失調にさせて(笑)
元々誰にでもある腹筋を浮かすだけ(笑)
才能もなければ努力もしないカス
284 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:18:26.37 ID:c1UBs24Z.net: ボディメイクに最低限必要な
美的感覚もない(笑)
会場に来てた皆がドン引きしたレベルのキモいブス女(笑)

｢あんな美的感覚のない神経で
この世界にいて欲しくない｣
JBBFフィジーク大会入賞者のｺﾒﾝﾄより
285 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:24:38.25 ID:c1UBs24Z.net: 大会に優勝できる選手たちって
肉体の美をとことん追求するわけだから
妥協を絶対に許さない
プライドが必要なんだよね

ブスなど恥ずかしいと思える
きみには｢恥の概念｣が必要だね
286 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:25:32.85 ID:MOTAHwZ9.net: >>269
１日１時間ずつ上半身下半身交互になんだ書き方が悪かったすまんな
287 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:27:53.82 ID:MOTAHwZ9.net: >>279
３日に分けてやるのか
知らない種目もあるから調べてみるありがとう
288 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:33:29.72 ID:c1UBs24Z.net: 自作自演で必死だな
人の健康だった体を奪い
傷めつけるのが得意な殺人鬼だもんな
289 ：無記無記名：2015/02/10(火) 23:44:03.68 ID:Ug27OIhv.net: >>287
分割は極力やめたほうがいいです
290 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:03:14.48 ID:C7TI9N+t.net: >>287
あ、ちょっと不明瞭でごめんなさい。

３日に分けてやるのではなくて上半身１パターン、下半身が２パターンです。
いまと同じに上下半身を１日ごと交互に行いますが、
上半身、下半身Ａ、上半身、下半身Ｂって形で考えました。
あつかう強度が大きいなら下半身の後１日休みいれて２オン１オフにしても良いかもしれません。

下半身（脚）、大きい筋肉の種目数が多いとボリューム過多に思えたので
傾向の異なる２パターンに振り分けました。

腹筋背筋（体幹？）部も同じ理由で刺激の異なる２パターンでデザインしてます。
291 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:05:07.69 ID:apZDPAjc.net: 腰を壊したようなおまえの指導なんか
誰も受けたくないんだよ
おまえの指導は【腰を壊す筋トレ】
292 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:07:55.09 ID:apZDPAjc.net: 【むきになる】やつが犯人
刑事さんもいってたぞ
おまえが分厚い紙の束をかかえてあらわれた時点で
【こいつは殺人未遂をやってる】
って確信したってさ
卑劣極まりないくずだよな
293 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:13:16.51 ID:apZDPAjc.net: 自分だけが
｢まんまとうまくいっている｣
と思えるバカ

バークラの後輩たちのいったい誰が信じてくれたよ？
統失入ってる
テレビからも避けられたやつは(笑)
他に友人がいないからおまえが殺人をやったってわかっているけど話あわせているだけだぞ
294 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:19:11.70 ID:apZDPAjc.net: まんまとうまくいった→いつも大失敗

ベストボディジャパン大会に女を連れていけば
ＤＶ疑惑もなくなるだろう

ベストボディジャパン幹部

｢あんなブスな女しか寄ってこないって
ＤＶ確定じゃない｣

おまえがいくら連絡取ったってまったく返信ないだろ？
295 ：無記無記名：2015/02/11(水) 00:30:23.12 ID:apZDPAjc.net: 美を追求する世界で飯を食ってる人間は
美に妥協する人間は許さない

仲間とはみなさない

それに気づけなかったおまえが愚か者だったわけだ
美しくないものと暮らすと
みずからが劣化してしまう
それを恐れなきゃ
たかだが家賃代と引き換えてしまった
おまえの顔のバランス(笑)
劣化したよなあ
飼い犬は飼い主に似る理論だよ
296 ：無記無記名：2015/02/11(水) 01:08:58.69 ID:Xae1TJWy.net: 自分で出したザーメンってどうしてる？
捨てるのは勿体無い？
297 ：無記無記名：2015/02/11(水) 01:45:36.93 ID:+TbsG4A0.net: 上半身で12種目やってるけど
これを週2でやって
どうやったら一回1時間以内に終わらせられるのか。。
途中でなんかしら食っトレしてるけど
みんな1時間以内に終わらせてんの？

ちなみに下半身はやってない

毎日肉体疲労で、眠くて、他の事が手につかないよ
みんなそんな俺みたいな感じなのかな？

これに下半身を加えたらマジ死ぬ
298 ：無記無記名：2015/02/11(水) 01:46:56.12 ID:bDdJL90/.net: インターバル30秒にすればいい
299 ：無記無記名：2015/02/11(水) 01:53:44.38 ID:MO4U4Syz.net: インターバル短くしてネガティブ重視で少ないセット数で追い込めば1時間で終わるよ
余計疲れるけどね
日中の眠気はカフェインで誤魔化す自転車操業状態
300 ：無記無記名：2015/02/11(水) 02:11:11.53 ID:apZDPAjc.net: それでまた卒業できないんですね(笑)
301 ：無記無記名：2015/02/11(水) 02:18:08.39 ID:+TbsG4A0.net: なるほど～インターバルね
なんか死にそうだわ
けどサンキュー！
302 ：無記無記名：2015/02/11(水) 02:49:13.49 ID:apZDPAjc.net: 自分で質問して自分で答えて

むなしくならない？Tats_Gunso
303 ：無記無記名：2015/02/11(水) 03:24:22.04 ID:1LTJisQg.net: >>297
上半身12種目で下半身ゼロか
こらまたすごいチキンレッグ・シンドローマー（CLS）だな。

スクワット
プルアップ
45度インクラインプレス

これだけでもいいんじゃないか？
疲労疲労って下半身鍛えてないから体力がないだけじゃねえの？
所詮たった週2回のトレーニングだろ？
気合が足らんのか、体力がないのか。
304 ：無記無記名：2015/02/11(水) 03:30:01.61 ID:apZDPAjc.net: 肩を壊して
腰を壊したのに
いまだフィジーク業界にしがみつき居座り続ける
ど素人トレーニーになにかひと言お願いします。
ベストボディジャパン書類審査落ちです。
JBBFフィジークも予選落ち。
305 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:02:21.79 ID:ippyGQ3K.net: 菅原さんとの楽しかった思い出教えて
306 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:15:00.68 ID:apZDPAjc.net: 殺人未遂事件の被害者女性は
菅原の栄光の時代をいっしょにいた女性だからな
哲ちゃんは菅原をチャンプにすることなど
一度も出来なかったもんな。

菅原と抱きあって喜んで
まわりの女たちから｢うらやましい、ものすごくうらやましい。いいなあ菅原の彼女さんで。｣って、いわれた記憶なんか、ないんだろ(笑)かわいそう
307 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:19:27.97 ID:ippyGQ3K.net: 菅原さんの体の温もりまだ覚えでる？
308 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:19:45.21 ID:apZDPAjc.net: あの頃の菅原さんはマジかっこよかったからな仕事で撮ったミスキャンとの写真見てこいよ

あれを作り上げたのはほかならぬ美人の彼女さんの力だよ
菅原さんはどんどん垢抜けていった
まじで芸能界デビューすると思ってたからね
309 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:27:57.71 ID:apZDPAjc.net: 誰もがその美しさにあこがれた
栄光を知っている女
と
一度も栄光とは無縁の
みじめなブス人生送ってきた女
と
如実に結果が出たよな
とことん興味深いわ
310 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:37:59.62 ID:apZDPAjc.net: 二人にとって
どこが｢分水嶺｣だったんだろうな
菅原さんの甘えが過ぎたのかな
菅原さんは心の底から美人の彼女さんのことを愛していたんだと思う
菅原さんの理想通りの女性だったしな。
菅原さんが刑事さんにいったことはまったくもって真実だったんだと思う。
｢俺は本気で彼女のことが好きだったんだ!!｣
｢だったらなんでこんなことをしてしまったんだ？(刑事)｣
311 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:49:34.63 ID:apZDPAjc.net: 男から心の底から愛されてる女性が一番のしあわせ者だよな

自分が愛されていないことがわかっていながらすがってる女ほどみじめなものはない
そんなんできみは人間といえるか？
ただの排泄処理便器じゃないか(笑)
312 ：無記無記名：2015/02/11(水) 04:59:36.81 ID:ippyGQ3K.net: 菅原さんに会いたい？
313 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:00:18.28 ID:apZDPAjc.net: 暴力振るう男ってほんとしょうがないよな

美人の彼女さんにとっても今の状態がベストなんじゃないの？
遠くからいつも愛してもらう分にはかまわないよって

ぼこぼこに殴られるのはブス女のお役目でさ(笑)
314 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:09:23.81 ID:agpw11Je.net: スクワット自重でやって筋肥大しますか？
315 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:17:20.33 ID:1bcgR2RT.net: htp://echizen.mine.nu/imgfull/1493852.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1493833.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1493818.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1493855.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1493854.jpg
316 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:19:12.94 ID:apZDPAjc.net: 菅原さんは
あんな大それた警察沙汰おこしちゃって

まだあそこで
【時間が止まっている】んじゃないのかな？

ずっと逃亡生活を続ける殺人犯の心境
疲れたんじゃないの？
317 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:44:56.23 ID:z4ln7IQg.net: 誰だよ菅原さんって
318 ：無記無記名：2015/02/11(水) 05:53:44.40 ID:apZDPAjc.net: ブスの上から目線がなつかしかったな(笑)
菅原さんはあんたのこと｢好きになるわけがない｣ってはっきりいってたよ
あんた本人が一番わかってるか(笑)
319 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:03:36.33 ID:apZDPAjc.net: ＤＶ受けてる女って鬱病になるよな
320 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:09:47.02 ID:n8CkC6Op.net: http://pic.coolboys.jp/face7/index.php?mode=article&id=8559
321 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:17:28.67 ID:apZDPAjc.net: １億円選手にふさわしい
美しき彼女さん
322 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:34:56.36 ID:nUIo6b13.net: >>297
減らせ
323 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:36:47.57 ID:nUIo6b13.net: スラスター
デッドリフトアンドロウ
一般人はこれで十分
足りなければマルチランジでもやればいい
細かい種目をやりすぎ
324 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:43:15.19 ID:apZDPAjc.net: 大会に１回くらい優勝してから
そういうことは言った方がいいと思いますよ

やってる女は
どブス(笑)
もっとプライド高く持ってくださいよ
あんた劣化しすぎだよ
ブスが移ってる
325 ：無記無記名：2015/02/11(水) 06:59:27.49 ID:apZDPAjc.net: いい女と付き合うと男はいっきに向上するんだよ。
こんなにもレベルの高い女に
相応しい男にならなきゃと
必死に努力をしようとするからね。
一方レベルの低いブス女と付き合うと
なにもいい結果がでなくても
この程度のレベルの女には
負け犬の俺でもちょうどいい。と、女の低いレベルに甘んじてしまい、
自分を高めることをしなくなる。
326 ：無記無記名：2015/02/11(水) 07:18:57.36 ID:A14nyKKJ.net: >>323
アホはアイアンマンに載ってる種目を全部やってるもんなｗｗｗ
コンテストビルダーだから一日中トレーニングしていて多種目なだけなのに
素人がマネしても意味ないわ
327 ：無記無記名：2015/02/11(水) 07:23:53.30 ID:raMYDBvb.net: >>290
ありがとう
よく考えてみる
328 ：無記無記名：2015/02/11(水) 07:24:41.56 ID:raMYDBvb.net: >>289
分割出来ないならメニューを半分に絞らないといけない
329 ：無記無記名：2015/02/11(水) 07:34:45.22 ID:kzPUYKOH.net: 初心者に分割は不要
というかプログラムデザインできないレベルの奴(ほとんどのトレーニー)は自分で分割してはいけない
330 ：269：2015/02/11(水) 07:59:02.74 ID:NjzBz+2q.net: >>282
そうですか…やはりパイクショルダープレスを続けてみます
ありがとうございます
331 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:16:10.53 ID:xbTmCs8+.net: >>323
デッドリフトロウって何ですか？名前からなんとなく想像はできるけど、デッドリフトをトップまで上げた後に前傾してベントロウするって事？
332 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:18:30.71 ID:Pe5p2dku.net: 169cm70kgなんだけどこのまま増量するか、一旦60～65まで減らしてからまた増やすかで迷ってるんですが
どうしたらいいですか？
333 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:19:33.95 ID:3JBKShKB.net: ベンチプレスって横や斜めに持っていてから挙げても成功だよな？挙げきってるんだから^^
334 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:20:56.62 ID:zf2YcIul.net: ベンチプレスの記録が全く伸びません。167の58キロ。初めて3ヶ月程の初心者なんですが、45キロがMAXです。

週に2～3回45キロを5回、5セットやっています。45キロで5回が限界なので負荷が弱いとは思いません。何かアドバイスあればお願いします。
335 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:25:57.15 ID:3JBKShKB.net: 勿論胸に付けてから横斜めに移動させて挙げてるから故障の率は高まるけど
挙げきるという結果が成功と同じだから成功と俺は思ってるけど。
336 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:31:23.91 ID:MvA4dPNQ.net: >>136
大胸筋は構造的に内側に効かせるトレーニングはない
337 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:38:49.52 ID:MvA4dPNQ.net: >>334
栄養とってないんじゃね。
あと、毎回同じトレーニングばかりしてると伸びなくなる。
338 ：無記無記名：2015/02/11(水) 10:46:27.65 ID:x8PxX8Nw.net: >>331
これ
http://youtu.be/qYEUyL_eVcY
339 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:01:40.74 ID:eakLQjah.net: >>338
腰にきそうだな
340 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:01:44.74 ID:vjw/4InL.net: 夕方トレした後に晩飯の時ビール飲んでしまうんだけど、これってアウトよね？
量は500ml一本で我慢してます
341 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:03:08.00 ID:3hf3nHHO.net: ウェイトトレのあとめちゃくちゃ眠くなりますね。

胸•肩中心の日
インクラインベンチ×6、チェストプレスマシーン×6、ショルダープレス×6
ケーブルフライ×6、サイドレイズ×6、フレンチプレス×6、腹筋×6

脚•背中中心の日
デッドリフト×6、Tバーロウ×6、ワンハンドロウ×6
ワイドグリップラットプルダウン×6 、ベントオーバーサイドレイズ×6 、ダンベルカール×6、腹筋×6

種目は毎回変わりますが、こんな感じでそれぞれ週2でやってます。
インターバルはかなり短くとってるのでセット数の割にはトレーニング時間は短いと思います。
いくら寝ても眠いレベルで疲れます。
342 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:07:18.06 ID:jVnlFRCc.net: >>340
毎日じゃないなら大丈夫
343 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:11:58.62 ID:xbTmCs8+.net: >>338
ありがとうございますm(_ _)m高重量低レップより終盤の追い込みでの軽めハイレップが効きそうですね！さっそく今週背中やる日に挑戦してみます！

>>334
始めたばかりなら、ひたすらやり込む方がその重量だとイイと思います。あと、インターバル５分とかなら別ですけど、5セット目も5回できるなら限界じゃなくて自分で回数決めてしまってませんか？
1セット目で本当に5回が限界ならインターバル3分取っても最終セットは回数落ちてくると思いますよ。
重量上げたいのなら、50～52.5kgくらいにして3回5セットとかにして変化つけるのもイイかと思いますが、最初はフォームをしっかり固める事に1番意識を置いた方が伸びは早いと思いますよ。
344 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:16:16.71 ID:MO4U4Syz.net: >>333
公式ではあんまり傾くと片方の力が足りなくて挙げきれないんだと判断されて補助入るよ
予め宣言したり補助の前に挙げきったらどうかわからんけど
非公式なら別にいいんじゃない

>>334
まずmaxというとふつう1RMか10RMなので、5RMと呼ぶべきだね
セットの組み方としてピラミッド法を試してみれば？
5回5セットに固執せず1セットや1repで全力を出し切るように心がけるとか、メリハリも大事だよ
あと、食事を変えて体重増やせば嫌でも更新できるよ
345 ：無記無記名：2015/02/11(水) 11:25:33.69 ID:r2M4xZiZ.net: >>334
ここのアドバイスの主流である重量や回数設定はあまり気にしないように
全ての種目に言えるけどとにかく正しいフォームで最大可動域で行うこと
正しいフォームや最大可動域で行えないような重量でやる必要はない
見栄を張り分不相応な重量でハーフで筋トレを行ってる者はたいていアンバランスな体型をしている
柔軟性も低く肩が前に出てしまう
正しく効率的な動作が身についた結果として大きな力が出せるようになり良い形で筋肉も発達すると考えよう
346 ：無記無記名：2015/02/11(水) 12:18:37.37 ID:vjw/4InL.net: >>342
ほぼ毎日なんだけど、禁煙は成功したんだけど禁酒の方はなかなかなんです
347 ：無記無記名：2015/02/11(水) 12:27:48.59 ID:IsfvRlMN.net: 夜、飲みに行って酒たくさん飲んで、つまみも結構食った時って
寝る前プロテイン飲んでる？
348 ：無記無記名：2015/02/11(水) 12:34:16.22 ID:Yuyu+RAA.net: >>341
糖尿病じゃないの？
食事と運動不足が原因だったりしてね。
349 ：無記無記名：2015/02/11(水) 12:36:24.87 ID:Yuyu+RAA.net: 週2回で、しかも上半身中心じゃ、完全な運動不足だね。
それで増量の名のもとに食いまくってるとやばい。
こまめな健康診断、血液検査が欠かせない。
350 ：無記無記名：2015/02/11(水) 12:55:01.92 ID:vjw/4InL.net: >>347
さすがにそれはしません、基本プロテインはトレする前とかです
それに、外で飲むのは年間通してもあまりなくてもっぱら夕食時なんですが
351 ：無記無記名：2015/02/11(水) 13:22:18.50 ID:MkjFTPIE.net: 菅原文太ヲタうぜー
352 ：無記無記名：2015/02/11(水) 13:47:08.34 ID:tSnwLrxo.net: スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
プルアップ&チンアップ
サイドレイズ
クランチ

筋トレ初心者はこのメニュー週3でいいかしら？
353 ：無記無記名：2015/02/11(水) 13:54:45.50 ID:JqlmFtVi.net: デッドリフトとサイドレイズがいらない。
もっと中級者以上になったらやりなさい。
クランチも別にせんでもいいけど、やっても害は無い。
354 ：無記無記名：2015/02/11(水) 13:59:07.28 ID:apZDPAjc.net: 体裁を整えるのに必死
文体くらい変えろよ
みんな笑ってるぞ
355 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:00:32.58 ID:tSnwLrxo.net: >>353
懸垂あるからデッドいらないか
サイドレイズもいらないのね
アームカールもいらない？
中級者ってどれくらいたったらいいかな
356 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:00:41.71 ID:/iM1KobU.net: デッドリフトは重要。
357 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:04:56.19 ID:bDdJL90/.net: 懸垂やるからデッドいらないはおかしいだろ
ペラペラ僧帽マンになりたいのか？
358 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:10:45.42 ID:tSnwLrxo.net: そうなんだ
じゃあデッドやろう
359 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:13:07.11 ID:JqlmFtVi.net: >>355
ビッグ3中心にしばらくやって、ある程度筋肉ついて体重増えて、それでも俺の筋肉ショボいなと思ったところが中級者。
そこから自分の気になるところを意識して種目増やせばいい。
デッドは初心者が指導なしで正しくやるのは難しいし、初心者レベルならスクワットで充分。
アームカールは懸垂でカバーしてるからいいだろう。種目増やすと時間くって無駄。
360 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:15:58.76 ID:tSnwLrxo.net: >>359了解

スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
プルアップ&チンアップ
クランチ
で行くことにする
361 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:17:40.59 ID:bDdJL90/.net: 突き詰めればクリーン＆ジャークのみにまで絞り込める
362 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:18:52.23 ID:tSnwLrxo.net: 月水金の週3でいいかな
それとも2日おきがいいかしら
363 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:30:02.05 ID:JqlmFtVi.net: トレ日なんか好きなようにしろ！
ところでビッグ3中心といいつつデッド抜いてるのが書き方として矛盾してたな。とにかくデッドは後でも遅くないってことで。
364 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:31:37.12 ID:tSnwLrxo.net: >>363
わかった！適当に休み入れてやるよ
365 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:32:04.47 ID:mGFzm3gE.net: >>360
> >>359了解
>
いやいや、了解してないだろ(笑)
デッド外して、ショルダープレスだけやったら？

スクワット、中肉中背の普通体型なら
自体重でセット組める位までデッドなくてもいいかもね。
理由は上で言ってるっしょ。
366 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:38:48.59 ID:NkrAv7Us.net: ベンチプレスで胸に効かせることができません。(できているのかわかりません)
腕ばかり疲れるのですが、コツなどあるでしょうか？
367 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:42:47.57 ID:tSnwLrxo.net: こうかな
スクワット
ベンチプレス
プルアップ&チンアップ
ショルダープレス
クランチ

(ダンベル)スクワットは腰ちょっと痛めたから(ほとんど治ったけど)
ブルガリアン20kg×2で5回5セットでやってる
身長169体重は67くらいかな
368 ：無記無記名：2015/02/11(水) 14:50:41.86 ID:apZDPAjc.net: Tats_Gunsoのツイートの域を出てないし
つまらなすぎ
もっと勉強しろよ
369 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:16:21.97 ID:uwbNr3HO.net: プッシュアップバーを使っているけど効いてる感じが無い。
腕だけが疲れる。
Youtubeとかでお手本見ながらやっても上手くいかない。
コツとかあったら教えて下さい。
370 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:31:19.61 ID:cYEtbLDq.net: >>366
グリップがあまりにナロー過ぎたり
トップで肘を毎回ロックさせたりしていると
先に腕（三頭筋）が疲れやすいです

でも、そういうフォームの問題じゃなくて
まだ効かせられたと実感できるほど、胸筋が発達していないのでは？
初心者の頃は、三頭筋が疲れて挙がらなくなってくるのが普通
ある程度経つと、ちゃんと肥大してきて
追い込めた後は、筋肉痛もバッチリ起こるようになってくる

発達が十分でないうちは、ベンチプレスどころか
ダンベルフライをやっても、三角筋と大胸筋上部の境付近が痛くなるばかりだったりする
371 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:33:41.47 ID:NkrAv7Us.net: >>370
おっしゃる通り初心者です
負荷を減らしてまずは胸筋の基礎を作るべきでしょうか？
372 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:40:56.41 ID:/iM1KobU.net: たしかにデッドリフトはフォームきちんとしないと腰やられる。けど一番広背筋に効くからな。
373 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:41:20.81 ID:cYEtbLDq.net: >>371
初心者ならなんら問題ないですよ、特に負荷を減らしたりする必要は無いです
強いて言うなら、肩甲骨の寄せだけは練習しておくといいかもしれませんが

先に腕が疲労する状態でも、扱う重要の伸びと共に大胸筋はゆっくりと肥大して行きます
そうすると、大胸筋の関与も自然に増え、効いていると実感できるようになってきます
374 ：339：2015/02/11(水) 15:48:21.87 ID:+xtz1ug7.net: >>349
それぞれ週2なので週4ですね。
正確に言えば胸•肩の日→背中•脚の日→休み
というローテーションでやってるので週4～5です。
一回のトレーニングはウォーミングアップ含めて1時間かからないくらいです。
脚のトレは例としてはデッドリフトをあげましたが、バーベルスクワットもします。
トレ終了後は非常に疲れます。
糖尿病では間違いなくないです。
375 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:52:12.20 ID:NkrAv7Us.net: >>373
安心しました
ありがとうございます。
376 ：無記無記名：2015/02/11(水) 15:54:24.06 ID:mGFzm3gE.net: >>371
予備疲労として
ダンベルフライから入るか
バーベルベンチの重量をもっと落として胸筋だけを使う意識をする事だね。

重過ぎるから3頭もフル動員してるけど、弱くて先にヘタってる…と

>>369
自体重を挙げきる筋力が足りてないのかな…

深くは降ろせるからプッシュアップバーは良いけど
膝ついてやるか

ジム行くか、購入するか…
負荷調節出来るダンベル、バーベルでやろう。
377 ：無記無記名：2015/02/11(水) 16:03:02.64 ID:apZDPAjc.net: 元トレセンスタッフとバークラ部員との会話

｢○ちゃんが鬱病みたいになっちゃってた｣

｢菅原さんのツイートみるとヒステリーおこして元気そうだけど｣
｢菅原さんもずるいよ。美人の彼女さんの話を持ち出せば
○ちゃんは奪われたくないって必死でしがみついていっちゃうのわかってる。
わざと｢美人の彼女さんが忘れられない｣だの。｢美人の彼女さんはなんでもしてくれた｣的なこと言ったりするし｣
｢それが菅原さんの手口なんじゃないっすか。事実、美人の彼女さんの存在あって
ブスの方をここまで引っ張ってこれたわけでしょ？(笑)｣

｢○ちゃんの状況の方がこんなにも悲惨なのに
あたしの方がしあわせって思い込むことで○ちゃんは精神状態をなんとか保ってきたのよ。｣
｢そこでまず現実見えてないんじゃ？あの美人彼女さんは１億円プレーヤーと鉄板。
１年生の時にすでに目をつけて関係まで持ってたとかびっくりじゃね？
今、全体育会の話題さらってるよ。まさに時の人。男から見てもチョーうらやましい人生(笑)１億だよ１億円!相変わらずきれいだしな。

菅原さんとこはどっちにしたって所沢の家がいらなくなったらあの二人の関係も終わるんでしょ？。｣
｢結婚するとか、伝わってないの？｣
｢んなわけないじゃん(笑)俺もあの人の花嫁衣装なんか見せられたくない吐くわ(笑)
体裁気にする
ええかっこしいの菅原さんが
ブスなんかと結婚するわけがない(笑)｣
｢結局、○ちゃんだけが損する結末なんだよね。｣
｢いや、いや、
じゅうぶん男の方も損しまくった関係だったと思うけど。(笑)
菅原さんはあの美人の彼女さんを○○部に持っていかれた事が
まったくもって大きな敗因ですよ。
ブス○子と二人で執拗なネガキャンやったことも大学当局に押さえられているし
あんな大きな組織に楯突いたらひどい目にあうって事くらいわからなかったのかな？｣
｢卒業させてもらえないってこと？｣
378 ：無記無記名：2015/02/11(水) 17:22:20.91 ID:apZDPAjc.net: ｢『もう限界』なんだろうな
菅原さんとブスの同棲も｣
｢愛されてはじまった同棲じゃないからね｣
｢ずるずるとした馴れ合いの二人みかけると、
うす汚なさすら覚える(笑)そこに愛はないだろ？愛は!みたいな｣
｢それはいいすぎ｣
｢そもそも菅原さんが、美人の彼女さん半殺しにしちゃって警察につかまって
菅原さんが一番落ちてた時に
すっと入り込んできたブスだもんな
俺はあの事件の仕掛人は
実はあのブスだったんじゃないかって疑っているよ
菅原さんを引き込む手際が
よすぎたよ(笑)｣
｢○ちゃんは
菅原さんのことをずっとねらっていたのはたしかです(笑)｣
｢そもそもはじまりが菅原さんの愛情じゃないんだから、こういう結末をむかえるのはわかってたんじゃね？｣
｢○ちゃんは、それでもいつかは愛してもらえると希望を持ってた｣
｢無理っしょ？あの顔で？(笑)
菅原さんの栄光の時代と美人の彼女さんとの暮らしがまんま重なっているわけだから
そう簡単に忘れられる相手じゃない
なにしろちんちくりんブスとは
ものが違いすぎるもんな｣
｢菅原さんも○ちゃんのこと騙すからね｣
｢そりゃ金出してもらってんだからなんとでもいえる。でも俺はあのブスとはセックスできない。菅原さんのゲテモノ大丈夫感は異常。
菅原さんも就活むかえたら、美人の彼女さんのコネのありがたみが身に染みてきたわけじゃない？
俺もめちゃ感謝してますわ。一生頭が上がらない(笑)｣
379 ：無記無記名：2015/02/11(水) 17:36:53.44 ID:apZDPAjc.net: ｢もっと親身になって考えてよ｣
｢菅原さんは利用価値がある間はブスとの同棲は解消しないよ。どんな嘘をつき続けてもね｣

｢だからそういう『愛されてもいない生活』に
○ちゃんがつらくなってきちゃって
精神、病んできちゃってるわけ。｣
｢菅原さんの嘘をさらにマックスにするしかないんじゃね？｣
｢菅原さんもすでに投げやり感半端ないし
○ちゃんが不幸すぎる｣
｢愛せないものはしかたない。これに尽きる。
それに俺は安心してる点はひとつだけあるよ。男は女を
｢愛していないと殺せない｣
らしいから
ブスは美人の彼女さんのような目にはあわない。
それでいいんじゃね？心配すんなって｣
380 ：無記無記名：2015/02/11(水) 17:49:46.52 ID:apZDPAjc.net: ｢菅原さん
バイト先のスポクラで最近ひっかけた年下のブス女の話はじめた
相変わらず見栄っ張りだな(笑)｣
｢またブス？｣

｢美人がＤＶ男についてくるわけないじゃん(笑)
じきにぶん殴られて消えるんだろうけどね(笑)
もっと警戒してよな
俺たちがんばってるんだから｣
381 ：無記無記名：2015/02/11(水) 18:00:06.04 ID:apZDPAjc.net: 菅原辰馬は
学館から盗み出したガムテープで(計画的犯行)
女の手足を縛り女の口をふさぎ
馬乗りになり
ボディビルで鍛えた腕に全体重をかけ
女の息を止め続けた

菅原辰馬を雇っているスポーツクラブのバイト先にやってくる
トレーニーさん気をつけてください
もし殺されるようなことがあったら
菅原辰馬を雇っているスポーツクラブに損害賠償請求することが出来ますよ

菅原辰馬の
女を死に至らしめるほど暴力癖
犯罪歴を重々承知で雇っているわけですから
382 ：無記無記名：2015/02/11(水) 18:15:48.28 ID:bfhKXwW4.net: >>369
まず普通の腕立てではどんぐらい胸に来る？
日本語ってのは罪なもんで、腕立ての名の通り「腕で身体を立てて伏せる」だと胸に効かないんだよね
主に三角筋と背中とかハムストリングス辺りが半分以上手伝っちゃう

胸に効かせたいならプッシュアップをしましょう
つまりベンチプレスでバーベルを持ち上げる時とか、あとは壁を押すイメージみたいに、「地面」を押して上がるようにすれば自然と胸に効きやすい
それが出来るようになったら今度は胸の筋肉が縮むことによって地面を押して身体が上がるという意識まで持って来れれば完璧
383 ：無記無記名：2015/02/11(水) 18:18:56.41 ID:IsfvRlMN.net: 今日の夕飯は何食べようかな～？
384 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:03:11.31 ID:uHm2YO31.net: トレもきっちり追い込んだし、ピンサロ行ってから二郎食いに行く
385 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:07:39.11 ID:qGqglqTe.net: サッカーしててフィジカル鍛えたいのですがどの部位をトレーニングすればいいですか？
386 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:10:30.07 ID:IsfvRlMN.net: スポーツは荒れるのでタブーなのです
387 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:13:25.98 ID:NjzBz+2q.net: こんばんは。実家住まいの男です

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00BDAN9UO/
この「ドアジム」という、ドア枠につっかえ棒をして懸垂をする器具をネットで買ったのですが、
親から「家が壊れるから使うな！」と大反対を食らってしまいました。買う前に親に相談すればよかった…
つきましては、捨てるのも勿体ないですし、これを使いたいという方に無料で差し上げたいと思います

商品のパッケージは開封してしまいましたが、一回しか懸垂していません
一度捨てようと包装の段ボールを折りたたみましたが、元の形に戻し、セロテープで封をしました
ほぼ、通販サイトから届いたそのままの状態にしてあります
（ただし、個人情報の載っている保証書は、お渡しできません）

私は、千葉県の津田沼駅の近くに住んでいます
津田沼の近くまで取りに来ていただける方、いらっしゃらないでしょうか？

なお出来れば、直接お会いせずにお譲り出来る方法をとりたいです
388 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:20:21.72 ID:qGqglqTe.net: >>386
ごめんなさい
389 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:22:48.48 ID:ippyGQ3K.net: 追記:無料ですんで後日御身体で支払っていただきます
390 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:37:12.31 ID:C7TI9N+t.net: ＞個人情報の載っている保証書は、お渡しできません
＞取りに来ていただける方、いらっしゃらないでしょうか？
＞なお出来れば、直接お会いせずにお譲り出来る方法をとりたいです

どういう受け渡し方法を考えているんだろうって思うとなんか面白い。
刑事ドラマなんかで身代金受け渡すみたいに目印つけて置いておくとかするんだろうか。
391 ：385：2015/02/11(水) 19:42:03.01 ID:NjzBz+2q.net: >>390
やはり、直接会うしかないですかねえ…
考えたのは、時間を決めて私が駅のトイレに置いて、あとで欲しい方が取りに行くとかですが

交番に、「落し物がありました」って届けるのはどうでしょう？

楽天オークションに出そうかなあ

粗大ゴミで出してしまおうか
392 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:42:46.45 ID:JqlmFtVi.net: 女なの？
393 ：385：2015/02/11(水) 19:45:12.72 ID:NjzBz+2q.net: >>392
おっさんです
394 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:58:39.52 ID:bfhKXwW4.net: >>387
こんなん普通にドアがイカれるのは誰が考えても明らか
ジム行けジム
395 ：385：2015/02/11(水) 20:02:49.32 ID:NjzBz+2q.net: >>394
それが、商品が発送に入ってから、近所に存在を知らなかった公園が見つかったんです
そしてブランコもあるんです。今日そこで懸垂してきました
買わなければ良かった…
396 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:17:19.41 ID:OwobXVTo.net: >>395
体うｐしてくれるかな？
それによっちゃ広島から取りに行くけど
397 ：385：2015/02/11(水) 20:39:32.89 ID:NjzBz+2q.net: >>396
いやそれはちょっと…恥ずかしいです
398 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:39:40.68 ID:3TXlL2Q7.net: おいらは部屋の四隅にある鴨居に鉄棒をかけて懸垂してるお＾＾
直角金具で補強済み＾＾
399 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:40:04.97 ID:3TXlL2Q7.net: >>397
中学生の女子か＾＾
400 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:53:28.41 ID:yujH8sS4.net: 170ｾﾝﾁ56ｷﾛが中田ﾋﾃﾞ目指して筋トレしてるんですがプロテインは何がオススメでしょうか？
今まで安いからザバス飲んでました
401 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:57:14.02 ID:3TXlL2Q7.net: >>400
サバスって特に安い気はしないが＾＾
402 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:57:49.75 ID:fOA7Im3r.net: >>400
チャンピオン。
403 ：無記無記名：2015/02/11(水) 21:18:01.16 ID:yujH8sS4.net: >>401
たしかにw
調べてたらケンタイのが甘味料入ってなくていいとかなんとか
みんな何飲んでんの？
てか飲まない派？
404 ：無記無記名：2015/02/11(水) 21:20:03.39 ID:yujH8sS4.net: >>402
チャンピオンはじめてきいた
どういうとこがいいんです？
405 ：無記無記名：2015/02/11(水) 21:33:49.78 ID:MO4U4Syz.net: >>397
小銭かかるけど暗証番号式のコインロッカーとかどうよ
まあ普通に捨てアドで連絡とって着払いでいいと思うけど

>>404
別に何だって同じだけどチャンピオンはなぜか日本で人気というか手に入りやすい時期があったというだけ
よくわからないなら普通にONでも買っとけば
そのスペックならプロテインよりPRO GAINERみたいなのもいいかもね
406 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:04:43.86 ID:vOrP8bvb.net: 仕事のストレス半端ないんだけど筋トレでストレス解消したり
ストレス耐性上がったりしますか？
407 ：肩痛：2015/02/11(水) 22:15:18.58 ID:polBsJwa.net: そんなのやってみなきゃ分かんねーだろ
お前みたいな社員がいると上司の方がもっとストレス半端なさそうだな
408 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:20:28.77 ID:MO4U4Syz.net: >>406
フォーカス系のプレサプリ突っ込んで追い込んでると目の前のモノを持ち上げること以外何もかもどうでもよくなるよ
409 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:24:06.74 ID:/iM1KobU.net: >>400
海外だとオプチ、日本だとアルプロンかバルクかなぁ
410 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:35:15.42 ID:biBQ69F0.net: ＞プロテイン
スペック的には突出してるわけでもないんだけどバルクで買ってる。
コスパが良いのと一時期宮城に住んでいたので飲む時に
「がんばれ東北！おれも頑張る」的な気合いが入るw
411 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:35:25.18 ID:yujH8sS4.net: >>405
たまに夜中に腹痛くて目が覚めるんだけどプロテインのせいかな？
関係ない？
412 ：無記無記名：2015/02/11(水) 22:38:58.75 ID:yujH8sS4.net: >>409
>>410
レスありがとう
ちなみにプロゲイナーって？
いちお怒られる前にくぐってみますけど
413 ：385：2015/02/11(水) 22:56:11.68 ID:NjzBz+2q.net: >>405
暗唱番号式のコインロッカーは思いつきませんでした
ただ、かなり長い棒なので入るかどうか…

捨てアドは作れるのですが、最終的に受け取られる方の住所を、こちらが知る事になるのですよね？
それだともらいたい人が現れないのでは
414 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:19:09.56 ID:Ezz/CF9T.net: 度々肘が痛くなるんだけどこの中に肘を痛めやすい種目ってある？

ダンベルベンチ
ダンベルショルダープレス
ワンハンドロー
ダンベルカール
ダンベルスクワット
415 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:21:03.83 ID:4WafDRDG.net: >>334です。みなさん親切にありがとうございます。さっそくトレしてきました。50キロは一度も上がりませんでしたが、47.5キロで3回ほどできました。

フォームが良くなくて、下ろすときバーが顎のあたりにきているようです。これはやはり乳首のあたりにおろすようにするべきですか？それでやってみたら扱える重さがさらに低くなりました。
416 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:25:28.88 ID:ubIfKjqo.net: まず手幅をめいいっぱい広く持つそして思いっきり腰を浮かせて持ち上げる
これで50kgクリア出来るはず
417 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:27:03.27 ID:apZDPAjc.net: みんな同じ文体気持ち悪りぃ～
418 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:28:46.26 ID:GuleWXwX.net: 教えたガリ君
419 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:29:15.32 ID:4WafDRDG.net: それはフォームとしては正しいのでしょうか？調べると手はそれなりの広さに、そして腰を浮かせるなと書いてあるのです。
420 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:40:14.60 ID:ubIfKjqo.net: ベンチプレスの記録を伸ばしたいんだろ？
じゃあ全く筋肉に効かないそのクソフォームでやると良いよ、重量は上がる
筋肉は一生増えないがな
421 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:40:57.51 ID:/iM1KobU.net: >>414
ナロウにすると肘に負担かかる
422 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:43:53.26 ID:tvfjG9ro.net: >>419
一口にベンチプレス、一口にフォームと言っても
より高い重量を挙げるために適したフォーム(競技目的)とか
胸の筋肉をより発達させるのに適したフォーム(基礎筋力目的、ボディビル目的)など
目的に応じていろいろあるんだよ。
423 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:51:09.27 ID:q1JPtluW.net: 重いの挙げてりゃ筋肉付くよ
児玉もガリガリって言われてるけど実物見たらゴツイし
424 ：無記無記名：2015/02/11(水) 23:53:56.68 ID:4WafDRDG.net: そうなんですね。よく知りもせずに申し訳ありませんでした。私はやはり大きさも強さも欲しいです。

スクワットとデッドリフトはそれなりに伸びて、85キロと90キロまで上げる事ができたので、ベンチプレスだけ不安になってしまいました。これからはとにかくフォームを気にしながらやり込みたいと思います。みなさんありがとうございました。
425 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:07:55.82 ID:ttI+duyo.net: バーベルベンチで下ろす時に顎のあたりでくるってどんなフォームでやってるんだ…
意識しないでやったら普通に鎖骨～乳首あたりがボトムポジションにならないか？
426 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:07:57.25 ID:1N0YPbmT.net: http://buzz-plus.com/article/2015/02/11/steak/
家近くの人どうぞ
427 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:09:43.92 ID:dtqFrA31.net: 肩壊して
腰壊したやつのトレ指導は
参考にならないから(笑)
肩を壊すトレーニング法
腰を壊すトレーニング法
ってことだからさ(笑)
428 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:36:14.61 ID:Eir6wFUs.net: ダンベルベンチしてたら始めてすぐだったのですが、力を入れると左の前腕が痺れるような感覚がありダンベルを持ち上げられなかったのですがよくあることですか？
ちなみに前腕のトレーニングはしばらくしていませんでした。上腕のトレーニングは前前日にしました。
429 ：無記無記名：2015/02/12(木) 00:42:16.39 ID:dtqFrA31.net: かつて
誰かに馬乗りになられて
口を塞がれ
その腕に全体重をかけられた経験はありませんか？
首をやられると
手のしびれが
出ますよ。
430 ：無記無記名：2015/02/12(木) 01:39:26.09 ID:THv2AG/g.net: >>412
ホエイは水に溶かしても乳糖残るから、弱いなら精製度の高い奴にしたりソイにするといいかもね
ゲイナーってのは炭水化物や脂質多めに混ぜたプロテインで、ガリが増量するのに有効
431 ：無記無記名：2015/02/12(木) 01:56:58.81 ID:dtqFrA31.net: パチもんのプロテインをありがたがって口にしているようなやつにはいわれたくないな
なんでそんなに自己認証されたがりで必死なの？
きみ

たいしたこと
いってないよ
432 ：無記無記名：2015/02/12(木) 06:55:23.26 ID:svy5cooC.net: 誰からも認証されてない奴がいるな
433 ：無記無記名：2015/02/12(木) 07:03:17.79 ID:/kXPFwl4.net: >>431
自己認証じゃなくて自己承認だろ
どんだけうろ覚えで煽ってるんだよ
434 ：無記無記名：2015/02/12(木) 07:22:10.18 ID:bJJlPWAq.net: ひどいスレだな
板全体がひどいけど
435 ：無記無記名：2015/02/12(木) 07:57:07.41 ID:dtqFrA31.net: すべて一人の
自作自演
包茎は治したのか？
ちんこの先から
びろ～んって
皮を引っ張ってきて
ちんこの根元で
輪ゴムで止めてさ
みっともないったらありゃしない
436 ：無記無記名：2015/02/12(木) 10:18:32.82 ID:SdySwCiR.net: >>415
インクラインなら顎でもいいけど、フラットで顎てことは間違いなく肩をかなり使ってる

乳首ラインくらいじゃないと胸に効率よく効かないよ
で、下ろすときに肘が開かないように、下ろすときに肘を身体に近付けようと意識すればいい
437 ：無記無記名：2015/02/12(木) 10:50:47.20 ID:94pWk+fC.net: >>421
ありがとう
438 ：無記無記名：2015/02/12(木) 10:52:19.19 ID:c3Q4cYOo.net: >>387
それ俺も購入を考えていたところだ
やっぱ問題あるもんだったのかなぁ
439 ：無記無記名：2015/02/12(木) 10:53:30.18 ID:dtqFrA31.net: 包茎ちんこの皮を
ちんこの先っぽから
びろ～んと
のばしてきて

ちんこの根元で輪ゴムで止めているやつなんかに
いわれたくないな(笑)
440 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:13:48.48 ID:mjM0oWgF.net: ウェイトトレーニング初心者です
ベンチプレスの重さって、バー混みですよね？
行き始めたジムはバーの重さが20キロらしいのですが、これに左右10キロずつおもりを付けて上げられたら、40キロに成功ってことですよね？
441 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:21:09.49 ID:dtqFrA31.net: インポになんか

教えねえよ
442 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:28:29.88 ID:8m4DCOvF.net: とインポが言っております
443 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:33:36.36 ID:dtqFrA31.net: と
ぶよぶよインポがいってます

インポがかっこつかなくなって
惨たらしい暴力警察沙汰に
444 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:35:47.71 ID:dtqFrA31.net: 俺がインポになったのは

おまえのせいだ!!

んなわけないだろ

締まりは最高
ちんこちぎれそうって絶賛されてるわ
445 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:46:04.30 ID:dtqFrA31.net: ｢あったかいんだから～♪｣
なんだよな

名器なんて
膣をくるんでいる
脂肪が勝負だからな

脂肪にまったり包まれ
吸い付かれていくのが昇天国
446 ：無記無記名：2015/02/12(木) 11:59:44.80 ID:grNaqtnT.net: >>440
そう
カラーの重さは、含めるとセコいとか言われることもある
447 ：無記無記名：2015/02/12(木) 12:05:51.89 ID:dtqFrA31.net: そうだよ
せこいんだよ

すべてにおいてせこい

こすからい
ちんかすなんだよ!!!!
448 ：無記無記名：2015/02/12(木) 12:37:08.31 ID:pqQXP/CC.net: スプリングカラーは400g/一個ぐらいかな？
449 ：無記無記名：2015/02/12(木) 12:40:50.17 ID:A6Ktaudr.net: >>440
セーフティは絶対につけてね。
セーフティがジムにないならベンチプレスはやらないこと。
補助がいても落下したら大けがするからね

40kgが落ちたらこうなる
https://www.youtube.com/watch?v=yKHNNSjEjLw
450 ：無記無記名：2015/02/12(木) 12:42:01.75 ID:dtqFrA31.net: 女の胸の上に乗って
口塞いで
口塞いだ腕に
全体重かけたら
首がどうなるかも
わからねえやつは
筋トレなんかする資格はないんだよ!!
451 ：無記無記名：2015/02/12(木) 12:43:19.88 ID:dtqFrA31.net: 人を殺すために
ウエイトトレーニングを
してるんですか？
452 ：無記無記名：2015/02/12(木) 13:02:59.04 ID:N0t3lb/T.net: 仕事が忙しいので1日1種目、一週間のローテーションで各部位をトレしてます。
腹筋と前腕は毎日しています。

何か改善点はありますか？
453 ：無記無記名：2015/02/12(木) 13:02:59.07 ID:mjM0oWgF.net: >>446
>>449
ありがとうございます。
ちなみに初めてやって40キロは弱い方ですか？スポーツ経験はあるのですが…
自重あげられたら一人前と聞いていたので、自分ではもっとあげたかったのですが、こんなもんですかね。
454 ：450：2015/02/12(木) 13:06:11.44 ID:N0t3lb/T.net: ちなみに宅トレです
455 ：無記無記名：2015/02/12(木) 13:47:41.49 ID:Y+BPl0eY.net: >>453
はじめてはそんなもん
スポーツ関係ない
おれはバスケ経験者だがやりはじめは10回×3セットで同じような重さだった（50トライして重すぎて潰れた記憶があるｗ）
週２で半年もやれば倍近くまでいく
あと広めに持てば重さに粘れるポイントが掴める
456 ：無記無記名：2015/02/12(木) 15:34:00.96 ID:dtqFrA31.net: 汚れた腕
汚れた手のひら
汚れた肩
汚れた腰

誰からも評価されない
うすきたない
汚れた体
457 ：無記無記名：2015/02/12(木) 15:43:36.14 ID:dtqFrA31.net: ID変えての自作自演が
誰にもバレていないと思えるのが
犯罪者の犯罪者たるゆえんだな
バークラ後輩が
｢恥の概念のない人｣いったのがぴったりだな
458 ：無記無記名：2015/02/12(木) 16:01:47.26 ID:bhPxuccm.net: 筋肉に必要なタンパク質とカロリー取るために3時間置きに間食してるけど
出費が地味に大きい。

皆さんどうしてます？
459 ：無記無記名：2015/02/12(木) 16:07:16.14 ID:c3Q4cYOo.net: 粉飴とプロテイン
460 ：無記無記名：2015/02/12(木) 16:10:29.01 ID:tGeLC4x2.net: 入退院して本格的にトレ出来ない間友達にプレート貸出してたんだけど返してもらったらサビだらけになってる…
どんな環境で使われてたんだろう…
サビだらけになっちゃった時ってどうすればいいんでしょうか？
あとサビ難くするおすすめの方法ありますか？よろしくお願いします
461 ：無記無記名：2015/02/12(木) 16:20:57.77 ID:TH2WMfmS.net: サビ止め用のシリコンオイルを塗る方法がある。
スプレー式になってるので扱いやすいよ。
462 ：無記無記名：2015/02/12(木) 16:43:43.75 ID:mjM0oWgF.net: >>455
ありがとうございます。
精進します！
463 ：無記無記名：2015/02/12(木) 17:46:22.43 ID:dtqFrA31.net: ベストボディジャパンの優勝者たちや
金子賢さんへの惨たらしい誹謗中傷を
執拗に執拗に
やっていたのにびびってやめたな

金子賢さん
ドラマかっこよかったです。
憂いある男気演じさせたら金子賢さんの右に出るものはいません。
泣けました。
人の心を揺さぶる芝居の出来る数少ない役者さんだと思います。
464 ：無記無記名：2015/02/12(木) 18:00:12.74 ID:RJaHvdz1.net: 腹が本格的にやばいから食事制限しながらトレーニング始めたんだけどお腹すいちゃうんだ。だから間食に海苔だけ食べてるんだけど、これってあまり良くないのか？
465 ：無記無記名：2015/02/12(木) 18:13:02.70 ID:TH2WMfmS.net: お腹空いたときにしっかり食べないと逆に筋肉は分解されてしまう。
食事制限しないで多少太ることを気にせず食うことだ。
466 ：無記無記名：2015/02/12(木) 18:45:09.26 ID:pu2dX6bU.net: この板で冷え性の方いますか？自分まあまあ筋肉質なのに冷え性なんですが…
467 ：名無しのピザ：2015/02/12(木) 19:00:31.76 ID:oRHYSY+R.net: 格闘技系のスポーツをしています。骨と筋肉を増やす+骨を強くしたくて、寝る前に1lパックの牛乳とzma(亜鉛、マグネシウム、ビタミンb6)を6カプセル飲んでるんだ。
そこそこ、数値では増えて来てるんだけども、ヨーグルトの方がいいだとか、一回で飲むのではなくて分けて飲めだとか意見があったら聞きたい
468 ：無記無記名：2015/02/12(木) 19:11:47.84 ID:J5CI+J38.net: 牛乳は花粉症や喘息、アトピー等のアレルギー疾患の原因だという説がある
ちょっとでもアレルギー体質の人は回避した方がいい
代替としてはヨーグルトもいいし、豆乳やアーモンド飲料でもいいだろう
好きなのを飲んでくれ
469 ：無記無記名：2015/02/12(木) 19:12:11.25 ID:NY80v0Ks.net: BIG３やるときにバーにチェーンをつけてやる人は何が目的なの？
470 ：無記無記名：2015/02/12(木) 19:54:48.03 ID:4L8YW3mg.net: >>469
すべてのレンジで適正な付加になる
スティッキングではチェーンの重さはそんなにないけど
トップ近くになるとチェーンの重さが増す仕組み
471 ：無記無記名：2015/02/12(木) 20:00:28.92 ID:SvKXzXS0.net: よく知らんけど牛乳飲むとカルシウムが破壊されるらしいよ
472 ：無記無記名：2015/02/12(木) 20:03:04.64 ID:3v6PXE8N.net: トップサイドデッドリフト、ワンハンドロー、チンニングはどの順番にやればいいですか？
473 ：無記無記名：2015/02/12(木) 20:54:47.65 ID:SdySwCiR.net: >>463
ハワイへファーストクラスで飛んていく、と自身の本名入りチケット写真をブログに貼った人ですね

http://livedoor.blogimg.jp/booq/imgs/e/5/e518f03b.jpg

　

まぁでも一通り鍛えてるのはすごいと思うよ、ナチュラルなら
474 ：無記無記名：2015/02/12(木) 21:03:18.99 ID:w0JwCG/Q.net: >>461
ありがとうございます
買ってみます
475 ：無記無記名：2015/02/12(木) 21:06:44.25 ID:3iUOLF45.net: >>472

チンニング >トップサイドデッドリフト > ワンハンドローでええんちゃう？
476 ：無記無記名：2015/02/12(木) 21:12:02.80 ID:3v6PXE8N.net: >>475やっぱりチンニングが最初ですか
ありがとうございます
477 ：無記無記名：2015/02/12(木) 21:52:38.01 ID:3b5+tDzR.net: >>473
チケット画像貼ってなにしたいのネトウヨさん？w
478 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:00:23.72 ID:wzqL9iaL.net: >>466
俺も筋肉質だけど冷え性やで
479 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:07:47.21 ID:QFaE+g0Y.net: >>472
1番高重量扱えるトップサイドを最初に持ってきた方がイイと思います。その三種目は背中の日にやってますが

トップサイド→順手チンチング→ベントロウ→逆手ラットプル→ワンロー→ケーブルロウ

の順でやってます。ダンベル40kgまでしかないのでワンローは後半にしてますが、高重量扱える順でやった方が追い込めると思いますよ。
480 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:21:36.73 ID:3v6PXE8N.net: >>479
わかりました！ありがとうございます！重い順からやっていこうと思います！
481 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:33:10.42 ID:3iUOLF45.net: そうするとチンニングがあがらんかもな

まー確かに常道は重い順やし、ケースバイケースやろ

チンニングもストラップとかいい感じかもしらん
482 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:00:59.25 ID:THv2AG/g.net: 最初はチンニングに一票かな
アップ代わりに最適
483 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:11:33.40 ID:P8KLQteg.net: 初投稿で質問いーですか？

筋肉維持のために2年くらい自宅で筋トレをしている初心者です。
トラックの運転手なのであまり時間もなく
下記のメニューを大体家でこっそりやってます。
休み入れすぎですかね？

また何かアドバイスがあればお願いします。食事はあんまりこだわらずです。

メニューA

ダンベルプレス片方30Kg
10回×3セット

ダンベルフライ片方25Kg
15回 10回 10回

逆手懸垂10回以上×3セット
各セット後ディップス10回

立ちコロ10回以上×3セット

メニューB

ダンベルカール片方17.5kg
10回×3セット
各セット後腕立て30回

逆手懸垂10回以上×3セット
各セット後ディップス10回

スクワット17.5kgやれるだけ3セット

立ちコロ10回以上×3セット

例
月A
火B
水立ちコロできるだけ×3セット
木A
金B
土休み
日休み

スペックは171㎝体重59Kg 体脂肪率不明

31歳♂
484 ：無記無記名：2015/02/12(木) 23:24:44.40 ID:3ojLzD+L.net: デポのラバープレートって金属リング入ってますか？
485 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:06:29.97 ID:BPtrVlZH.net: >>483
いいなぁ
なんか理想的なボディしてそうｗ
486 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:07:28.04 ID:wbLE7ZpS.net: >>483
頼むから身体upしてくれ
487 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:11:52.95 ID:nf+Omct0.net: >>483
一週間を欲張らずにやるときはやるメニューが出来てすっごい羨ましい
488 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:54:52.59 ID:/XQm3aPb.net: >>481
チンニング厨キモいんじゃうせろチンニングなんて大円筋と僧帽筋中部の小さい筋肉しか使わないんじゃボケ
デッドリフトにかなうわけないだろカス
489 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:02:10.08 ID:CP2N4T9N.net: デッドリフトとスクワットは共通点が多い
スクワットやればデッドは別に必要ないと思ってる。
パワリフ目指す人やデッドの記録狙う人を除いて。
だからロウイング系やチンアップで十分
490 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:03:56.12 ID:e/rPrezf.net: デッドやらないと背中の厚みが出ない気がしてな
491 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:21:35.67 ID:1f/EGbnc.net: デッドこわい
492 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:27:52.08 ID:neKUxiLG.net: tp://i.imgur.com/gahCWxv.jpg
493 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:30:25.47 ID:/XQm3aPb.net: スクワットとデッド同じとか素人か筋肉のことも知らないで人にアドバイスしてんのかよ
太ももの裏と腰を鍛える重要な種目スクワットは四頭筋とケツメインで全然違うわデッドいらないとか笑
お前は一生チンニングしてろアホ
494 ：無記無記名：2015/02/13(金) 01:32:02.32 ID:Q33xC86S.net: >>483
スクワットの重量が軽すぎる
回数関係なく限界までってことは
30kgx2担いでもちゃんと回数こなせそうだ
495 ：無記無記名：2015/02/13(金) 02:16:53.40 ID:W7OfX8ye.net: 一生ラットプルダウンしよう！
496 ：無記無記名：2015/02/13(金) 02:42:33.16 ID:aUCroetl.net: 胸の真ん中あたり
胸筋と胸筋の境目
突然攣りそうになるのは何？
背中とか首をパキッて自分でやるときみたいな感じ
胸の真ん中だからパキっともできず
何言ってるかわからないかなこれ…
そして気づいたらなくなってる
497 ：無記無記名：2015/02/13(金) 03:58:38.73 ID:CP2N4T9N.net: オーバーストレッチして強い負荷をかけてるせいじゃない？
わからんけど。
498 ：無記無記名：2015/02/13(金) 05:30:01.38 ID:ss34YtE9.net: >>496
わかるよ
胸骨の腱が固そうだから、プルオーバーとかやってみたら？
あと、フォームローラーで胸椎柔らかくするのもオススメ
499 ：無記無記名：2015/02/13(金) 05:47:42.38 ID:ie52aEOL.net: すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
http://i.imgur.com/1A6Mlx6.jpg
http://i.imgur.com/suxOFYT.jpg
http://i.imgur.com/PTTTnPh.jpg

その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
http://i.imgur.com/JeFV27f.jpg
http://i.imgur.com/X1qpw5n.jpg
http://i.imgur.com/YCNj1tJ.jpg
http://i.imgur.com/KUk7fZ2.jpg

腸でセロトニン　鬱病
http://i.imgur.com/JxwJP4v.jpg
http://i.imgur.com/qxLPW1b.jpg

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
http://howcollect.jp/article/4840
500 ：無記無記名：2015/02/13(金) 06:24:08.56 ID:mdlk1RJB.net: >>483
501 ：無記無記名：2015/02/13(金) 06:42:38.57 ID:mdlk1RJB.net: >>483です。

画像みれますか？去年の夏ので申し訳ないですけど。
http://imepic.jp/20150213/240880
502 ：無記無記名：2015/02/13(金) 08:16:45.81 ID:dtaScQt+.net: 最近ダイエットからウエイトトレーニングに切り替えて
ダイエット中も食事制限しつつ筋トレしてたのを
食事量増やして有酸素運動やめて筋トレの種目を増やしたら
一週間で3キロ増えて体脂肪率は変わってないんだけど
筋肉ってマッスルメモリーで戻ったとしても
こんな急激に変わるもの？

かなり不安を覚える…
503 ：無記無記名：2015/02/13(金) 09:07:34.97 ID:ZeusU4EW.net: >>501
右下に良質なタンパク質発見！
504 ：無記無記名：2015/02/13(金) 09:35:52.30 ID:KtpHNoQO.net: >>501
一番女性ウケするんじゃないですか？カッコいいですね(^_^)
505 ：無記無記名：2015/02/13(金) 09:42:26.87 ID:6TAKUJdj.net: 後ろの奴も筋トレ誘ってやれw
506 ：無記無記名：2015/02/13(金) 10:36:07.31 ID:oFWNvMHx.net: ダンベルセット30kg、ベンチ、プッシュアップバーを持っています
チンニングやディップスも工夫してできる宅トレ初心者です
どういう感じでメニュー組んだらいいでしょうか？
507 ：無記無記名：2015/02/13(金) 11:07:08.77 ID:ruSofF85.net: >>502
マッスルメモリーってちゃんと調べたら？
508 ：無記無記名：2015/02/13(金) 11:37:16.25 ID:O6hN8ks8.net: >>483を参考にしてみたら？>>501の画像の人みたいですが、宅トレのみだそうですよ。
509 ：無記無記名：2015/02/13(金) 11:37:41.88 ID:O6hN8ks8.net: すいません>>506へです。
510 ：無記無記名：2015/02/13(金) 12:04:55.37 ID:IOOkbqFc.net: >>501ですがもうちょっとメリハリつけたいと思ってます。ジムには今まで行ったことありません。

仕事で長距離行く前とか仕事終わって夕飯前に筋トレしているんですけど、>>483のメニューは毎日やっても問題ないんですかね？

やっぱ休みは入れた方がいーですか？
体調によっては筋肉痛になる日もあるので。
2年同じことしてるともはや日課になってしまって休むとソワソワしてしまってます。
511 ：無記無記名：2015/02/13(金) 12:16:10.63 ID:uoqPI3+X.net: 問題ある

ってアドバイスしたらやめんの？
それが本当にお前が聞きたいことなの？
512 ：無記無記名：2015/02/13(金) 12:44:35.46 ID:oFWNvMHx.net: >>508
thx!
タチコロ伏せ状態から１０回以上できるのに
https://www.youtube.com/watch?v=x_peto6ozA8
こういうロング系はもちません
足と尻はブルガリアンスク15kでなんとか尻とモモに効いてる感じです
胸はディップス、背中はチンイング、
シュラッグも物足りない
ベンチ系はまだまだ余裕あり
工夫して3大BIG代わりのトレができないか思案中です
513 ：無記無記名：2015/02/13(金) 12:57:27.87 ID:cRyqqRMW.net: >>511
レスありがとうございます。

毎日が問題があれば何かしらの対処してやめれると思います。
1番ビビってるのは筋力低下です。
514 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:29:10.60 ID:YkjOcD9V.net: 立ちコロにこだわりすぎる奴多いけど、一般的に体作り目的なら膝コロで十分。
立ちコロはパフォーマンス要素や、「出来た」という自己満足要素が強く一種のステータスでしかない。
アスリートはたいてい膝コロ。
515 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:39:02.86 ID:C7Am/1RR.net: 昔97キロ体重があったけどなんとなくダイエットを初めて3ヶ月で65キロまで落としました
今は普通の食生活を送りつつ筋トレしてるのですが･･･
皮がすごい余っているのですがこのまま普通に筋トレしていて痩せマッチョになれますか？
516 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:50:35.10 ID:QzOkv9XR.net: 無理。
そもそもマッチョは痩せていないので「痩せマッチョ」はことばの矛盾。
517 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:51:15.64 ID:ae9P5IBA.net: >>514
膝コロだけで追い込むより、
立ちコロ→膝コロとやった方が時間が短くなるんだが…
518 ：無記無記名：2015/02/13(金) 14:15:56.85 ID:s+2HOtoo.net: >>514
立ちコロの方が腹筋に効かせられるんだけど
膝コロは体幹目的でしかやらん
519 ：無記無記名：2015/02/13(金) 14:17:56.35 ID:s+2HOtoo.net: でも俺は膝コロと、いう存在を知らなくてジャッキーのドキュメントみて最初から立ちコロをやろうとしてたからかも
520 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:18:36.99 ID:aUCroetl.net: 次女はかわいいのに
521 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:29:48.47 ID:3EvkzNiD.net: >>501
宅トレでここまでなるのかー
俺もがんばろ
去年の夏ってことはここからもっと成長してるよね
今の腹筋plz
522 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:48:28.81 ID:aBqb87AW.net: >>427 >>429 >>431 >>435 >>439

君が自作自演してるのに他人を非難するのはどうなの？？
523 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:49:20.40 ID:aBqb87AW.net: >>441 >>443 >>444 >>445 >>447

君が自作自演してるのに他人を非難するのはどうなの？？
524 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:49:59.54 ID:aBqb87AW.net: >>450 >>451 >>453 >>457 >>463

君が自作自演してるのに他人を非難するのはどうなの？？
525 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:51:03.43 ID:aBqb87AW.net: ちがうスレでも同じ事繰り返してるね

2月5日http://hissi.org/read.php/muscle/20150205/K2JJTTZUejQ.html
2月6日http://hissi.org/read.php/muscle/20150206/Z3ExRzV0NnE.html
2月7日http://hissi.org/read.php/muscle/20150207/OHlHQkRXSXg.html
2月8日http://hissi.org/read.php/muscle/20150208/K0p1V2lrY2E.html
2月9日http://hissi.org/read.php/muscle/20150209/ZlhjT0JUTFc.html
2月12日
http://hissi.org/read.php/muscle/20150212/Y0dDd0RPM1E.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150212/Y0dDd0RPM1E.html
526 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:02:31.78 ID:5knKoXsM.net: なぜ筋肉がたくさんある人は胸毛やギャランドゥが無いんでしょうか？
527 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:10:03.59 ID:c4kG6zGe.net: 服と擦れて抜けちゃうから
528 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:39:10.98 ID:l2xSZBQG.net: フルボトムでスクワットやってると底で負荷が抜けるんだけど普通なんですかね？
529 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:55:35.39 ID:56arn7PD.net: >>528
ハイそうです。
フルボトムスクワットはフルボトムスクワットの能力をあげるためのトレーニングで
筋肥大を狙うトレーニングとは違います。
530 ：無記無記名：2015/02/13(金) 17:13:37.13 ID:l2xSZBQG.net: >>529
そうですか。ありがとうございます。

フルスクワットに変更して負荷の抜けない範囲でやってみます。
531 ：無記無記名：2015/02/13(金) 17:39:10.99 ID:vmjVCeE0.net: ダイエット中の筋肉減少を防ぐために腕立てと腹筋をやってるんだけど、12時間飲食をせず(水もなるべく飲まず)に胃を休ませると痩せやすいというのをやったら筋肉にはよくないのかな。
532 ：無記無記名：2015/02/13(金) 17:43:08.81 ID:KW+qX2Zc.net: >>531
はい。
533 ：無記無記名：2015/02/13(金) 18:43:41.99 ID:/qkk8hcD.net: 背筋と腹筋のオススメのメニュー教えてください
筋トレは腕立てぐらいしかした事ない初心者です
534 ：無記無記名：2015/02/13(金) 19:56:32.82 ID:3+h+TxTU.net: 【ID】shin-erica
【罪状】マナー部屋で死ね通信連呼とシャゲダンとファンメ
【階級】シャフ少将３　固定少佐４
【説明】メッセで忠告したら発狂してファンメ
http://i.imgur.com/9mW1nQS.jpg
日本語読めないのか煽り目的なのかどっちかは知らないけれど
キチガイなのは間違いないね
そしてトロフィーリスト、あっ(察し)
http://psnprofiles.com/shin-erica
535 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:26:22.82 ID:xsynKYhP.net: 消防士になりたいんですがどれ位筋トレすればよいでしょうか？警察も考えてます。
試験にパスしてから学校での訓練にも耐えられるようにしたいです。
536 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:40:02.63 ID:AabDAmQ2.net: 過去に暴力事件を起こした人はなれません
537 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:44:36.37 ID:+5ByiuHM.net: 訓練できついのは肉体的トレーニングではなく
精神的な言葉の威圧、ハラスメント

和気藹々としたジムの仲間同士のトレーニングと世界がまるで逆
そこにあるのは服従と制圧、精神的ダメージの応酬
緊迫した雰囲気が続く
538 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:46:03.55 ID:+5ByiuHM.net: ラーメン佐野みたいなのがうじゃうじゃいるからな
539 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:52:22.34 ID:eO2bC7x/.net: どれ位ってそりゃお前、出来る限り全力に決まってるだろ
なる前からここまでやりゃいいとか余裕ぶっこいてサボろうとしてんなら辞めとけ
540 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:29:03.06 ID:/XQm3aPb.net: 自衛隊入ったことあるが獄中みたいな生活で生きてるここちがしなかったからすぐやめたわ
541 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:34:30.84 ID:btNZPuub.net: 三浦某氏じゃないが、30ｋｇぐらい加重して速歩とジョギング
を交互に１時間程度繰り返すのがいいんじゃなかろうか
542 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:43:12.26 ID:+A7d2P6f.net: つまりこういう感じか

ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=433&Itemid=85
543 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:44:05.00 ID:hKpePiUP.net: >>531
＞12時間飲食をせず(水もなるべく飲まず)に胃を休ませると痩せやすい
まずこれがかなり間違った情報。
完全な断食を12時間するには準備期間や通常食に戻す期間で
少なくみても約10日のコントロールされた食餌制限期間が必要。

胃を休ませることが主目的ならストレスを避けて規則正しい生活（とくに睡眠）をおくるのが正しい選択。
奇をてらったショック療法みたいなダイエット情報は信じないが吉。
544 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:51:14.38 ID:F2KNGneo.net: ウェイトトレはじめて半年ですが週6で1回あたり1時間程度トレーニングしてるんですがガンガン伸びてます。
学生時代、ネットや雑誌の情報鵜呑みにして週2～週3でトレーニングしてたんですがあまり伸びませんでした。
やっぱりウェイトトレにつぎ込む時間は筋肉量や筋力と比例するのでしょうか？
545 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:14:04.60 ID:XQMH6gvB.net: 便秘とは無縁の生活でしたが
筋トレをするようになってプロテイン（ホエイ）を取り出してからたまに便秘になるようになりました
これすると便秘ならないよ！というのがあれば教えてください
546 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:16:46.22 ID:hKpePiUP.net: >>544
やればやるほど良いって言う単純な比例ではないよね。

手の皮を例にして説明した人がいるけれど、弱すぎる日常現状と同じレベルの刺激だと何も起きない。
強すぎる刺激だと手の皮がすりむけてケガをしてしまう。
日常や現状を超えるけれどすりむけないレベルの刺激が加わると手の皮が厚くなって強くなるね。

週何回やるかって頻度の問題もこういう人体の適応の性質に則しているってことだね。
547 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:34:53.90 ID:ySt5neY3.net: >>545
水分と食物繊維を十分取るべし
548 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:39:25.15 ID:KpsUBKnz.net: 筋トレのやる気が出ない時どうしてますか？
549 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:43:49.80 ID:WiCORzQw.net: ほっぺたにビンタしてる
550 ：無記無記名：2015/02/13(金) 22:56:37.32 ID:n30uYnXD.net: >>545
筋トレをすると体は乾いて水分を欲してるんだよ
こまめに水分補給をしながらトレをした方がいいね
冬は喉の渇きを感じにくくなるから要注意でもある
ランニングや登山なんかでも寒い時期は喉の渇きを体感しにくいから
どうしても水分補給がおろそかになってて脱水症状に近い状態になり
激しくバテたりすることがあるだけでなく
血もドロドロに濃くなり脳の血管が詰まる恐れもある
水分補給を怠ったランナーや登山者が突然倒れることもあるのはこのため
激しい運動中のいわゆる突然死だね
あなたの血液はドロドロでいつ脳や心臓の血管が詰まるかもしれませんよ
便秘がちになるということは体がサインを発してくれているということです
トレーニーであればトレ中だけでなく朝起きた時や風呂上りなど
意識してグラス一杯の水分補給は最低でもするようにしましょう

血液がドロドロの人とサラサラの人の比較動画があるので参考にして下さい
https://www.youtube.com/watch?v=7tfoTkY82zs
551 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:05:51.33 ID:AabDAmQ2.net: 胸の筋肉がさっぱりついていないのに
｢どうよ？｣と見せる彼氏に困っています。
胸の筋肉がつかないのは
何に原因があると思いますか？
552 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:22:24.28 ID:fcnd9LOC.net: >>551
単純に胸のトレーニングしてないからだろ
ベンチ、ダンベルベンチなど全て集中してやればいい
そしたら付随して腕なんかも筋肉がつく
553 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:39:48.10 ID:O5jmQgKq.net: >>543
多分リーンゲインズから派生したダイエット方法のことだと思われる。
554 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:04:11.52 ID:kRq72IRX.net: 自重だけでプロテイン1日3杯は飲みすぎですか？
555 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:09:10.76 ID:9t71F/nU.net: １杯の量が分からなければなんとも・・・・
556 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:33:56.72 ID:d3It1O9s.net: やる気が出ない時はやらなくていい
めんどくさい時は頑張ってやれ by俺
557 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:35:34.08 ID:d3It1O9s.net: >>556
素晴らしい名言！
558 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:43:26.42 ID:kRq72IRX.net: >>555
一杯約20g？です！
559 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:01:18.47 ID:W8VFIVtw.net: >>558
プロテインに含まれるタンパク質の量じゃないと分かりにくいし
食事から何グラムのタンパク質摂ってるのかも書かないと
560 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:10:20.25 ID:AI+sSs8i.net: …含有量80％として蛋白質48g。

鶏ササミ100gで約23gの蛋白質が採れるから、約200g分しかないんだぜ？
561 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:10:25.20 ID:CiXNtNux.net: >>554
ジャスティスはトレ後にしかプロテイン飲まないと言ってた
プロテインドリンク一杯タンパク質20gだけしかサプリで取ってなくてあの身体
562 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:15:53.21 ID:yYXjdohi.net: 食事て死ぬほどたんぱく質取ってるだけだろ
普通の生活してるリーマントレーニーならプロテイン必須
563 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:22:49.90 ID:YF5KEL7I.net: >>552
ありがとうございます。
やはり、ろくなトレーニングをしていなかったんですね。
本人は｢肩幅が広い人間は胸の筋肉がつかない｣といいわけしています。
564 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:55:57.78 ID:YF5KEL7I.net: ボディービルの大会前には減量をしないといけないのですよね？
彼は大会前だというのに安いステーキ店にはまってしまい会うたび太っていきました。
大会当日も先輩から｢なにやっているんだ!おまえは全然絞れていない!!｣と怒鳴りつけられていました。
565 ：無記無記名：2015/02/14(土) 01:57:12.31 ID:Y0hYUZMj.net: >>556
やる気がでなくてめんどくさい時はどうしたら
566 ：無記無記名：2015/02/14(土) 02:06:07.82 ID:ZoxAaunU.net: >>562
除脂肪体重1kgにつき、4gくらい摂ってるからなｗ

>>565
無理せず休め、休んで罪悪感が出たなら次ガンバレ
もしサボっても平気だったら、筋トレ自体やめちまえ！
567 ：無記無記名：2015/02/14(土) 02:32:18.11 ID:YF5KEL7I.net: 彼の同期でボディービルの関東学生チャンピオンと全日本学生チャンピオンが出ました。ずっと一緒に練習をしていたのに、なにがこんなにも差をわけてしまったのでしょうか？
568 ：無記無記名：2015/02/14(土) 02:50:51.66 ID:cNJZFIop.net: 胸に筋肉ないこと自覚してるのに大胸筋見せつけてくる？
彼女だか彼氏の前で部活の先輩が怒鳴りつける？
どうでもいいけど、なんだか変な話だな
まあ愚痴ならカップル板でやれ
真面目に聞いてるんなら、単に本気度の違い
569 ：無記無記名：2015/02/14(土) 02:55:00.30 ID:bgbPAQaw.net: 菅原にフられた深海魚かさがここにも居着いたか
570 ：無記無記名：2015/02/14(土) 03:23:28.22 ID:GV0ELUYH.net: 確かに変な話
女がわざわざウェイト板みるんかいな
571 ：無記無記名：2015/02/14(土) 03:35:56.65 ID:yPe7TYE1.net: >>567
体内の蛋白質を減らすような事情があったんだろう

心当たりがあるんじゃないか？
　
572 ：無記無記名：2015/02/14(土) 04:34:34.11 ID:f1TvQYs3.net: >>571
加齢臭ぷんぷんのレスだな
おっさんいくつよ
573 ：無記無記名：2015/02/14(土) 04:56:12.07 ID:d3It1O9s.net: >>565
なんで筋トレしてるの？支離滅裂だよ？
574 ：無記無記名：2015/02/14(土) 05:01:07.70 ID:kSPitr6m.net: >>573
ネタにマジレスww
575 ：無記無記名：2015/02/14(土) 05:17:48.30 ID:Z4uocUS8.net: ボディビルコンテストに出たことある人はいますか？
576 ：無記無記名：2015/02/14(土) 05:47:04.97 ID:nf/96ThO.net: 腰回りの筋肉つける方法教えてくれ
577 ：無記無記名：2015/02/14(土) 06:04:48.64 ID:d3It1O9s.net: >>574
支離滅裂でイラっときちゃったの？w糖質の症状当てられちゃったねw しかもネタにしてはひねらもなにもないしねこの二つを合わせればウケると思ったの？知能低すぎだよwww
578 ：無記無記名：2015/02/14(土) 07:22:28.49 ID:wJfo26h+.net: おいおい、お母さんがチョコくれる日に喧嘩すんなよ
579 ：無記無記名：2015/02/14(土) 07:37:26.27 ID:N4vInQAM.net: 減量と筋肥大の両立は難しいって聞くけど、俺1年半で30kg減量しながらガタイよくなったぞ
580 ：無記無記名：2015/02/14(土) 07:47:17.90 ID:JUThx0ka.net: 俺も肩幅広いんだが大胸筋が他の部位に比べて発達が遅い
三角筋中部の発達は良くてバランスが悪い体系になってる
581 ：無記無記名：2015/02/14(土) 07:54:06.85 ID:sc5Gzlcj.net: ダンベルプルオーバーと言うのはベンチを縦に使うと効果落ちますか？
横に使うとスタート時と終了時が大変です
582 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:05:57.94 ID:eyXU6eH2.net: タンパク質は摂りすぎると腎臓に負担がかかると言いますが、摂りすぎとはどれぐらいですか？
583 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:09:12.30 ID:TT4to/jI.net: 個人差だと思うけど
１日1200g取ってたビルダーは40代で死んだな
584 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:24:33.54 ID:ZoxAaunU.net: >>576
スクワットやデッドリフトで腹横筋を
補助で腹横筋や外腹斜筋のトレーニングを、ダンベルやプレートで加重しつつやる

>>580
大胸筋はどうしても遅れて発達してくる傾向にあるので
元々肩幅が広い人は、バランスが悪くなりがち

骨格や、フォームの癖によって
発達具合に差が出てくるのはしょうがない
自分の体型に合わせて、フォームや種目を調節するしかない

ベンチプレスで三角筋に入りすぎている場合は
三頭筋や三角筋を使う割合を下げるため
今より肩甲骨をしっかり寄せる工夫をするとか
グリップを少しワイドにしてみたり
腕を伸ばしきらないで上下させるなど

補助種目として、ダンベルフライやバタフライマシンを入れてみたり
585 ：582：2015/02/14(土) 08:26:08.02 ID:ZoxAaunU.net: ×スクワットやデッドリフトで腹横筋を
○スクワットやデッドリフトで腸肋筋を

目に来てる、吊って来る
586 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:26:29.89 ID:JF9v2aX+.net: >>579
初心者ボーナス期間と中程度以上の肥満の人の場合は脂肪減少と筋量増加の両立可能って聞いた事ある
587 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:32:08.12 ID:U8XszchP.net: 聞いた事があるってなんだよ
そんなレベルでレスつけんなよ
588 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:37:14.57 ID:1VC+jwa/.net: イライラすんなよ
減量期か？サプリのめよ？
589 ：無記無記名：2015/02/14(土) 08:40:52.54 ID:fTzFQ+j/.net: 2ちゃんにどんなレベルのレスを期待してるんだよww
590 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:07:02.39 ID:6OUeGCWK.net: 「ガタイが良くなった」ってのは見ばえが良くなったってことなら
もともと30㎏も減らせる身体してたんだからそれなりについてた筋肉が見えるようになったんでしょう
徐脂肪体重の記録があればもっと推測できることもあるんだけどね。　
591 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:09:29.83 ID:N4vInQAM.net: >>586
そっかあ。じゃあこれからダイエットも筋肥大もきつくなりそうだ。更に頑張らないと

>>590
まあ、以前は肉体労働バリバリしてたし、自転車も死ぬほど乗ってるしね
592 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:12:48.57 ID:JUThx0ka.net: >>584
では何故ジムでは大胸筋のみ発達してる奴のほうが多いんだ！？
広背筋や三角筋後部が全く発達しておらず後ろから見た姿はそこらの一般人と変わりない
593 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:21:04.06 ID:U8XszchP.net: >>589
おいおい、2ちゃんってのを逃げの言い訳にすんなよヘタレw
594 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:28:11.24 ID:KuOsYq6x.net: >>579
だから両立しないってのは「ある時点」の話だと何度言えば
一生筋肉増やすか脂肪減らすかどちらかしかできないならこの世にボディビルダーなんか存在しないだろ
595 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:32:23.51 ID:YcUzNRAd.net: >>592
大胸筋のトレ（ベンチ）しかしない奴が多すぎだからだろ
596 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:44:19.35 ID:dINm8jMf.net: 両立しないって言うか両方を最大限にはできないってことでしょ。
30㎏脂肪が落ちて30㎏筋肉量が増えたって話ならともかく脂肪落とすのと筋肉がつくのは別に矛盾しないよ。
597 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:48:00.96 ID:NoBLFTwz.net: >>575
どうやらボディビルコンテスト出場者はここにはいないみたいだね
598 ：無記無記名：2015/02/14(土) 09:50:15.81 ID:NoBLFTwz.net: >>579
うん
体が勝手に体脂肪減と筋肉増大を繰り返してくれるからね
普通に考えて食べる量を極端にするより
健康的な範囲の食事と運動のほうがいい状態になるよね
減量期、増量期とか言ってる奴はアホだと思う
599 ：無記無記名：2015/02/14(土) 10:02:48.01 ID:KuOsYq6x.net: >>596
筋肉と脂肪の生合成分解経路がオーバーラップしてるから、逆経路が同時に進むことはなく常に増減は同調するよ
増減するときのそれぞれの量の差で体が変化していくだけ
600 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:10:42.27 ID:N4vInQAM.net: やっぱ俺の筋トレ＆減量＆断酒は間違ってなかったのか！
これからも頑張るぞー。あと15kgは落としたい
601 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:17:07.67 ID:YcUzNRAd.net: >>600
30kg落としてさらに15kg落としたいって体重どんだけあったんだ
602 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:18:50.26 ID:qDFnnTuf.net: 今日ランニング10kmやった後に体脂肪率測ったら24%って出たんだけどフツーはそんなに高いものなのですか？？私は男でウェスト85、身長体重180-75なので20%位かと思ってたんですけど…
603 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:19:40.13 ID:N4vInQAM.net: >>601
え？110kgだよ
今80kgを切ったとこ
604 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:21:14.55 ID:2HIjhYhV.net: 初心者なんですがベルトは必須ですか？
605 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:26:47.14 ID:dgGhbtFA.net: >>592
前から見た迫力と後ろから見た迫力が全然別人のやつは多いね
本人は鏡で前だけしか見えないし、気づいてないからいいんじゃない？
606 ：無記無記名：2015/02/14(土) 12:29:47.93 ID:rRTJcK7+.net: 背中の筋肉がしょぼいやつってまさにハリボテだな
607 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:11:32.15 ID:sc5Gzlcj.net: >>602
体内水分で脂肪を割り出すタイプは寝起きが一番高くなり夜になるにつれて低くなる
あと水を飲んでも高くなる
夜にもう一度水を飲まずに計ってみたら
608 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:12:44.06 ID:QE4fU0av.net: >>577
やる気でない→休め
めんどくさい→がんばれ
やる気でなくてめんどくさい→？

たんなるフリにたいして支離滅裂とかお前こそ頭おかしいぞ
609 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:15:13.35 ID:N4vInQAM.net: >>606
懸垂するだけで相当いい背中になるのにね
懸垂って、追い込むまでの時間も短いし、いいトレだけど、敷居が高いよね
斜め懸垂と普通の懸垂じゃ、負荷が違いすぎるし
610 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:20:21.60 ID:PyLgauir.net: >>604
どの程度か知らんがあったほうがいい。
611 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:20:33.83 ID:R0NKAs+o.net: そんなことないぞ
足を高くすれば斜め懸垂もかなりの負荷になるよね
片手斜め懸垂ならさらに難易度は上がる
インバーテッドロウは懸垂(プルアップ)に劣らない素晴らしい種目だよ
612 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:21:49.12 ID:/Oppj+yt.net: 初心者ですが、結構フラついたりします
まずはインナーマッスルを鍛えるべきですかね？
それともトレしてたら自然と鍛えられますかね
こういうのやっとけってオススメ動画があればよろしくお願いいたします
613 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:22:39.13 ID:N4vInQAM.net: >>611
低い鉄棒で斜め懸垂すれば、負荷は高くなるのかな
なるほど、今は普通の懸垂の回数が少ないから、
一セット一回しか出来なくなったら、低い鉄棒で片手斜め懸垂やろうかな
614 ：611：2015/02/14(土) 13:25:19.39 ID:N4vInQAM.net: というか、今は順手でワイドで懸垂してるから、
それで一回しか出来なくなったら、逆手で肩幅で懸垂すれば、更に追い込めるかな？
615 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:28:16.61 ID:Zhatm/MN.net: http://imgur.com/F6kKVOs.jpg
616 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:41:08.13 ID:BuFLIXLN.net: 神奈川の大和市均衡半径10キロ以内くらいで一回300円以下でフリーウエイトでトレーニングできるところないですか
条件は初回トレーニング講習会を受けなくてはできない所はいらないです
時間的に無理だから
617 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:46:35.12 ID:dgGhbtFA.net: >>612
この人は様々なインナーマッスルやってるが一向にグラグラしてる
https://www.youtube.com/watch?v=hWGC3eBP5q4

やはりフォーム、バランス神経、柔軟対応性、ウエイトの重心を支えているか、集中力、呼吸、動きのメリハリ。
などがカギになると思う。
きちんとした指導者がいればとことん指摘されるんだろうけど。

そこでこいつが出てくる
https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA
安定感抜群

仮にバケツ君の魂が彼女の身体へ乗り移ったら、あの安定感は失われると思う。
618 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:51:23.14 ID:AFUSNKFN.net: >>617
やっぱボトルヘッドかｗ
619 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:51:44.24 ID:/Oppj+yt.net: >>617
ものすごく参考になる意見でした、ありがとうございます
集中力やフォームや呼吸とか重要なんですね
そういうテクニカルな部分を意識してやってみます
620 ：無記無記名：2015/02/14(土) 13:56:50.98 ID:BGciWeXW.net: 家で突っ張り棒で懸垂したら
外れて後頭部痛打したよ
621 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:40:29.67 ID:KuOsYq6x.net: >>616
瀬谷区の区営スポーツセンターとかどうかな？
俺もその辺出身だけど何かと不便だから、何ヶ月か町田ゴールドにでも通ってノウハウ集めてからバーベルやベンチ台買って家でやるほうが話は早いと思う
622 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:43:13.60 ID:YF5KEL7I.net: 同期が関東学生チャンピオンと全日本チャンピオンという時点で菅原だといってるやつが
菅原だろ？

菅原は刑事に手錠をかけられる時、逮捕される時、
｢俺は彼女のことが好きだったんだっ!!!て泣いて絶叫したんだよ
なんで事実がねじ曲げられてんの？
623 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:44:30.22 ID:TT4to/jI.net: 必死チェッカーも知らないのか…
624 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:57:35.85 ID:YF5KEL7I.net: >>620
簡単なもので筋肉がつくとか妄想するやつっているよね。
殺人鬼菅原も
大事な大会前に
女子がたくさんいる遊びサークルの合宿に歓び勇んで参加しにいって
ジム施設が一切ないところだぜ
｢ゴムひとつでだいじょうぶだよ♪とかいってた
結局毎日ジムで鍛えまくり仕上げていった同期たちは、
関東学生チャンピオンと全日本学生チャンピオンになった。
菅原は先輩に｢おまえはなにやってたんだまったく絞れていない｣って怒鳴りつけられてた。
そんなやつに対して筋トレの教えこうてるバカがいるんだからな。
625 ：無記無記名：2015/02/14(土) 14:59:35.21 ID:YF5KEL7I.net: トーマス菅原さん
ゴムひとつで

大会で優勝しようとか

バカすぎますよ
626 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:44:22.92 ID:dpMHpfcY.net: この一人でひたすら粘着し続けてるキチガイっていつからいるんですか？
627 ：無記無記名：2015/02/14(土) 15:57:51.87 ID:R0NKAs+o.net: >>617
その動画の女の後ろで男のリフターがバーのみで練習してるだろ
見事なフォームと速さでビタッと挙げてる
重量挙げ選手でフォームが汚い選手は見たことがない
ようはフォームがクソなんだよ
628 ：無記無記名：2015/02/14(土) 16:56:16.73 ID:YF5KEL7I.net: >>626
みんなは楽しんでいるのに
火消しに躍起になるおまえは
菅原本人
629 ：無記無記名：2015/02/14(土) 17:03:04.55 ID:YF5KEL7I.net: 禁止薬物ステロイドの使用がバレて
学連の関東大会出場停止処分と全日本大会の出場停止処分を受けた菅原くん？
630 ：無記無記名：2015/02/14(土) 17:10:43.80 ID:YF5KEL7I.net: 菅原辰馬が禁止薬物ステロイドを処方してもらった医師は今でも
【筋肉増強剤を処方します】って宣伝の看板出してる
別に違法じゃないしね
ただその禁止薬物ステロイド、筋肉増強剤を使って、
ベスト・ボディージャパンの大会や
JBBF第一回メンズ・フィジーク大会(大阪)に出場した菅原辰馬が、追放処分レベルの厳罰されるに値するだけ。
631 ：無記無記名：2015/02/14(土) 18:01:06.20 ID:N4vInQAM.net: リュックに重い物を入れてウェイトにしようと思うんだけど、
ガーデニング用品売り場の砂利とか重いかな？
あと、たくさん入って頑丈で安いリュックって、どのブランド？
632 ：無記無記名：2015/02/14(土) 18:06:16.28 ID:COyh849X.net: >>631
モンベル
633 ：無記無記名：2015/02/14(土) 18:19:30.10 ID:QGNJNrah.net: 初心者です
リバースディップスをやってる最中、終わった直後は腕に負荷がかかったのがわかり効果を感じるのですがその後10分程経つと感じていた腕の重みというか何というかがほとんどなくなっているのですがそのような際はもう1セットやった方がいいのでしょうか？
634 ：無記無記名：2015/02/14(土) 19:53:25.49 ID:N4vInQAM.net: >>632
サンクスコ！
お金貯めて買うよ
安いのを
635 ：無記無記名：2015/02/14(土) 19:54:08.71 ID:W+0fxyVH.net: 5000円以内で買える初心者にオススメの筋トレグッズ教えてください！
636 ：無記無記名：2015/02/14(土) 20:08:46.94 ID:AFUSNKFN.net: >>635腹筋ローラーかな
637 ：無記無記名：2015/02/14(土) 20:30:20.00 ID:YF5KEL7I.net: 菅原が大会前に遊びのサークル合宿に持ってったゴムとかいいんじゃね？
638 ：無記無記名：2015/02/14(土) 20:31:51.51 ID:N4vInQAM.net: >>635

腹筋ローラー1008円（膝をフローリングにつくと痛いので、膝だけ布団とかに乗せる）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG/
腰痛予防ベルト1100円（腹筋ローラーは腰痛になりやすい。ベルト巻いてればおｋ）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FQQSIW/
プッシュアップバー878円
（プッシュアップ、リバースディップス、デクラインプッシュアップ、パイクショルダープレス等色々使える）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/
40kgのおハンドグリップ468円x2個=936円
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000RZF9KE/

合計3922円。これで脚以外はかなり鍛えられるぞ
639 ：無記無記名：2015/02/14(土) 21:36:12.25 ID:xl+lF6nc.net: >>635
ポリタンク、砂利。
640 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:28:51.25 ID:W+0fxyVH.net: >>636
>>638
>>639
ありがとうございます！
641 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:40:56.75 ID:XsqhJ665.net: 筋トレをしても一般人がマッチョになるには筋肉をでかくすることによってではなくある程度筋肉を多くしてそれ以上に痩せることによるものじゃないでしょうか？
642 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:42:26.83 ID:xToFBf1f.net: ↑
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっｗ？？？？？？？ｗｗｗｗｗ
643 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:43:03.96 ID:YF5KEL7I.net: 菅原さんが使ってJBBFのフィジーク大会に出たという
ステロイド、筋肉増強剤はどこで手に入りますか？
644 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:47:25.50 ID:PXZVtnda.net: 器具を自作する場合に短菅と言う言葉が出てくる事がありますがホームセンターに売ってるイレクターパイプの事でいいですか？
それとも別の何かですか？
645 ：無記無記名：2015/02/14(土) 22:57:38.79 ID:YF5KEL7I.net: 渋谷です。
筋肉増強剤渋谷で検索するとヒットします

初め菅原はカルテに偽名を書いたのですが、会計の際、偽名では困るといわれたので菅原辰馬と本名を書き直してきました。
医師からは
｢これは大会に出場するのには
禁止されている
禁止薬物のステロイドですよ筋肉増強剤です
それでもいいんですか？｣
と何度も何度も念を押されましたが購入、服用していました。
菅原辰馬は
ベストボディジャパンや
JBBF第一回メンズ・フィジーク大会(大阪)に出場しているステロイドユーザーです。
入賞などはいっさいしていないため薬物検査は受けていません。
646 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:12:26.57 ID:YF5KEL7I.net: わざわざカルテに偽名を書いたということは、
菅原さん本人も自分は｢やばい事をしている｣という自覚あったのでしょうね
ステロイド筋肉増強剤を使って大会に出るとか明らかな不正行為です
647 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:14:19.29 ID:UQIpdf6t.net: １８０ｃｍ６３ｋｇで今増量中なんですが
チョコが大量に手に入ったからといって食べ過ぎたらだめなの？どう思う？
648 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:17:07.26 ID:YF5KEL7I.net: 殺人鬼にチョコレートをあげるバカ女なんていません
大嘘話は
書かないように
649 ：無記無記名：2015/02/15(日) 00:31:00.25 ID:Y1eVCz3fQ: 質問です。
1セット　10RMの重量で組んでいるのですが、2セット目は大体6～7回が限界になります。
そして3セット目までやると3回程度で終わってしまうのですがやり方を変えたほうがいいでしょうか？
インターバルは１分～1分30秒です。

さすがに3回だと気持ち的に納得いかないので3セット目以降は重量を下げて8～10回できるように調整しています。
筋肥大に効率的な内容を教えてください。
インターバルを長めに設定するべきでしょうか？
650 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:56:47.20 ID:d3It1O9s.net: >>647
情けない体型だね可哀想
651 ：無記無記名：2015/02/15(日) 00:22:26.37 ID:5rCJ22GW.net: >>644
短管は金属、イレクターパイプはプラスチックなので別物
652 ：無記無記名：2015/02/15(日) 01:13:44.69 ID:KPxGmmT9.net: >>647
要するに炭水化物なのでトレデーに大量のプロテインと一緒に摂取するなら、まあ救いはある
トレなし日は低炭水化物が基本なのでNG
653 ：無記無記名：2015/02/15(日) 01:19:11.37 ID:5iZ1penO.net: >>651
イレクターもプラスチックの内側は金属
654 ：無記無記名：2015/02/15(日) 01:49:41.07 ID:mgmBc+zx.net: 太るためにサバスウェイトアップ飲んでます
筋トレ後30分以内に飲んだほうが効率が良いと聞きましたが本当ですか？
655 ：無記無記名：2015/02/15(日) 01:51:30.75 ID:ron/ibdX.net: >>647
自虐風自慢乙w
656 ：無記無記名：2015/02/15(日) 02:17:07.04 ID:Nf7ZSvah.net: チョコに過激に反応するお前らってヤッパリ・・・
657 ：無記無記名：2015/02/15(日) 02:19:30.42 ID:OB8+0PSM.net: チョコに反応してる奴誰もいないよねアスペかよ
658 ：無記無記名：2015/02/15(日) 02:24:29.60 ID:qWQIuLx0.net: アスぺの意味もよく分からず
ただアスぺって言葉を使いたいだけ奴多いね
659 ：無記無記名：2015/02/15(日) 03:14:35.15 ID:p5GbsfPd.net: >>655
何言ってるんかなぁと思った（笑）
660 ：無記無記名：2015/02/15(日) 06:41:17.33 ID:l+nqvzt+.net: >>645
めちゃうれしい情報ｻﾝｸｽ
筋肉増強剤一度は試してみたい
医師自身がビルダーみたいだね
661 ：無記無記名：2015/02/15(日) 07:12:50.75 ID:FTkj3ulZ.net: トレ初心者です
今まではプロテインのみでしたが、ここにBCAAを加えてみようと思います。
ジムみるとBCAAを溶かしたと思われる飲料水を飲んでいる人が多数。
ただ、BCAAはトレーニング前30分に飲むのが良いと聞きます。

トレ前に飲むのとトレ中に徐々に摂取していくのでは、どちらのほうが良いでしょうか？
662 ：無記無記名：2015/02/15(日) 07:24:30.94 ID:38Zu66nF.net: トレ前とトレ中
663 ：無記無記名：2015/02/15(日) 07:47:13.65 ID:FTkj3ulZ.net: >>662
ありがとうございます
ちょっと経済的に厳しいのですが、MRMの＋Gで1回10gまでならと考えてます。
1回分が6gとのことなので、トレ前6g、トレ中4gといった使い方で良いでしょうか？
それとも6gを4g、2gに分けるような感じで大丈夫でしょうか？

トレは初心者で頑張ってはいますが、強度もジムでものすごい体してる人たちと比べたら全然遊びレベルです
664 ：無記無記名：2015/02/15(日) 07:56:26.32 ID:38Zu66nF.net: ならトレ前に1回かな！
665 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:16:24.02 ID:WKvgdfYk.net: >>645 >>646

お医者さんなら守秘義務違反では？

お医者さんを語った自演なら検索するとヒットするとしているお医者さんから
損害賠償とかされる可能性あるんじゃないの？

お医者さんとして守秘義務は法的と倫理上の義務だから信頼失墜しちゃうし。

どちらのケースでも、やり過ぎちゃったのかもね。

損害賠償請求権は多分3年で時効だったはず。
666 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:24:22.21 ID:WKvgdfYk.net: そーいえば「3年時効」は、ただ3年経過すればいいというものじゃなかったと思う。

損害と加害者を知った時が起算点だったはず、ずっと損害賠償される可能性が付いて回るって事でいいのかな？

うるおぼえで信用出来ないかもだから心配なら調べてみてね。
667 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:32:49.53 ID:c+1KBDZA.net: >>635
チューブ
バランスボール
ヨガブロック(プッシュアップバーの代用になる)
アブホイール

これ全部で5000円ぐらい
668 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:35:39.94 ID:l+nqvzt+.net: 堕胎だー哲子頑張りすぎ
もちろん堕胎も出来るよ医者だから
669 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:37:59.30 ID:V7Nd8Ug0.net: 菅原哲子って響き良いね
670 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:44:18.41 ID:l+nqvzt+.net: 大仏めぐりは
水子供養のためだったんだろ？
頭を切り落とされた哲子の赤ちゃんも
涙を流していたんだろうな
堕胎される赤ちゃんにはそうとうな痛みがあるんだぞ
頭を切り落とされ、手足をちぎ取られ、血まみれだるまのようになって、大量の血とともに掻き出された赤ちゃんの心臓も
しばらくは脈を打っているんだってよ
むごいことをしたもんだよな
671 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:50:11.85 ID:l+nqvzt+.net: JBBF日本メンズフィジーク選手権の入賞者たちが、早く結婚式に呼んでくれっていってたよ

笑いたくてしょうがないって
腹の底から大笑いしたいからってさ
【スイカの種にそっくりな、ちっちゃい目】のブスって
メンズフィジークの入賞者の人たちの間で
いいはじめたんだよ
うまいこというよな(笑)
672 ：無記無記名：2015/02/15(日) 09:01:26.94 ID:l+nqvzt+.net: 哲子の赤ちゃんも
この世に生まれてきたかったんだろうな
生まれていたら今頃４歳だよね
かわいい盛りだったろうね
顔は間違いなくキモくて
ぶさいくな子だろうけど(笑)
身体能力は
ずば抜けた子だったろうね
もったいない話だ
673 ：無記無記名：2015/02/15(日) 09:20:05.35 ID:l+nqvzt+.net: ママー
ママー
どうしてわたしを殺したの？
わたし
頭を切り落とされちゃったんだよ
後藤さんとまったく同じ目にあったんだよ
後藤さんのことは、かわいそうだっていっているのに
どうしてわたしのことは
かわいそうにって思ってくれないの？
それにね手と足も鉗子で切り刻まれちゃったんだよ？
血もたくさんでたよ
死ぬほど痛かったよ
死ぬほど苦しかったよ
切り落とされた頭部ね、そこの目から涙が出ていたんだってよ
心臓もね、しばらくは動いていたんだってよ
ママー
ママー
どうしてわたしを殺しちゃったの？
ママに幼稚園に連れていってほしかった。
ママのためにいっしょうけんめいお遊戯会でお遊戯してみせたのに

怨むよママ👀
674 ：無記無記名：2015/02/15(日) 09:28:32.34 ID:OwmKByzY.net: 筋トレの話題を語り合う仲間が欲しいならここがおすすめ。
https://blngs.com/
一回使ってみると、意外といいかと。
675 ：無記無記名：2015/02/15(日) 09:38:14.43 ID:CZ5UJEqz.net: カーフレイズって健康にいいですか？
下半身は自重スクワットしかしてないのですが
676 ：無記無記名：2015/02/15(日) 09:53:54.96 ID:l+nqvzt+.net: 家賃代を払ってもらいたい利用価値のある段階
｢堕胎の事は
俺が気にしてないっていうんだからそれでいいじゃないか｣

家賃代がいらなくなった利用価値のなくなった段階で

｢俺が堕胎したような女と結婚するわけないじゃないか!!
俺の親は
医者だぞ!!!｣
677 ：無記無記名：2015/02/15(日) 10:11:27.28 ID:dp6sPt56.net: >>633
終わった時に追い込めてればやんなくていいよ！
678 ：無記無記名：2015/02/15(日) 10:13:48.61 ID:NYsJJvjj.net: >>674
GG東中野のホモに出くわしてしまいそう
679 ：無記無記名：2015/02/15(日) 10:31:27.13 ID:NMYlfNxz.net: ショルダープレスの時、右の肩甲骨が硬いからか右手だけ上手く上げられないんだけどどうすればいい？
680 ：無記無記名：2015/02/15(日) 10:38:47.84 ID:l+nqvzt+.net: うまいなあ
美人の彼女さんに
会いたくて
会いたくて
たまんないんすよね
わかります
わかります
就活もコネ、コネ、コネ、コネ、コネがものをいう世界

知ってますか？
某一流テレビ局とか
入社式の日に
突然同期が３０人も増えたそうですよ
内定式でもまったく顔もみたことのない試験会場にすらいなかった連中
人事からはなんの説明もなかったとか
あれだけし烈な倍率の高い入社試験を這い上がってきた新入社員からはブーイングがおこったって
案の定、入社式に突然わいてきた同期３０人の中には会長の甥っ子がいたってさ
世の中、コネっすよな
681 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:05:08.40 ID:MzkGvlvb.net: コピペはって構って貰いたがってるのいるけどかわいそう
682 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:38:15.73 ID:tsE2PuJQ.net: >>651そうなんですねイレクターパイプでは懸垂とディップす併用出来る器具は作れないのですね安く作れると思っただけに残念です
ありがとう
683 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:46:00.87 ID:Tn/DSdEj.net: ダンベル用にベンチを買おうと思うのですが
何を使用されていますか？
何がお奨めですか？
684 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:49:50.50 ID:v3M62mTH.net: >>683
ダンベルベンチの場合、オンザニーの時に
バーベルより大きな負荷がかかりますので
耐加重に優れた、折り畳みなどでは無い
しっかりしたフラットベンチをお勧めします
685 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:55:31.40 ID:38Zu66nF.net: ダンベルならインクライン一択
686 ：無記無記名：2015/02/15(日) 11:57:49.42 ID:l+nqvzt+.net: ま～じ
楽しくてたまんね～や(笑)

上から目線で散々嫌な思いさせられてきましたからね俺たち
どブスの敗北の泣きっ面を見てえ～
687 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:00:11.22 ID:dNMpYSMr.net: >>621
ありがとう
行ってみるよ
688 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:15:39.21 ID:Z+V3jTWh.net: >>683
定番はリーディングエッジのフラットベンチ
689 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:20:49.84 ID:xu8i9sZE.net: >>675
カーフレイズは知らんがふくらはぎの反復運動は健康と恐ろしいくらい大きく関わってるね。
690 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:21:10.74 ID:KPxGmmT9.net: >>687
行ったことはないので保証しかねるよ
HP見た感じ条件満たしてそうってのと、少しでも都会に近いほうが外からも人を呼ぼうという意識が高いってだけ
田舎の公営は地元の暇人向け
691 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:22:46.44 ID:l+nqvzt+.net: 先輩わかりやすいんだからぁ!
ローカーボ・ブスも気づいてますよ
気づいてないふりをしてるだけだ
あわれなブスだなあ
あれだけ体育会に食らいついていって誰ひとりとして相手にされなかったブスがですよ(プッ)なにをいまさら
ありえない!ありえない!
692 ：無記無記名：2015/02/15(日) 12:24:08.79 ID:l+nqvzt+.net: ローカーボ・ブスが一番
身に染みて
わかっていることなんでしょうね(笑)
693 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:28:33.45 ID:LoupmQ8D.net: いくらネットだからってエスカレートし羽目を外しすぎるといろんな所から損害賠償きちゃうかもよ。
694 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:31:51.73 ID:8qAbLjm5.net: 同身長の運動しない人前提で
Aは体重50kg
Bは体重60kg
というように人によって体重が異なることがありますが
ここでAだけ筋トレして体重60kgになった場合
AとBの筋量は同量になるのですか？
それともAの方がBよりも筋肉が多めに付いた状態で
体重が同じになるということになるのですか？
695 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:32:49.63 ID:ERO5+jk6.net: >>694
何言ってんだ？
696 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:40:35.81 ID:Dh3JHW5X.net: >>694
学校でた？
697 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:42:08.96 ID:n0t53Fj/.net: >>694
>>641の質問おまえだろ？
698 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:42:49.22 ID:ERO5+jk6.net: まさかプロテイン10kg君じゃないだろうな…
699 ：無記無記名：2015/02/15(日) 13:55:56.71 ID:GmYy2YrP.net: 体よりまずは頭を鍛えた方がいいぞ。割とマジで
700 ：無記無記名：2015/02/15(日) 14:27:56.30 ID:8qAbLjm5.net: え・・・え？
よく分かりませんが、分かったこともあります。
筋トレすると皆さんのように脳筋になってしまうのですね・・・。
701 ：無記無記名：2015/02/15(日) 14:30:30.19 ID:p5GbsfPd.net: 中国人だろ絶対
みんな優しくしてやれよ
702 ：無記無記名：2015/02/15(日) 14:44:10.37 ID:l+nqvzt+.net: 殺人未遂事件の告訴状と
恐喝の証拠品
持ってますから!!
｢もう古い携帯ですから、メールまんま入っていますから、
携帯ごとあげますよ｣
↓
『こういうのって
二人の責任だと思うんだよね』
全部のやりとりみたいよね？
703 ：無記無記名：2015/02/15(日) 14:54:53.23 ID:l+nqvzt+.net: すごいよな
これ完全に【恐喝(きょうかつ)】じゃん
ブス女おそろしや～
しっかし
もっとうまくやれば
子ども産めて
数年後には結婚してもらえたかもしれないのにな
短略的なんだよ
長期的展望で物事を捉えられない。
こいつの事はよく知ってるけど
無類の子どもずきだし、
その時は逃げたかもしれないが、数年後
４歳の子どもの手をひいて姿あらわしたら、間違いなく、結婚する男だよ。
そういうやつだよ。
てかこんなに堕胎を急ぐって、ブスも、誰の子どもかが、さっぱりわからなかったのかな？
704 ：無記無記名：2015/02/15(日) 15:13:00.28 ID:Tn/DSdEj.net: >>685
初心者なのでインクラインだと使い慣れなさそうで抵抗あります
斜めに上げる変な事になっちゃいそうで
>>688
リーディングエッジは良さそうですね
これはお店のオリジナル品みたいですがオーソドックスな作りだし
難はなさそうですね

今はボディメーカーのかリーディングエッジかで天秤にかけてます
ボディメーカーの方は耐荷重が書いてないのが難です
705 ：無記無記名：2015/02/15(日) 15:30:57.52 ID:l+nqvzt+.net: 俺たちの部に伝わる成功例な

女、妊娠発覚
↓
実家に帰る(大学も休学した)
↓
親には
｢相手の男性は、かならず一流企業に就職出来る人だから、心配しないで｣といった模様(体育会は就職いいよ)
↓
女、出産
↓
赤ちゃんの顔をみて、誰の子どもか見当をつけて、二人くらいには、しぼれたらしい(笑)のちに｢生まれてくるまでまじわからなかった｣と本人が語っている。｢たぶん○○の子｣といってたんだから。たぶんだぜ？(笑)
↓
赤ちゃんがにこにこと愛想笑いをするようになってから
↓
監督さんを通して、父親該当者と対面
↓
私の希望は、
今すぐでなくてもかまいませんから、いつか、この子のために結婚してほしい
それまでいくらでも待ちます
↓
その場はいったん引く
↓
当然、男の両親が赤ちゃんを見にくる
↓
あまりの可愛さに両親からは
気に入られる
↓
父親該当者、男は
まだ逃げ腰
｢絶対に結婚は、いやだ｣の一点ばり
↓
男との接触は
いっさいあきらめ
ご両親と赤ちゃんとの交流は持ち続ける
↓
男、あせったように他の女と遊びはじめる
↓
女、そんな風の便りにも動じず、｢最後の悪あがきなんじゃない？｣なんて赤ちゃん抱え、笑ってたかんね。
↓
まじ偉いと思ったのは女から、父親の該当者である男に対してなにも連絡しなかった事

【ひたすら待ち続けた女】
↓
子ども２歳になり
男の実家をまるで住まいのように暮らしはじめる(笑)
父親該当者の男が実家に帰ると
｢いらっしゃい｣と出迎え
帰るときは
｢またきてね｣
って、にこっと笑って手を振るらしい
↓
これで男陥落
｢リラックマなんてもんじゃないよﾁｮｰ可愛いい｣↓
結婚式あげたよ
706 ：無記無記名：2015/02/15(日) 15:45:49.93 ID:l+nqvzt+.net: とにかく【短略的】な行動って
なんにもいいことないんだよな
人は、なにか行動を移す前には、
こうやったら、こうなる。
取り返しのつかないことになってしまう。
では、こうすればどうだろうか。
しっかり
シュミレーション立ててから
行動に移すべきなんだよな

こんな恐喝メール送り続けて
結局堕胎したバカ女と
ひたすら男を待ち続けて
長期戦に持っていった女

あなたはどちらがしあわせな人生だと思いますか？だな
707 ：無記無記名：2015/02/15(日) 16:01:25.04 ID:s6XRhVaT.net: >>704
真っ直ぐにもなって斜めにもなるベンチ
708 ：無記無記名：2015/02/15(日) 16:31:19.28 ID:l+nqvzt+.net: ｢泣ける後日談｣
この赤ちゃんには、ずっとママと、じいじと、ばあば、しか、いなかったわけだ。
ご両親も孫は可愛いいが、
息子の将来の希望もかなえてやりたい。
なのでパパとは名乗らせなかった模様
子どもも２歳半になるとしゃべりはじめる
公園とかで他の子どものパパとかを見て、
｢？？？？｣と、なることが増えたらしい
ひたすらパパ自慢をする子もいるとか
それで２歳も終わりになった頃ついに
公園から
『大泣き』でママに連れられ帰ってきたらしい。
家にあがると、じいじとばあばにかけよって
涙をいっぱいためた目で

｢じいじ、ばあば、
パパがほしいのよ。パパはどこに売ってるの？｣
って、号泣したらしい

父親該当者の男がすぐ呼ばれ
子ども抱きあげ
｢いままで
かくれてて
ごめんね｣と
あやまったらしい
じいじもばあばもママも父親該当者も
涙、涙、で、大号泣だったらしいよ。

女があせらなくとも、じきに子どもが道を切り開くもんなんだよな。

それからは
子どもはすぐスマホをかけて
｢さとし
かえってこい｣
じいちゃんのマネをして
しょっちゅう電話がかかってくるらしい。
709 ：無記無記名：2015/02/15(日) 16:51:30.09 ID:L+gCBu91.net: ダンベルにつけるプレートは5kgのプレートまでにしといたほうがいいですか？
さすがに10kg以上のプレートだと大きくて邪魔になりますよね？
710 ：無記無記名：2015/02/15(日) 17:09:32.32 ID:9kaIPqNP.net: >>709
ジムの20kgプレート使えって言ってたアホがいたけどな
711 ：無記無記名：2015/02/15(日) 17:10:17.35 ID:l+nqvzt+.net: 泣ける話だろ？こういう点からしても俺たちはローカーボ・ブスはゆるせない。
公園でうれしそうにお砂遊びをしてる２歳児見てさ
堕胎手術で
頭を切り落とすことが
できるのか？!
堕胎胎児の目からは
涙が流れているそうだぞ!
712 ：無記無記名：2015/02/15(日) 17:50:31.31 ID:z8tkwx02.net: ランニングって毎日やっちゃ筋肉細くなる？？体脂肪率落とすために毎日30～50分くらい走ってるんだけど
713 ：無記無記名：2015/02/15(日) 17:57:37.54 ID:AryT8xVU.net: その程度なら筋肉が落ちるってことはないと思うけど
正直体脂肪落としたいなら食事内容変えた方が断然いい
714 ：無記無記名：2015/02/15(日) 18:10:32.55 ID:l+nqvzt+.net: 取り返しのつかないことを
してしまった
女の罪だな
715 ：無記無記名：2015/02/15(日) 18:19:09.87 ID:z8tkwx02.net: ありがとう。食事は制限して高タンパク低カロリーを意識してるよ。プロテイン飲み始めたからその分のカロリーを消費しようと思ってランニング始めたんだ。とりあえず無理のない程度に毎日やろうと思います。
716 ：無記無記名：2015/02/15(日) 18:26:33.43 ID:oGbVf6xV.net: 現在、39歳でトレーニング歴2年程なのですが、ウェイトトレーニングをするようになって安静時の血圧が140/85になってしまいました。

トレーニングをする前は120/70位でした

体重は体脂肪は増やさずな5キロ程増えました。

ウェイトトレーニングによって、筋力、体重が増えると血圧は上がるものなんでしょうか？

塩分はそれ程採ってないけど、肉食中心の食事プラス、プロテイン、晩酌が原因なのか？
それとも身体が少し大きくなったのが原因なのか？
いずれにしても、この血圧は高いでしょうか？
トレーニーには普通の事なのでしょうか？
誰か教えてください！
717 ：無記無記名：2015/02/15(日) 18:53:03.89 ID:1U8xe/gs.net: 重いものを上げるにはしょうがない
718 ：無記無記名：2015/02/15(日) 19:28:12.02 ID:CZ5UJEqz.net: >>689
そうなんですね
明日辞書に乗ってやってみます
ありがとうございます
719 ：無記無記名：2015/02/15(日) 19:58:55.99 ID:OB8+0PSM.net: スルメを噛むと歯茎がムズムズしますなぜですか？
720 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:04:15.29 ID:KPxGmmT9.net: 血圧、上がるよねー
血圧が上がる理由は色々あるがトレーニーの場合、筋肉量の増加やタンパク質リッチな食事により血液が増えているからである可能性がある
血圧が高いのが問題になるのは動脈硬化や血液の流動性が下がっている可能性があるからであり、トレーニーの場合必ずしも不健康のマーカーにはならない　ような気がする
まあとりあえず血液検査で問題なければただちにどうこうという話ではないんじゃないかな
721 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:09:26.12 ID:IgoVeqae.net: 550 名前：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/02/15(日) 19:33:45.50 ID:6sj07L7u0
これで稼げるのか？

http://i.imgur.com/dGpxjt2.jpg
http://i.imgur.com/NuJipD9.jpg
http://i.imgur.com/81ew9Md.jpg
722 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:14:58.73 ID:OcZFVAgb.net: 血圧が上がる理由は
http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/

お前ら1日に塩分どれくらい摂ってるか計算したことあるか？
トレーニーは塩分量1日で30gとか40gとか普通にいるから恐ろしい。
723 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:15:40.85 ID:CZ5UJEqz.net: 梅干しは旨いけど、塩分ヤバイな
724 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:17:58.58 ID:l+nqvzt+.net: いくら必死に流しても
堕胎の過去は流せない
あっ赤ちゃんは流しちゃったか
725 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:22:12.17 ID:l+nqvzt+.net: 日頃
惨いＤＶをしてボコボコにぶん殴っている分
罪滅ぼしとして助ける
ありがちありがち
726 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:25:30.89 ID:QqFvGJ/S.net: ベンチプレスの時に足を延ばしたり曲げて椅子に乗せたりするやり方は普通に比べてどういう効果があるんですか？
727 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:30:22.70 ID:l+nqvzt+.net: ｢そっちから誘ったんじゃないかよ
自分は後腐れない女だよ平気だよ
｢ぶっひぃー(ぶたマーク)｣とか
下品におちゃらけやがってよ!!
728 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:41:26.91 ID:l+nqvzt+.net: あんたみんなになんて呼ばれているのか知ってんの？
729 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:48:30.49 ID:l+nqvzt+.net: ｢あんたみんなになんて呼ばれているのか知ってんの？｣
730 ：無記無記名：2015/02/15(日) 20:52:30.00 ID:LdwJP6DV.net: なんで基地外湧いとるん‥
731 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:00:19.60 ID:L1nP6//4.net: ここまで読みました
732 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:04:16.61 ID:l+nqvzt+.net: 必死になって
隠ぺい工作してスレ流してる基地がいはどっちか
みんなわかってるよ
特にフィジークの彼女さん連中から受けまくってる
733 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:12:58.38 ID:f1gN6NLB.net: 連日一人で粘着してブツブツ言ってるこのキチガイはいつ頃からやってるんですか？
734 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:14:29.62 ID:l+nqvzt+.net: 目が小さすぎて
怖かった

口もともキモかったよね
なにあれ顔の奇形？
735 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:20:08.16 ID:l+nqvzt+.net: あんなにブスなのに
上から目線なんだよね(笑)
いつもブスだブスだいわれて
ずっと蔑まされてきたわけだから
きばってんじゃない？(笑)
736 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:22:40.61 ID:ANDojmbF.net: トップサイドデッドリフトのフォームに関して質問ですが
ウェイトを下ろす際、スティフレッグドのように腰から下は完全にロックするのか
通常デッドのようにある程度ケツ突き出し膝曲げは行っていいのかどちらなんでしょうか
今は気持ちケツ突き出しな感じで行っています
737 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:24:06.23 ID:l+nqvzt+.net: 彼女さんたちはみんなモデルのように綺麗だったからな
キッツいわな
↓
｢とりあえず
美の祭典の場でしょ？
ブスとか
場違いも
はなはだしいわ｣
738 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:32:53.93 ID:l+nqvzt+.net: ｢場違い｣って
えっぐい切り捨て方だよな～
まあ、大会の雰囲気を壊さない女を連れていくべきではあったよな。
｢あれはない｣って皆どん引きだったらしいし。
命を落とすかもしれないＤＶを耐えてくれるのはどブスしかいないんすよ
勘弁してくださいな
れいなちゃん見てる？ヾ(^▽^)ﾉ堕胎されずに育った赤ちゃんの話
褒めてくれて
ありがとぅ♪
739 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:36:51.04 ID:YJ5GoxB7.net: >>733
他のスレで大体3年ぐらいはやってる。
NGワード2,3ぐらいで消える。真性の基地外だから相手するだけ無駄。
隔離スレで相手されないから最近このスレに出現してるみたいw
740 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:40:20.14 ID:l+nqvzt+.net: 基地がい認定に必死だね
でも喜んでくれてるギャラリーは多いよ

だってみんな
誰かさんの
見に覚えのある真実ばっかだもんな

人の不幸は蜜の味ｗｗｗ
741 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:40:53.95 ID:s/S+Jwm5.net: トレーニーとして脇毛は剃ったほうがいいでしょうか？
みなさんは脇毛剃ってますか？
742 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:47:34.59 ID:l+nqvzt+.net: ＮＧにして見ないとかいってなかったっけ？
なんでわざわざ読むんだろうね？
気になって仕方ない？
まさかあんたが堕胎女じゃないだろに？(笑)
｢基地がいよ
こいつは基地がいよ～｣ってふぁびょることなくね？
スルー能力ないの？
フィジーク仲間と楽しんでるんだからスルーしなよ
743 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:57:05.46 ID:mgmBc+zx.net: 筋トレしたくなる映画、動画、音楽は無いですか？
744 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:57:52.48 ID:LdwJP6DV.net: ロッキー
745 ：無記無記名：2015/02/15(日) 21:58:37.30 ID:oMdK/HYw.net: >>726
腹圧の関係で
746 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:01:16.33 ID:l+nqvzt+.net: >>705
>>708
ぜひ学んで欲しいな
堕胎は人殺しだよ
747 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:22:50.83 ID:GmYy2YrP.net: 定番だけどビレッジピーポーのマッチョマン
748 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:41:41.71 ID:Y1eVCz3fQ: 誰か>>649お願いします
749 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:26:34.45 ID:QcuKEY7g.net: 45度のインクラインベンチで22.5キロ、10回
チンニング体重60キロ＋加重10キロ、10回
腹筋ローラー膝着けずに10回
って感じなんですが、バランス的に胸弱いですかね？？
ちょっと前までは30キロでやっていたのですが3ヶ月チンニングしか
やってなくて。
750 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:27:35.35 ID:1U8xe/gs.net: >>743
美女がマッチョに興奮してさわりまくってる動画
ヨウツベでリストとか作れるよ。俺は３００以上登録してるｗ
751 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:29:38.57 ID:+6vcUX43.net: >>722
汗かくこと計算に入れてるか？
752 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:31:52.35 ID:Tn/DSdEj.net: すいません
初歩的な事を聞きますが
軽くトレーニングして全く追い込まずパンプするだけだと効果ないですか？
とりあえず負荷をかけて作るというより
習慣にしたくてそうしてるんですがさすがに軽過ぎるかなと思ってます
753 ：無記無記名：2015/02/15(日) 22:37:51.18 ID:l+nqvzt+.net: >>743
仮面をつけた筋肉マッチョたちと女性singerのミュージックビデオ
あれは相当かっこいいよな
筋肉マッチョたちの演技力も際だってた
フィジーク・メンバーたちにも見せたい
そうとう羨ましがるはず
754 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:07:20.81 ID:l+nqvzt+.net: >>743
2011年ミスター○○○
I was born to Love you
美人の彼女さんとの栄光の時代ですよね
後輩たちみんなが憧れた勇姿
俺たちも誇らしかったんだよねまじでクラスのやつらとかに自慢しまくったもの
この頃の
【輝き】をぜひ
取り戻してほしいんですよ

いつまで自分をごまかしているつもりなんですか？

華やかな場所が一番似合う人だったじゃないですか？
いい女そばにおいてさ
この女のレベルに
みあう男になろうって
ガッツ入れていくような生き様
見せてくださいよ
低レベル女のレベルにみあう場所にひきずり込まれたままじゃないですか
755 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:14:24.79 ID:NHMtDaYz.net: >>743
エロ動画でホルモン出るしアドレナリン出るしヤル気も出る
756 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:32:41.07 ID:l+nqvzt+.net: エロ画像でもみなきゃ
男がイケない
女抱いてるんすか？
757 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:36:28.56 ID:KPxGmmT9.net: >>752
効果って何？
筋肥大も筋力アップも筋持久力アップも望めないけど、そうしたいなら別に良いと思うよ
758 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:48:33.36 ID:l+nqvzt+.net: 男はそばにいる女のレベルにひきずられる
低レベルの女なら｢俺はこの程度しか出来なくても
この女には見合ってるわ｣ってね
フィジークの人たちみてると
いい女の高いレベルに見合うようにって
あえていい女連れて自分にはっぱかける
『女にいっさいの妥協はしない』
759 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:50:17.55 ID:l/isO2Dw.net: 大胸筋上部を鍛えたいんですがフラットベンチとダンベルしかありません。何かいい方法を教えて頂けないでしょうか？
インクラインベンチを買うってのは予算的に厳しいです。
760 ：無記無記名：2015/02/15(日) 23:58:48.41 ID:NXRz1hvX.net: リバースグリップのダンベルプレス
761 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:05:06.18 ID:xlt3c7sg.net: 俺ならちんちくりん蹴りあげる(笑)
762 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:10:59.96 ID:xlt3c7sg.net: >>673
めちゃ効くわ～
763 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:14:45.87 ID:GwknLkia.net: スルメを噛むと歯茎がムズムズしますなぜですか？
764 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:16:08.77 ID:0/Aogtqo.net: 腹筋したら気持ち悪くなった
765 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:20:49.21 ID:W0RBz3wK.net: アームカールしてると二頭筋がきつくなる前に肘の内側らへんが痛くなってくるんだけど、フォーム間違ってるから？
766 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:20:49.47 ID:xlt3c7sg.net: >>705
>>708
このしあわせを取りこぼしたブスｗｗ
767 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:22:10.84 ID:xlt3c7sg.net: 待てばよかったのにね
めちゃくちゃ一流企業だよ
じき海外赴任もあるって
768 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:24:21.96 ID:t81nCFyX.net: >>760
ありがとうございます。
調べてみたけど少し難しそうですね。
軽い重量から試してみます。
769 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:31:41.09 ID:xlt3c7sg.net: ものすごい勢いで進むスレ
みんなさんも
何を隠ぺいしたいのかわかりますよね
770 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:50:47.05 ID:0/Aogtqo.net: >>750
URL下さい
771 ：無記無記名：2015/02/16(月) 00:55:45.09 ID:xlt3c7sg.net: ブスの負い目
中絶の負い目

この上に成り立つ
ＤＶへの辛抱
772 ：無記無記名：2015/02/16(月) 02:08:01.43 ID:xlt3c7sg.net: (ＤＶ男の特徴)
他人のプライドや弱点を
カミソリのように
えぐって
切り裂く
罵倒テクニックの持ち主。
怒らせて相手に手を出させ、
その旧悪をなじり続け
相手を支配しようとする。

感情の起伏が激しく高い攻撃性
逃避傾向も強い。
地味な仕事を極端に嫌う
｢自分が何でこんな事を｣
という意識を常に抱いている。
人を測る物差しは
｢利用できる。｣
｢利用できない。｣
のみ
女性に対しては
｢人に自慢ができるか｣
｢人に自慢ができないか｣
で、愛情の傾け具合が極端に変わる。
容姿が醜く
自分の虚栄心が満たせない女に対しては
犬コロのように蹴りあげたり
殴ったり、髪をつかんで引き摺りまわしたりを何の罪悪感なく出来る。
773 ：無記無記名：2015/02/16(月) 02:51:09.74 ID:vk5awNtU.net: htp://i.imgur.com/6hTtiZ9.gif
htp://i.imgur.com/KmkAx2W.gif
774 ：無記無記名：2015/02/16(月) 03:23:15.36 ID:xlt3c7sg.net: なぜめぐり逢うのかを
私たちはなにも知らない
いつめぐり逢うのかを
私たちはいつも知らない

どこにいたの
生きてきたの
遠い空の下
ふたつの物語

縦の糸はあなた
横の糸は私

織りなす布は　いつか誰かを
暖めうるかもしれない

なぜ生きてゆくのかを
迷った日の跡のささくれ
夢追いかけ走って
ころんだ日の跡の
ささくれ

こんな糸が
なんになるの

心ゆるせなくて
ふるえてた風の中

縦の糸はあなた
横の糸は私

織りなす布は
いつか誰かの
傷をかばうかもしれない

縦の糸はあなた
横の糸は私

逢うべき糸に

出逢えることを
人は
『仕合わせ』
と
呼びます
775 ：無記無記名：2015/02/16(月) 04:37:10.50 ID:xlt3c7sg.net: 2011年度の
スリートップはまじ光り輝いていたね
エンターテイメント性に溢れていた
2012年度は上位制覇を果たしたけど
なんだか楽しさがなくなり苦行に転じてしまったような
その分華やかさをうしなった感あったな
つねに躍動感を持ち続けるということが
いかにむずかしいことか・・

惰性からは芸術は生まれないだ
776 ：無記無記名：2015/02/16(月) 07:25:47.94 ID:TF+8KGoe.net: >>750
早くしてください死んでしまいます
777 ：無記無記名：2015/02/16(月) 08:48:36.29 ID:+28O0kW1.net: >>768
本来ならバーベルでやる種目なのでバランス取るのが難しいと思いますが、軽重量で多レップならいけると思うので試してみて下さい。
778 ：無記無記名：2015/02/16(月) 11:10:06.78 ID:yXjavAzf.net: 粉飴ってどういったお店で購入出来ますか？
また、プロテインと一緒に飲んでも吸収悪くなったりしませんか？
779 ：無記無記名：2015/02/16(月) 12:57:14.93 ID:9gtMNXoF.net: >>778

効能がエネルギーゼリーと競合し、利益率が悪いのでドラッグストアは置いて無いが
取り寄せ出来る所もあるので、聞いてみるのもいい。
ネットで買うより少し安くて、送料要らなかったよ。

自分の街は、大きい病院に入ってるファミリーマートに分封タイプの方が売ってたが、割高だったね…

お年寄り向け介護用品、介護食品を取り扱ってる所とかも、あるかも知れないな。
吸収はプロテインと一緒でも問題ない。
摂取量はカロリーベースで計算しとけばいいよ。

ちなみに、おにぎり1個で120Kcal位だぞ。
780 ：無記無記名：2015/02/16(月) 13:10:21.59 ID:17eAuNCw.net: そういえば、ふくらはぎの鍛錬のスレってないんだなあ
みんな鍛えてないのかな
781 ：無記無記名：2015/02/16(月) 13:38:14.19 ID:CeyOj85U.net: >>779
ありがとうございます。

そうか、よくよくかんがえてみたら一食は
大体おにぎり一個分と同等のカロリーか…
782 ：無記無記名：2015/02/16(月) 13:42:36.14 ID:QBhmjC9A.net: マシントレで肩を痛めてしまいました。
しばらくトレーニングは控えようと思うのですが、ストレッチなどはしても大丈夫でしょうか？また冷やしたりすべきでしょうか。
783 ：無記無記名：2015/02/16(月) 14:28:57.63 ID:xlt3c7sg.net: スキー滑走中のため自作自演の質疑応答は止まります
784 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:16:27.44 ID:xlt3c7sg.net: ぱんぴーは
骨折したって１億円うしなうわけじゃないからな
ノン・エリートの娯楽
785 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:40:52.14 ID:xlt3c7sg.net: 堕胎ばらされたのがそうとう悔しかったのではｗｗｗ
スキー行くわよスキー!こんちくしょー!!って(笑)
堕胎してるような女
愛せるわけないじゃないか

きもちわるい

男の生理とか
まったくわかっていないよな

医師のお母さんだって
｢なにも堕胎してる人を選ばなくても｣
どんな風に胎児が切り刻まれて
壮絶な痛みと苦しみを与えられ
涙をながし泣きながら死んでいくのか
お母さんはよく知ってるからな
そんな罪を背負った女はお断りだろ
それにとびきりの美人ならいざ知らず
とびきりのブスだしなｗｗ
ほんとなにもない家賃代だけ女
フィジーク仲間からは笑いものにされるほどのブス
786 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:45:28.39 ID:GGnLR/wJ.net: >>780
ある！
【腓腹】カーフを鍛える！！2【ヒラメ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1365049374/l50
787 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:52:44.26 ID:xlt3c7sg.net: うちのクラスでもクラス同士で子どもできちゃって結局堕胎した女いたけど

授業で会うたびに
｢あ～こいつ堕胎したんだ～｣ってそういう目でみちゃったよな
分娩台で
大股広げて
堕胎手術か～

掻き出された血まみれの赤ん坊とか
惨かったんだろうなって
彼女見ながらずっと想像しちゃった
けっこう可愛いくてさ他にあこがれているやつもいたけど
やっぱ誰もコクらなかったね

死んだ赤ん坊にもうしわけなくて
ちんこ突っ込めないわ
788 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:53:53.89 ID:J85Xpf6k.net: マジレスすると赤ん坊が出てくる訳じゃない
血まみれの破片が出てくる
789 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:55:28.30 ID:xlt3c7sg.net: >>786
スキー滑走
おかえり

美人の彼女さんとだったら
どんなにか楽しかっただろうね(笑)
790 ：無記無記名：2015/02/16(月) 15:59:23.65 ID:xlt3c7sg.net: スキー場は
美人といっしょじゃなきゃ恥ずかしい
みんな顔を
じろじろ見るからなｗｗ
やたら気にするよなｗｗ
別のグループのこと
791 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:04:22.94 ID:xlt3c7sg.net: >>788
破片なんていうなよ
それは赤ん坊の可愛いい｢お手て｣であって
可愛いい｢あんよ｣だったんだ
ぐちゃぐちゃになった脳みそだってな
赤ん坊の｢楽しい楽しい夢｣が
たくさんつまっていたんだぞ
792 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:08:33.46 ID:xlt3c7sg.net: 水子の霊って
霊障的に
もっとも強い
わざわいをもたらすものですよ
貧乏神どブス家に入れて
まったくいいことないじゃないっすか？(笑)
793 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:14:42.30 ID:J85Xpf6k.net: >>791
その赤ん坊を破片にした親へ皮肉を込めて
794 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:19:22.83 ID:xlt3c7sg.net: ほんと堕胎ブス一生祟られるべし
スキー場で
可愛いい子どもたちが雪遊びしてめちゃくちゃ喜んでいる姿とか
小さいスキー板はいて必死に頑張ってる姿みて
『もうしわけないことをしてしまった』とか
思わないのかな
生きてたら
同い年ぐらいだよ
この子たちは生きていて

あの全国トップクラスのアスリートの血を引いた
赤ん坊は
血まみれで
掻き出されて
冷たい皿の上で
息絶えたとか

かわいそうすぎて泣けてくる
795 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:25:45.95 ID:LDyxvAYs.net: >>760
プルオーバーも普通に効く
796 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:25:58.27 ID:PDDXbSrx.net: >>760
プルオーバーも普通に効く
797 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:34:59.84 ID:xlt3c7sg.net: >>793
気があうな(笑)
堕胎は絶対にやっちゃだめだ

堕胎を防止するだけで
日本の少子化問題なんか一発で解決する。

たとえば各大学に子どもが出来た学生には
産む選択を勧めるカウンセラーの設置。
まわりにわからないように大学を休学出来、また復学にも万全の配慮をする。
養子斡旋がスムーズに行えるシステムを構築する。
また自分が社会人になって自立したあとに
子どもを返してもらえるシステム作りも検討する。

堕胎ブスも
あの時産んでいたら
もっと明るい顔して暮らしていたんだろうね。
798 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:40:09.42 ID:xlt3c7sg.net: これは学館トレセンスタッフたちもいっていたが
彼女の【陰湿さ】や【鬱】の
背景には
やっぱ堕胎があるんだよね

大仏めぐりして救済を求めているけど
あんとき産んどきゃ良かったんだよ
799 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:43:01.92 ID:af8CzRyM.net: スキーだの堕胎だのって
このスレと何の関係が？
800 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:48:16.23 ID:xlt3c7sg.net: スタッフさんがブスにね

｢そんな言い方したらよくないよ｣とか
｢彼がこんなにもやりたがっているんだから
私たちが多少
大変になったとしてもね
やらせてあげようよ｣
とかいうと

｢自分はこんなにもひどい目にあっているんだから
私はこれくらいのことしても許される｣
っていう不思議な発想をする人です
っていってた
801 ：無記無記名：2015/02/16(月) 16:49:33.99 ID:xlt3c7sg.net: >>799
あらしに反応するとか
みっともないよ堕胎ブスｗｗ
802 ：無記無記名：2015/02/16(月) 17:12:09.93 ID:af8CzRyM.net: >>801
で、何の関係が？
803 ：無記無記名：2015/02/16(月) 17:13:09.26 ID:xlt3c7sg.net: スタッフさんたちも
｢妊娠してるんじゃない？｣と思った時とか

あきらかに
【中絶手術】をうけてきたんだろうな
ってわかるほどあんたの
血の気がひいた
青白い顔が
今も忘れられないってよ

ただまったく同情出来ないのは
トレーニーさんたちに
自分から近づいていって
｢ごはんしませんか？｣って何度もしつこく誘って
あげく
やり逃げされて
それでもめげずに
また声かけまくって
あまりに節操なくて
【とても迷惑】だったって
やめてくれて
ほっとした
っていってたよ
関係持ったあと会ってくれないと
すぐ脅迫するからトレーニーたちからの苦情もあったらしい

美人さんなら
トレーニーさんと卒業時に結婚とか過去にケースもあるからまあいいけど

あの顔じゃ無理すぎる

っていってたよ
804 ：無記無記名：2015/02/16(月) 17:28:06.28 ID:xlt3c7sg.net: 自作自演の
質問と回答は
スキー滑走中のため休止されてますｗｗ
805 ：無記無記名：2015/02/16(月) 17:33:26.80 ID:xlt3c7sg.net: 家賃代が必要
↓
｢中絶のこと
俺が信じてなきゃそれでいいじゃないか｣

家賃代が必要なくなる
↓
｢中絶したような女
愛せるわけ
ないじゃないか
中絶した女と結婚？
俺の親は医者だぞ!!!｣
806 ：無記無記名：2015/02/16(月) 17:50:58.45 ID:xlt3c7sg.net: >>800
｢私はこんなにもひどい目にあってるのに｣

あららっ
自分で中絶のこと認めちゃった
ってあとでスタッフ同士で笑っちゃったらしいよ
所詮今も
｢便所｣にしか使われてないこと自覚しようね
中絶ちゃん
807 ：無記無記名：2015/02/16(月) 18:09:35.06 ID:xlt3c7sg.net: 男から心底
愛されている女が一番しあわせなんだよな

その男の心が
いったい
どこにあるのか？
そんなことは
すぐにわかるものだ

便所の役は
心が削りとられていくだけだよ
808 ：無記無記名：2015/02/16(月) 18:35:44.57 ID:Z4KJkz0H.net: 腕立て伏せばっかしてきてこの前初めて胸囲測ったら89cmだったorz
やり方が悪いのかな？
自重だけだと90cm前後が限界なのか？
誰かエロい人教えて！
809 ：無記無記名：2015/02/16(月) 18:56:49.02 ID:xlt3c7sg.net: ドラ１かかる投手の胸の筋肉とかまじやばいよ、きれいにもっこり。
筋トレは
身体のバランス崩れるのが
いやだからって一切していない。
ということは、
投手みたいに
力いっぱい
何かを投げてみたりするとか
毎日150回

またタオルを使ってシャドー・ピッチングをしてみるとか
意外と
胸の筋肉がつくかもよ。
810 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:09:06.79 ID:xlt3c7sg.net: Ｎ.Ｙ．とか
Ｌ.Ａ.のジムにはかならず
ボートを漕ぐオールの模型のトレーニング機器があるんだけど日本はスペースの問題か、おいてないよね。
これは胸の筋肉が抜群につくって白人のマッチョがいってた。
811 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:11:29.08 ID:33/6NF9/.net: そうなんだ。
やっぱり日本に住んでるだけでボディビルダーには相当なハンディキャップだよな。
812 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:23:39.93 ID:xlt3c7sg.net: ＬＡに行けよ
ＬＡへ!
日本で閉塞感の中ちまちま暮らしていたって
身体は、でかくはならない。

世界は今、日本ブームだから
コンテストもサムライのかっこうなんかしていったら
たいへん喜ばれて出場させてもらえるよ
日本人の綺麗な身体はとても注目される
すぐに
人気者になれるよ
813 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:38:32.10 ID:17eAuNCw.net: >>786
おおーありがとう
「ふくらはぎ」で「カーフレイズ」検索しても引っかからなかったから、ないかと思ったよ
さっそく挨拶してきたよ

>>808
プッシュアップバー使うとか、背中に重いもの背負うとか、脚を椅子に乗っけてやるとか…
814 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:43:47.39 ID:crtxHDbz.net: http://item.rakuten.co.jp/cardya/c1987-304?scid=af_pc_etc&sc2id=289692088

体脂肪率何パーセントくらいに見えますか＿？
815 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:47:38.66 ID:+D2KuWT8.net: このID真っ赤にしてる基地外なんなの？
816 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:48:57.32 ID:xlt3c7sg.net: ベストフィジークも米国からの輸入ものだよな
ただ発祥のポリシーがきちんと伝わっていない部分もある(○○テレビの人からの受け売りだけど)
なぜベストフィジークが米国で生まれたのか？
ボディビルのように筋肉がついている、ついていない以前に

『神様はなんて
こんなにも
美しい身体を
お創りになったんだ!!』
そういった
誰がみても
美しいと感嘆しため息がでる身体を称賛しろ!!
筋肉の量とか
そんなこまかいことをぐだぐだいうな
美しいものは
美しいだろ？
拍手喝采を送ろうじゃないか

この精神が
日本には伝わっていない。
なんだって
まあこれを日本人に求めると
全員アウトになっちゃうからな
米国のベストフィジークは
まずは
身体の美しいやつが
絶対的勝者だ
817 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:49:49.47 ID:dITelxAC.net: 胸腕胸腕
胸腕胸腕
どいつもこいつも胸と腕しか見てない

ベンチとカールばかりやって貧弱な体
818 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:54:26.07 ID:xlt3c7sg.net: >>815
中絶ブスさん
もうみんなばれちゃってるよ

スタッフたちがしゃべるしゃべる(笑)
あんたこそが
基地がいだよ
色ボケ基地がい
819 ：無記無記名：2015/02/16(月) 19:55:11.57 ID:17eAuNCw.net: 懸垂も重要だねー
820 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:01:58.01 ID:1wN4Zaw9.net: ベンチプレスで１００ｋｇで１０回の人が
１００ｋｇで２０回できるようになっても
マックスが伸びているとは限らないんですか？
821 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:04:28.10 ID:xlt3c7sg.net: スタッフより
｢１度やり逃げされたら気づけ
あんたみたいなひどいブスが
付き合ってもらえるような低スペックが集まるスポクラじゃないんだよ
ＯＢ連中の奥さまたち見たことあるか？もう美しさのレベルが違うよ日本セレブのトップだよ
822 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:06:48.64 ID:yhzx49xc.net: >>820
いいえ、伸びていると思います
823 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:07:01.04 ID:UGxoC4wQ.net: >>820
間違いなく伸びてるんじゃね？
824 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:11:34.21 ID:1wN4Zaw9.net: >>822 >>823
筋持久力だけでなく最大筋力も伸びるのですね。
ありがとうございます。
825 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:14:56.50 ID:xlt3c7sg.net: あたし
後腐れのない女だよ
ぶひぃ～っ

ちんちんは
あたしの食べ物

あまりの下品さにぞっとしたってさ(笑)
826 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:24:24.38 ID:xlt3c7sg.net: ｢もう卒業なんだから結婚とかできんじゃん｣

｢バカなこというなよ
あんたみたいなどブスと結婚したら
部の笑い者になっちまうよ
いっそ死んだ方がまし｣

あんたのこと１度でも好きとかいったっけ？
割りきった一発だったんじゃない？

あんたの顔

きもちわるい｣
827 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:28:52.95 ID:xlt3c7sg.net: あんた
だんばすの○○ともやってるよね
○○の子どもなんじゃねえの？
俺、中に出してない!!
濡れ衣きせるのヤメテ(/´△`＼)
828 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:42:43.50 ID:XjUr1Acq.net: >>815
会話なんて通用しないし、
なんか幻覚見てるっぽいし
完全に気の触れた生き物。
829 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:45:16.27 ID:xlt3c7sg.net: >>828
赤っ恥で発狂ですか？
中絶さん
830 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:45:57.58 ID:6DiYariL.net: 中絶さんとやらは一体何人居るんだ
831 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:47:46.47 ID:RoIZVnHd.net: こいつ見てると、2ちゃんってヤバイなと思う
832 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:47:55.95 ID:xlt3c7sg.net: 今日ＯＢに聞いたんだけどさ

｢妊娠したから中絶代よこせ｣っていうのは
りっぱな恐喝に当たるらしいよ
｣
833 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:51:10.98 ID:xlt3c7sg.net: 第一回メンズフィジーク選手権出場者たちも
ベストボディの出場者たちも

『がちすぎておもろい』
いってたよ

あのどぶすは
際だってたからよく覚えてるってさ
834 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:54:23.99 ID:wxV2djVa.net: スレチすぎてツッコむ気も失せるな
835 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:54:38.64 ID:YDfxCEGF.net: 筋トレ下半身の日はトレ後オナニーがめちゃくちゃ気持ちいいのはなぜでしょうか？
836 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:58:25.27 ID:TF+8KGoe.net: テストステロンが出てるからじゃね
そこで我慢した方がええんやで筋肉的には
837 ：無記無記名：2015/02/16(月) 20:59:06.29 ID:xlt3c7sg.net: ｢俺も大会近いし、
まじ迷惑なんだよ｣

｢じゃあなんでエッチしたの!!!｣

｢そっちがしつこく誘ったんじゃね？
遊びでいいからとかいってたから
あのな
このメール
いったい何人に送ってんの？

何人と寝たんだ？って聞いてんだよ
２０人？３０人？
その全員に請求しろよ!!｣
838 ：無記無記名：2015/02/16(月) 21:00:48.48 ID:uKds0UbE.net: 下半身トレ後のオナは言うほど気持ち良くないわ
腹筋後の方がええな
839 ：無記無記名：2015/02/16(月) 21:14:45.22 ID:xlt3c7sg.net: 赤ん坊の頭部を切り落とし
手足を切り刻んで血まみれの破片(笑)が
掻き出された穴に突っ込むよりオナニーの方がベスト

ちんこに呪いがかかっちゃうよ
一番強い霊障とか
そりゃそうだよな、生まれてこようとするエネルギーてすごいらしい
840 ：無記無記名：2015/02/16(月) 22:26:47.43 ID:zVNSGsIu.net: 最近全く筋肉痛にならなくなったんだけど他の人も似たような感じなの？？もしかして追い込み方が甘い…？
841 ：無記無記名：2015/02/16(月) 23:00:12.12 ID:xlt3c7sg.net: 低スペック女は男をだめにする理論だね

この程度でいいや
この程度の女に見せる筋肉なんて
この程度でいい

もっと高いスペック女を持つべき

この女のレベルについていかなきゃ
この女のレベルにふさわしい筋肉にならないと
この女は逃げていってしまうから
頑張れ俺

フィジーク入賞者はあえて
無理めの女と付き合うようにしてきたって
842 ：無記無記名：2015/02/16(月) 23:06:23.25 ID:zghbROnu.net: 俺はスクワット後の寝る前にシコシコしてたら、ハムストがガン吊りして、イデデデデデッ！？叫びながらビュッビュッしたわ。
843 ：無記無記名：2015/02/16(月) 23:28:39.91 ID:xlt3c7sg.net: 劣化しましたよね
俺たちがあこがれた
『華やかなオーラ』がすっかりなくなっちゃいましたよね
残念でなりません
あの時代(とき)は
それはそれは
華やかな女が
もたらしたものだったってこととっすかねｗｗ
844 ：無記無記名：2015/02/16(月) 23:48:26.56 ID:kULA/idm.net: >>840
種目、セット方、重量、順番とか変えてる？

いつも同じトレ内容だと、刺激がマンネリ化しちゃうから、色々変えたり、たまには軽めでやったりも意外と重要だよ
845 ：無記無記名：2015/02/17(火) 00:19:10.51 ID:M+F1Rpku.net: パワーラックの下に何敷いてますか？
マンションなので防音と傷付き防止のため参考にしたいです
846 ：無記無記名：2015/02/17(火) 00:27:13.91 ID:O0IIhyNs.net: 俺たちがスキー＆温泉ネタ書き込んだらさっそく行ったよね
行くと思ってた(笑)
どこまで美人の彼女さんの気を引きたいんだろうか？
実は美人の彼女さんは
スキー＆温泉には行きたくなかった
【これが事実】
○○部の選手から｢つきあってほしい｣っていう話がすでにあったからさ
あの日
｢スキー＆温泉に行くのはやめよう｣と
言いにいくつもりでマンションにいったんだよ
わかる？
だって単なる話があるなら
｢温泉行ったときに聞くから｣
で
すませたと思わない？
それをわざわざ出向いたということは
温泉＆スキーは行かないと伝えたかったからにほかならない。
おまえは殺人未遂事件をおこしたあと

｢温泉にだって
行くつもりだったんだよ!!｣
って叫んだよな
叫んで
もう一度部屋にもどってきた

誰よりもスキー＆温泉にこだわっていたのは
おまえの方だった
ってこと
847 ：無記無記名：2015/02/17(火) 00:39:46.29 ID:O0IIhyNs.net: 【検証】

あなたは美人の彼女さんを
ものすごく愛していた

あの殺人未遂事件の後
美人の彼女さんへの未練に
のたうちまわる姿を
中絶ブスもみているわけだから
それはわかっているはず

そして今なお
美人の彼女さんを忘れられず
思い続けていることも
中絶ブスは
はっきりと自覚している

そりゃ近くにいれば
【心ここにあらず】
の男の気持ちが
いったい誰に
あるのか
誰を愛しているのかくらい
わかりますって
848 ：無記無記名：2015/02/17(火) 00:54:32.44 ID:O0IIhyNs.net: 僕たちは
事件のあの日から
【時間】を動かしてやりたいと思っているんです

あなたはまだ
あの事件現場にいるんですよ

あの事件現場で
泣き叫んでいる
あなたは一度
もどってきましたよね

【ドアをあけた】

あのとき
美人の彼女さんは
嘘をついてしまったのです

あんな死ぬような目にあわされて
怒っていたからです

でもあのとき
美人の彼女さんが本当のことをいっていたら？
僕たちはそこに注目しました

さあもう一度
ドアをあけましょう
あなたは
美人の彼女さんを愛していた

愛している女じゃなきゃ
男は殺すことはできないですからね
849 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:02:06.68 ID:O0IIhyNs.net: あなたが最後にみた
美人の彼女さんの顔を思い出してみましょう

それはそれは
きれいな顔をしていた
きらきらとしたとても美人な顔をしていましたよね

あなたは
その綺麗な顔を
はっきりと覚えているはずだ

あ～綺麗だな
と
思ったはずです
850 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:11:01.33 ID:WnLmX+6r.net: フラットのプレスベンチにクッションなど敷いて
インクラインベンチプレスできますか？

やった事のある人の経験談だけ聞きたいです
851 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:12:29.34 ID:O0IIhyNs.net: 僕たちは
あの事件は

ほんのささいなミステイクが
ひきおこしたものだと思っています

あなたがさがしていたみなみ先輩は(みなみは名字です)
いまやネットで簡単に検索出来るくらいの著名人となりました
大手の新聞にも掲載されるくらい注目を浴びています
会社をやめて事業をおこしています
会社名から
すぐヒットするはずです

名字は｢みなみ｣ではなく
旦那さんの名字です
みなみ先輩と
呼ばれているのは結婚前の旧姓だからです
852 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:22:16.08 ID:O0IIhyNs.net: 僕たちは
華やかな先輩が大好きでしたよ
実際あなたにあこがれていた後輩たちはたくさんいました

そしてとても目立つ美人な彼女さんも
僕たちに優しく声をかけてくれ励ましてくれたりもして
とても好きでした。

ふたりはとてもお似合いだった芸能人のように目立ってた
大会の会場でも誇らしかったですよ

これから
ふたりは
どえらいとこまでいっちゃうんだろうなって
めちゃ期待していました。

芸能界で活躍していくオーラがふたりにはあった

けれど今のあなたは
そんなオーラがまったくなくなってしまった

あの時間(とき)に
もどってくださいよ
うんと輝いていたあなたに
もどってくださいよ
853 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:31:10.81 ID:0aD0M046.net: アホがおるな
854 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:40:49.18 ID:O0IIhyNs.net: ドアをもう一度あけよう

美人の彼女さんが
いいたかった
言葉

まあでも
美人の彼女さんが
先輩のことを
とても愛してくれていたことは
先輩は
もう十分に
わかっていますよね

いつもいつも
褒めてくれて
限りない愛情を注いでくれてたし

僕たちからみたって
あそこまで
先輩のために
一生懸命やってくれるような人なんて

もう二度と
あらわれないんだろうなって思っていましたよ

実際
あれから先輩はすべてに精彩を欠いた
オーラが消えた
美人の彼女さんが
必死で
てらして
輝かせていたんだなって
思いしらされましたよ
855 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:42:55.74 ID:O0IIhyNs.net: >>853
素直じゃないなぁ先輩ｗｗ
フィジークのメンツも期待してますから

あのどブスじゃ納得いかないってｗｗ
856 ：無記無記名：2015/02/17(火) 01:50:37.33 ID:O0IIhyNs.net: 先輩すっかり自信をなくしまくってるからな
なにもかも
もう無理だと弱気になってる
あのブスにみあった暮らしか・・
857 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:03:34.57 ID:O0IIhyNs.net: これからも
自分をごまかして生きていくんですか？
858 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:14:20.48 ID:sVMZNvvG.net: このキチガイちょっと心配になってきたわ
859 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:27:40.70 ID:O0IIhyNs.net: そりゃ気になるだろう(笑)
860 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:34:41.46 ID:O0IIhyNs.net: いまどんな気持ちですか？
861 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:41:50.73 ID:gzA3+CSb.net: お前ら本能丸出しだなw

21才筋トレ開始(65kg)
毎日腹筋50回3セット、ダンベル5kg 30回4セット
↓
22才 (71kg)
腹割れ始めてるし、力こぶも出てきたが力強さがないためプロテインを飲み始める
毎日腹筋100回、ダンベル5kg50回4セット
↓
23才(82kg)
休日に調理師学校通いサボってメタボ
↓
24才(78kg)
週2、1日1時間ジムに通い始める。
自己流は辞めて、トレーナーつける
ガリから筋トレするより、脂肪から筋肉に変えた方が早く太く筋肉つくな
↓
3年通う
ベンチプレス100kg.ダンベル40kg で遅筋に
↓
現在28才、電車に乗ったら振り向かれる位になった
862 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:48:13.34 ID:gzA3+CSb.net: ジムで走るより
工場作業員になって毎日毎日機械と機械の間を歩き回ってた方が持久力つくよ

俺ジムで指摘されたから派遣工になって毎日10時間歩きっぱなししてた。
もう歩きで疲れること無くなった
863 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:50:01.58 ID:O0IIhyNs.net: 華やかな場に
もどりたくて
しょうがないくせに
○○テレビの企画
疫病神ブスの排除が先決
864 ：無記無記名：2015/02/17(火) 02:53:30.54 ID:O0IIhyNs.net: ベストボディジャパンはとりあえず上がりだから
次なる挑戦をしたいんだってさ
865 ：無記無記名：2015/02/17(火) 03:07:24.37 ID:O0IIhyNs.net: 先輩も覚えていますよね？
この世にベストボディジャパンなるものが立ち上がる｢半年｣も前に
まったく同じ形態の企画内容を美人の彼女さんから聞きましたよね

いの一番に○○テレビがベストボディジャパンを番組で取り上げたのはもちろん
そもそもの企画立案者が○○テレビの人だったからです
先輩も
｢○○テレビの人に会わせて｣って美人の彼女さんに頼んでましたよね
その人です。同じ人です。
とりあえずベストボディジャパンは軌道に乗りましたから
また新たなる挑戦を考えているそうです。Ｌ.Ａ.を巻き込んでやるそうです。
866 ：無記無記名：2015/02/17(火) 03:14:32.93 ID:O0IIhyNs.net: 先輩は知らないことが多すぎる
あのブスの
鬱(うつ)がひどいのは知ってますよね
いつか｢みちずれ｣にされちゃいますよ
過去があったんですよ
867 ：無記無記名：2015/02/17(火) 03:20:18.30 ID:gzA3+CSb.net: ねちっこい奴の巣窟なん？
868 ：無記無記名：2015/02/17(火) 03:29:20.30 ID:O0IIhyNs.net: まあ声だけかけたから
僕たちの役目はこれで終了です
869 ：無記無記名：2015/02/17(火) 03:53:15.02 ID:O0IIhyNs.net: 美人の彼女さんもいってましたっけ
あのひとは
【破滅】に向かうのが好き人だって

どんな破滅ですかね
870 ：無記無記名：2015/02/17(火) 06:19:18.49 ID:/mQibX1n.net: ガチムチ兄貴に回答頂きたいのですが
一日のタンパク質の摂取タイミング＆量をどの様にしていますか
自分は夜にトレーニングするんですが朝約40グラム、日中に約60グラム、夜に約50グラム摂取してますが
夜にトレーニングするなら朝30、日中50、夜70みたいに夜に比重を置いた方がいいのでしょうか
871 ：無記無記名：2015/02/17(火) 07:28:32.55 ID:MkxX95R6.net: >>886
基本的に、少量を多回数摂取するのが一番効率はいいですが
あまり現実的ではありません

蛋白質の合成が進むトレーニング後が一番大事なので
重点的に摂取するのは間違っていないですが
(一度に大漁摂取をすると一気には消化吸収出来ないが、ある程度タイムリリースされる)
かといって、栄養補給が途絶えている朝の量を減らしてしまうのはよくないですね
872 ：無記無記名：2015/02/17(火) 07:28:43.67 ID:fhQsKhKi.net: ウンコ臭くなる
873 ：無記無記名：2015/02/17(火) 07:58:44.59 ID:i8DaqRX2.net: 食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
http://i.imgur.com/4irq8qS.jpg

すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
http://i.imgur.com/1A6Mlx6.jpg
http://i.imgur.com/suxOFYT.jpg
http://i.imgur.com/PTTTnPh.jpg

その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
http://i.imgur.com/JeFV27f.jpg
http://i.imgur.com/X1qpw5n.jpg
http://i.imgur.com/YCNj1tJ.jpg
http://i.imgur.com/KUk7fZ2.jpg

腸でセロトニン　鬱病
http://i.imgur.com/JxwJP4v.jpg
http://i.imgur.com/qxLPW1b.jpg

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
http://howcollect.jp/article/4840
874 ：無記無記名：2015/02/17(火) 11:03:38.10 ID:/mQibX1n.net: >>871
ありがとうございます
では日中の分を少し夜に回す様にしてみます
875 ：無記無記名：2015/02/17(火) 12:26:55.99 ID:/P1IAARO.net: 自撮りした事がないのですが、上半身の筋肉を、出来るだけマッチョに見せる撮り方ってありますか？
デジカメは持っていないです。Androidで撮ろうと思っています。タイマーとか使うんですか？
876 ：無記無記名：2015/02/17(火) 12:46:27.27 ID:MkxX95R6.net: >>875
・撮影前には、パンプアップを怠りなく
・前方斜め上からの角度をつけて撮り下ろす、すると肩が広く腰が細く見える
・陰影が出やすい照明を使い、カットをアピールする
・いっそ、モノクロに落としてしまう

出来上がったものを見せびらかすと漏れなく引かれるので
撮影した写真は自分１人で楽しみましょう
877 ：無記無記名：2015/02/17(火) 12:50:56.88 ID:3egoguV9.net: みんな一度やる間違えが明るいところでの撮影だね(笑)
暗いとこでの撮影がいいよ。
ちゃんとした照明さんがアシスタントしてくれなければ
878 ：871：2015/02/17(火) 12:51:12.57 ID:/P1IAARO.net: >>876
なるほど、ありがとうございます。とても勉強になります
ひとつわからないのは、カメラを持っている手はどんな形にすればいいのかです
手を上げてしまうと大胸筋が薄く見えてしまうし、脇を締めると大胸筋が半分隠れてしまいます
879 ：871：2015/02/17(火) 12:55:16.22 ID:/P1IAARO.net: ttp://six-pack.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2011/10/18/___1.jpg
無断転載すみません
こんな感じの位置にカメラを持ってくるのがいいですか？
880 ：無記無記名：2015/02/17(火) 12:55:59.14 ID:nEom+61h.net: このポーズで右手にカメラを持つ
http://www.bodybuildingpro.com/2005-mr-olympia-preview/bild02.jpg
881 ：871：2015/02/17(火) 12:59:20.17 ID:/P1IAARO.net: >>880
ありがとうございます
今度、筋トレ直後に自撮りに挑戦してみます
882 ：無記無記名：2015/02/17(火) 13:15:34.49 ID:yAzOR+ci.net: >>875
http://i.imgur.com/WBlp7PL.jpg
http://i.imgur.com/uyF47gm.jpg
http://i.imgur.com/1q5zukU.jpg
http://i.imgur.com/o4JwGr9.jpg
http://i.imgur.com/UPqrajF.jpg
http://i.imgur.com/qdqb2To.jpg
http://i.imgur.com/bNmvwDs.jpg
http://i.imgur.com/hpPUEZn.jpg
http://i.imgur.com/QlZz0Bd.jpg
http://i.imgur.com/pFTQIeS.jpg
http://i.imgur.com/3OFyYiP.jpg
883 ：871：2015/02/17(火) 13:17:06.20 ID:/P1IAARO.net: www
884 ：無記無記名：2015/02/17(火) 13:20:14.48 ID:G4gEwXjS.net: >>876
「脱ぐなら脚も鍛えよう」と「下着にはこだわろう」も追加で。
885 ：無記無記名：2015/02/17(火) 15:40:39.15 ID:O0IIhyNs.net: 光当てて陰作って工夫しないと浮き上がらないような筋肉とかしょぼすぎ。ペテンじゃん。

プロのスポーツ選手なんて、どんな角度から撮っても、太陽の下でも、
ばっちりムキムキの筋肉が写るよ
そもそも筋肉の質が違う

なんちゃって筋肉嫌い
才能のない筋肉なんだよね
886 ：無記無記名：2015/02/17(火) 15:42:06.17 ID:0aD0M046.net: ハゲちらかしてるなw 誰なん？w
887 ：無記無記名：2015/02/17(火) 15:42:30.95 ID:kiiiPAmZ.net: レスタトはかわいいなぁ
888 ：無記無記名：2015/02/17(火) 15:53:01.15 ID:O0IIhyNs.net: 本人ですと画像アップしてる
同時期に彼の筋肉見てたけど

この写真は光あてて作った蔭のおかげてたまたまうまく写っているわけで

肉眼でみたら
ぜんぜんこんな風にはなっていなかった。

こんな詐欺写真でいつまでもみんな騙しててあきれる
Tats_Gunso

この写真通りの筋肉なら第一回日本メンズフィジーク大会
優勝してたよね
889 ：無記無記名：2015/02/17(火) 16:12:36.16 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃんは
体育会筋肉にさんざん遊ばれてから
→なんちゃって筋肉に来たからすぐわかったはず
【筋肉の質が違う】
弾力性が違う
筋肉も才能なんだよね
全国でもトップクラスの身体能力に恵まれた人たちの筋肉は
まじやばい
うごめく感じ。
私は
パサパサのしょぼい
なんちゃって筋肉から
プロスポーツ選手に行ったから
びっくりした。
あんな才能のないしょぼい筋肉にプロテイン飲ませても無駄だった

あとプロが飲んでいるのは
めちゃくちゃ高いよ
スポンサーの人いわく
街に出回っているのは
｢しろうとさん向けに作られたもの｣
なんだって

しろうとさん向けに作られたプロテインを
いくら取ってもたいした筋肉はできないって

あと安い値段の輸入物は
間違いなくパチもんだって
安くなんか作れるものじゃないからって
あと最も危険なのは
本来は
口に入れてはいけないようなものを平気で混ぜている物
発ガン性物質だらけ
癌になる人が多くて
正規品に使うことができなくなったものを使用したのが
輸入品としてに流れてくる
だって
890 ：無記無記名：2015/02/17(火) 17:33:37.91 ID:O0IIhyNs.net: ツイッターより↓
彼の筋肉は今思うと
たしかにしょぼいわ
けれど骨格、身体の造りは、
とても美しいの
アメリカ人の
美しい肉体は
一流モデルでもどうしても
ごつごつ感が
でてしまうものだけど
彼のような
【流線型】の美しい身体は、いないのよ。
今回のＬＡ企画も
アメリカ人的な美しい身体ならＬＡにはいくらでもいるわけだから、いらない。
そこに日本人ならではの
流線型のなめらかさを持った
【繊細な身体のライン】
を輸入したいの
現地では、つなみの悲劇から
多くのアメリカ人がシンパシー感じて
どこでも日本人は歓迎＆かばわれている。
それで○○さんと骨格イケメンをさがしはじめているわけ。
舞台はＬＡ
ショーなのだから
基準に達していないとしても
観客から拍手喝采を得られる選手は出場できる
もちろんＬＡの一流トレーナーに筋肉つくってもらって出荷する
彼はビッグチャンスが目の前にくると
すごんでしまい逃げ出しちゃうとこあるから
どうかしら？
891 ：無記無記名：2015/02/17(火) 18:06:56.08 ID:0RLjB28h.net: >>878
そんなことすら自分で考えてられないなら筋トレやる資格はありません今すぐ辞めましょう
892 ：無記無記名：2015/02/17(火) 18:18:54.44 ID:AYRfxX2w.net: またやってんのか中絶男
893 ：無記無記名：2015/02/17(火) 18:37:16.07 ID:bUjxI2z2.net: 最近筋トレ後の数日間、異常なほどの疲労感を感じます。
内臓に負荷が蓄積されてるんですかね。
みなさんこういうことないですか？やはりレイオフは必要ですかね。
894 ：無記無記名：2015/02/17(火) 18:54:14.04 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃんを
有名にしよう!!
フィジーク大会の会場で
きわだったブスだから
みんなも一発でわかるよ
あっあのキモい顔は
絶望的に小さい目は

中絶ちゃんだぁ!!
中絶ちゃん
堕胎の気持ちってどんな感じ？
赤ちゃんの頭を切り落としたんでしょ？
895 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:00:00.23 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃんの
ヒステリーは
すさまじい

嫉妬ぶかさは
半端ない

｢なんで浮気ばっかすんのよ!!!!｣突然家に押しかけてきて暴れまわる
｢俺、おまえと
つきあっていないから｣

｢おまえみたいなどブス
俺らがまともにつきあうわけないじゃん｣

中絶ちゃん
いつも
みじめみじめ
みじめみじめ
896 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:11:28.33 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃん物語作ろうぜ
家賃代とプロテイン代を払っているため
同棲してもらっている
利用されているだけなのは中絶ちゃんは死ぬほどわかっている
中絶ちゃんが一度もいわれたことのない言葉

きれいだね
ほんとうにきれいな【顔】だね
目とっても大きいね
俺、目の大きな子大好きなんだよ
きれいな目だね
顔のバランスも完璧黄金比だよきれい
俺の理想どうりの顔だよ
大好き
大好きだよ
俺のものだよね
俺だけのものだよね
俺の子ども産んで
こんなきれいな人との子ども欲しいから

｢あたし中絶してっからもう子ども出来ないよ｣
897 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:30:32.32 ID:QllV20no.net: 君さ、連日ウ板での書き込み数ぶっち切りで1番だけど仮想世界で迷子にでもなってるの？
http://hissi.org/read.php/muscle/20150217/TzBJSWh5TnM.html
898 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:35:24.74 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃんすごいね
まるでストーカーだ
そこまで必死になって突き止めようだなんて
中絶の事実を広められるのを
隠ぺいしたいから？
俺たちも防衛策としてやってるわけ
899 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:37:02.10 ID:O0IIhyNs.net: サイコパスに貢ぐ金がなくなったからって
俺たちから引っ張ろうだなんて
大迷惑だからさ
900 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:43:44.28 ID:Xpzzz7jv.net: >>134
わかりましたありがとうございます。
一応、毎食4合食べているのですが(1日2食、間食はあり)
もっと爆発的に増量する方法はありませんか？
現在184cm87kgです。
901 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:47:45.78 ID:O0IIhyNs.net: 【情報開示】は必要だよ
第二の犠牲者を出さないためにね
一度うしなわれてしまった命は
もう二度と
もどらない
実際
ここでの書き込みをみて
救われた命が
あるんだよ
サイコパスがくやしそうにツイートしてたっけ
彼女は名前でヒットした
ここでの書き込みをみて
いやだ怖い
｢もう関わらないようにしよう｣
って
サイコパスとの連絡を絶った。
彼女の【命は救われた】んだ
俺たちの書き込みは
まさに
【命の掲示板】だよ

俺たちの書き込みを
大慌てでキチがい認定するのは
サイコパスに他ならない
みんなはもちろん気づいているだろうけど
902 ：無記無記名：2015/02/17(火) 19:59:24.26 ID:3L+quDhR.net: 構ってる人も連日ってわかってるんだから赤くなってる奴はNGにしたらいいのに
903 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:00:28.65 ID:O0IIhyNs.net: いよいよ表に出す時が来たよね
JBBFのお偉いさんも
ここはかならず事件になるって
いってた
フィジークの時は対応が間に合わなくて
サイコパスを出場させてしまったけど
もう二度目は
ない。
って
サイコパスが応募してきたら
本人と面談をして
【人を殺めることに筋肉を使ったきみには
もう筋肉を鍛える資格はないんだ。】
って説得して応募を取り下げさせるっていってたよ
904 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:08:42.20 ID:TJ475Og9.net: そんなに白米食って大丈夫なの？
905 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:08:49.50 ID:bIcwPS4T.net: ID:O0IIhyNs
睡眠時間以外2chやってる産業廃棄物以下のクズ
http://hissi.org/read.php/muscle/20150217/TzBJSWh5TnM.html
906 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:09:47.59 ID:/P1IAARO.net: この人、B級グルメ板のイン○ォガー荒らしと同一人物じゃないですよね？(;--)
907 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:18:38.80 ID:tQmW4Gie.net: 本番セットベンチ100キロ上げるような人って身長177だと体重何キロぐらい？
908 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:20:48.27 ID:O0IIhyNs.net: 世界一治安がいいといわれる日本でも
これだけ殺人事件が増えてきてしまった。
殺人犯を捕まえてみれば
すでにまわりでは殺人犯のサイコパスぶりに
【気づいていた人たち】が大勢出てくる。
こいつはおかしい
【人を殺しかねない】
みんなわかっていたんじゃないか!!
｢なぜそれを
情報開示してくれなかったんですか？
だいじな命を奪われた被害者の親たちは
近隣住民ひとりひとりの体にすがりつきながら
泣き叫びたい気持ちだよ

普通の人間は人を殺したりは
しない
サイコパスの人間を見抜いたら
国民が一丸となって声をあげられる環境づくりをしていかない
２ちゃんねるは【命を守る掲示板】として
とても有効だと私たちは考えています。
909 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:21:42.65 ID:ENK9DVJG.net: >>882
ふざけんなｗ
腹痛いｗ
910 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:22:40.67 ID:O0IIhyNs.net: >>905
サイコパス
菅原辰馬

情報開示の邪魔をしないでくれ
911 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:23:13.44 ID:3CiAXR7M.net: >>904
恐らく大丈夫だと思います。
912 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:37:43.30 ID:O0IIhyNs.net: 『顔は心を映す鏡』
フィジーク大会入賞者の彼女さんの話

女子刑務所から出所してきたような
顔つきよね

一種独特の顔
気味が悪い
私、話しかけられてぞっとしちゃった
913 ：無記無記名：2015/02/17(火) 20:48:02.02 ID:J7/FbJBv.net: ジムでトレーナーが前腕の筋肉さして「ここの名前はなんでしょう」みたいなこと女達に言った

トレーナー「見て分かる通り前腕は指を高度に動かす時に使う筋肉でーす！(指を高速でヒラヒラさせる)」
↓
筋肉揉ませてドヤ顔
↓
女達「きゃー！」

あれは胸糞悪い光景だった
914 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:23:57.15 ID:O0IIhyNs.net: >>906
中絶ちゃん
Ｂ級グルメみてるなんてそんなに貧乏人なの？
おかしいなあ
体育会生には茨城県の資産家の娘ってふれこみだったのに
大ボラ吹いてたんだ(笑)

ＤＶとのスキーなんて楽しいなんて思わないから美人の彼女さんは断ったのに
中絶ちゃんは
がっついてんだな(笑)
スキー場って
顔さだめがすごいよね
やたらじろじろみるだろ？
よくそんなキモいどブス顔で
耐えられたな
みんな笑ってただろう？(笑)
915 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:31:16.89 ID:Z536oJkk.net: 糞ガリトレーナー
916 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:36:20.39 ID:O0IIhyNs.net: サウナ行かれて２時間もほったらかされたら
美人は怒る
ブスの負い目の中絶ちゃんは仕方ないと思う

美人の彼女さんと静岡の温泉行った時は、３０分くらいでもどってきたってよ(笑)

きれいだよ
大好きだよ
いってくれないと美人は怒る

中絶ちゃんはブスすぎて褒めるとこなどまったくないから困惑
好きじゃないから大好きだなんて嘘もつけないしね
917 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:44:51.15 ID:O0IIhyNs.net: 妄想優越感(笑)
フィジークの美人彼女さんたちもトレセンの人たちも会社の同僚たちも美人の彼女さんも

誰もあなたのことを
うらやましいだなんて思っていないからね

『たいへんだな』って笑っちゃうだけ
だってあなたの顔がちっとも

しあわせそうじゃないもの

みんながそういってるよ
鏡をみてごらんよ
鏡にうつった顔は
しあわせですか？
918 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:51:40.79 ID:t0sS8hKu.net: なにこのキチガイｗ
919 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:54:17.20 ID:O0IIhyNs.net: 男からいわせてもらうと
スキー場から２ちゃんねるに書き込んでいる時点で
ふたりの仲は完全に終わってるっしょ(笑)
てか
もともと愛情関係になんかないし
このふたりは
ただの
【共犯者】なんだと思うな
スキー場から２ちゃんねるに書き込みだなんて
もったいなくね？俺なら彼女とずっといちゃいちゃするわ

可愛いいなあ～
大好きだよ～って
いい思い出作ろうねって

スキー場の思い出は２ちゃんねるでいっぱい(笑)とかばかだろ？
920 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:56:56.90 ID:O0IIhyNs.net: >>918
隠ぺいに必死な中絶ちゃんこそ
真性の基地がい

体育会のやつらがおまえみたいな
どブスを彼女にするわけないじゃないか
なにが浮気しないで
だよ
921 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:59:00.50 ID:Hb7yZda2.net: この基地外は結局なにが言いたいんだろ？
922 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:03:37.72 ID:T7bPYcYT.net: わざわざ人が多いスレに来てるし構ってほしいのだろう
923 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:08:24.16 ID:t0sS8hKu.net: ウ板とダ板ってなんでこんなキチガイ多いのかねｗ
ほとほとウンザリだわｗｗ
924 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:10:20.74 ID:O0IIhyNs.net: サイコパス
菅原辰馬
登場!!!

おまえが一番のきちがいだろが
学館から盗み出したガムテープで
女の手足を縛り
馬乗りになり
女の口にガムテープを張りつけ息ができず苦しんでいる上から
ボディビルで鍛えたぶっとい腕で
とどめに口を塞ぎ
182cm90kgの巨体の全体重をかけて
息を止め続けた
女は溺れ死ぬ地獄の苦しみを
何度も何度も
あじあわされた
のちに
｢俺は
彼女を愛していたんだ!!｣と刑事さんにむかって
絶叫!!!
925 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:13:06.29 ID:O0IIhyNs.net: ｢愛してないと
殺せない｣

ものなんだと

中絶ちゃんは一生安泰でいいな
いつも被害者って美人さんだよな
926 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:14:28.17 ID:/hDlONS7.net: >>907
一概に体重で判断するのは難しいかと。
927 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:18:59.19 ID:O0IIhyNs.net: >>923
学館トレセンの多くのトレーニーたちが
あのブス
まじしつこい
うんざりだ
っていってたよ
どうしてそんなに目が小さいの(笑)
やり逃げした体育会生もあんたの寝顔みて

｢きもい顔｣って
吐き捨てたことあるっていってたよ(笑)
928 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:22:18.09 ID:O0IIhyNs.net: フィジークの出場者たちも
BBJの出場者たちも筋トレしてる体育会生たちも
めちゃ楽しんでみてくれているんだが

必死なサイコパスと中絶恐喝常習犯の二人が
こっけいすぎて
楽しいだろ？

次は中絶ちゃんスレでもつくるわ
929 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:29:07.91 ID:O0IIhyNs.net: >>922
中絶ちゃん嘘つくなよ相変わらず【虚言癖】のブスだな

誰も
事件になりそうなスレに書き込むバカなんか
いないから
参考人で警察に呼ばれたくないからね
930 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:34:49.65 ID:Pk+9lrBV.net: こいつを助けてあげたくなってきた
931 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:35:19.12 ID:O0IIhyNs.net: 中絶ちゃんが
美人の彼女さん被害者女性の顔写真を２ちゃんねるに貼り付け
執拗に執拗に
被害者女性への誹謗中傷書きなぐり叩いたやつ
とんでもない重罪だからね
【実刑】くらうよ
体育会生たちへの中絶の中絶代金払えの恐喝もあるしな

サイコパスの気持ちが
美人の彼女さんに今だあるのが
ゆるせなかったんだろ？

おまえが愛されるわけないじゃないか
932 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:35:54.74 ID:ntVf25FA.net: >>929
これ以上悪質な事書くとW大学に通報するけど良い？
933 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:36:06.23 ID:0RLjB28h.net: 荒らしどうこうよりNGにしない奴が一番馬鹿だろ
934 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:39:25.97 ID:0RLjB28h.net: >>932
大学に通報してなんの意味があるんだよアスペ
お前が相手するからダメなんだろアホ
935 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:41:35.89 ID:XNJ37rkJ.net: >>932
もう3年以上ウェイト板に張り付いて粘着してんだから通報するなら即通報してくれ。
こいつIDは変えないから一日一度NGにすりゃいいだけだから俺はそんな面倒なことしないがw
936 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:41:35.99 ID:t0sS8hKu.net: >>928
ああ専用スレ立てて、思う存分やってくれ
そしてこのスレには二度とくんなよ
キチガイがｗ
937 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:41:33.69 ID:O0IIhyNs.net: Ｗ大のスポ科にはすでに殺人未遂事件のことは伝えてあるよ。
戸塚警察署に電話しようよ
殺人未遂事件の被害届を出すから
938 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:43:25.22 ID:XNJ37rkJ.net: >>936
専用スレもあったってw誰も相手しないからここまで来てんだよ。だから相手するだけ居座るぞw
939 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:43:57.32 ID:O0IIhyNs.net: 哲子さんへも
名誉毀損で刑事告訴するよ
940 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:45:00.76 ID:O0IIhyNs.net: 哲子さんへも
名誉毀損で刑事告訴するよ
941 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:45:13.86 ID:JsUxUIMy.net: 朝飯食べない生活とか続けてたらベンチプレス100kg挙がらなくなってしまった・・・
942 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:46:24.83 ID:cpWTRNV0.net: 質問させてください
チンニングができません、なんとか1回できたりできなかったりです
ベンチプレスは体重程度は上がります
そこでダンベルなどで鍛える場合、どのような種目をしたらチンニングができるようになるでしょうか？
チンニングやりたいならチンニングしろといわれそうですがうまくできない（ぶらさがるだけになる）ので違う種目である程度鍛えてから挑戦しようと思っています
943 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:46:35.29 ID:ntVf25FA.net: >>934
自分が気に食わない事あると、すぐそうやってムキになるのはやめた方が良いぞ
944 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:47:37.09 ID:O0IIhyNs.net: よく偉そうなことがいえるよな哲子
おまえ
どれだけの人間の人生狂わせたか知ってんのか？
945 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:53:09.27 ID:e/FbQYZ+.net: ID:O0IIhyNsとID:0RLjB28hのゴキブリ二匹はいますぐ消えろ
気持ち悪い二匹だわ
946 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:53:54.94 ID:BmxU8ulb.net: ジムに毎日通ってちょうど一月たったけどウェストがベルト一穴変わっただけだわ。もう2ヶ月続ければ目に見えて変化するものなのか…？
947 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:55:12.40 ID:O0IIhyNs.net: Ｗ大スポ科からの回答

事件の被害者さまが警察に被害届を出された時点で
警察からわたくしどものところにも連絡がくることになっています。
警察とも連携を取りあって
教授会にかけたのち
菅原辰馬の退学処分が決まります。
948 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:57:49.57 ID:JsUxUIMy.net: >>942
自分はラットプルダウンでチンニング1回だけできるようになりました
ラットプルダウンがおすすめです
949 ：無記無記名：2015/02/17(火) 22:59:39.17 ID:cpWTRNV0.net: >>948
にた動作ですがマシンが必要ですね
自宅トレなんでダンベルバーベルとチンスタしかないんですよね
950 ：無記無記名：2015/02/17(火) 23:13:44.04 ID:O0IIhyNs.net: 学館トレセンスタッフ哲子が
大学に通報
↓
スポ科三年の
菅原辰馬のことですね。
実際に人を死に至らしめるほどの暴力事件を起こしてしまったのは事実です。警察から連絡も受けています。110番通報もされパトカーが何台もかけつけ
菅原辰馬自身、自宅に踏み込んだ刑事から手錠をかけられる事態となったと
こちらでも把握しています。
掲示板の書き込みですか？
菅原辰馬は今だ逮捕されていませんので、人を殺しかねなかった犯罪者が街中を平然と歩いていることに対して恐怖をおぼえる人たちはいるわけです。
菅原辰馬の危険性を少しでも広めたい【情報開示】の名目で行われているのなら
大学としても納得するしかないかと思いますが・・。
951 ：無記無記名：2015/02/17(火) 23:16:10.45 ID:JsUxUIMy.net: >>949
ワンハンドローイングとかはどうでしょう
自分はあんまり効果感じなかったですが
952 ：けんた店長：2015/02/17(火) 23:16:32.02 ID:BUc4V7io.net: >>949
逆立ち腕立て伏せとかどうでしょう？
壁使えば部屋でもやりやすいですし！(*^_^*)
あとはまあバーベルがあるようなのでバックプレスとか？？
953 ：無記無記名：2015/02/17(火) 23:18:59.26 ID:cpWTRNV0.net: ワンハンドドローイングやりつつバックプレスもやってみようと思います
逆立ち腕立て伏せはやったけどできなかったんですよね
もしかしたら肩と腕が弱いのかもしれません
だから懸垂もできないのかも
954 ：無記無記名：2015/02/17(火) 23:44:11.32 ID:O0IIhyNs.net: 菅原辰馬が逮捕寸前にいたる状況
刑事が菅原辰馬の携帯電話に電話
菅原辰馬か？
｢彼女の
【口を塞いで息を止めたね？】彼女死ぬところだったよ。これ犯罪だからね。｣
菅原辰馬容疑を認める
｢これから逮捕するから住所いいなさい｣
暫くして刑事から
｢菅原辰馬が電話に出なくなった｣
｢緊急手配かけますか｣
｢緊急手配して!!｣
各所に連絡をしていた時
菅原辰馬から警察に電話
｢家にいる？かならずいるか？｣
よし現行犯逮捕!!
刑事数人がパトカーに乗って出動
１時間ほどして
刑事から被害者女性に電話

｢菅原辰馬ね
泣いてあやまっている
ごめんなさいごめんなさって号泣している
あなたのことは
｢愛していたのにこんなことをしてしまって申しわけない｣って
今逮捕はできるけど？
少し話あって
あとで被害届を出しますか？

被害者女性のおかげで
菅原辰馬現行犯逮捕をまぬがれる

しかしその涙が渇かぬうちに
ツイッター上や２ちゃんねる上で
被害者女性の写真を貼り付け
被害者女性は
きちがいだと誹謗中傷の限りを尽くす

被害者女性
刑事に電話
｢被害届、刑事告訴状を出す時は弁護士を連れてきて
菅原辰馬が犯行を認めた時の音声は録音されているから。｣

現時点で
菅原辰馬から
被害者女性への謝罪の言葉は一切ない。
955 ：無記無記名：2015/02/17(火) 23:58:58.52 ID:tQmW4Gie.net: >>926
よく考えたらそうですね
100キロあげられるようにがんばります
956 ：無記無記名：2015/02/18(水) 00:15:33.75 ID:xMO/nKpM.net: >>953
バーベルあるならベントローで決まりでしょ
あと椅子かなんかに足をかけての補助チンニング
957 ：無記無記名：2015/02/18(水) 00:36:35.52 ID:a5uzRGYo.net: 精神分裂病ですな
958 ：レスラー：2015/02/18(水) 01:04:46.75 ID:snxNRcKS+: こんばんは。
トレーニング歴半年の高校生です。
只今二頭筋メインで鍛えているのですが、
バーベルカールの重量が45kgから上がりません。
40kgまでは上がります。ギリギリで43です。
しっかりと二頭筋にきいていて、トレーニング直後は
パンプして、二日ほどは筋肉痛になります。
二頭筋が大きくなっているのは感じるんですが、
重量がのびず、悩んでいます。
それとも、単純にもう少し時間がかかるのでしょうか？
何かアドバイスもらえると嬉しいです。
959 ：無記無記名：2015/02/18(水) 00:58:20.87 ID:QmoSE1Lz.net: 哲子に対してもかならず
名誉毀損で刑事告訴する
この裁判においては一般の裁判員の方がどう受け止めるかにかかってくるので
興信所で哲子のことは調べあげた
出るわ出るわ
中絶トラブル
(興信所の調査結果は裁判で有効)
｢裁判のポイント｣
被害者女性が
殺人未遂の被害から
命からがら生還し
【どれほどの
苦しみの中に
いたか】
そんな
地獄の底を
はうような状況下にいた被害者女性に対して
哲子は

【よくも
あれだけの
嫌がらせが
出来たよな】

同じ女性でありながらよくやったよ
裁判員たちも
腰抜かすわ

菅原辰馬からの愛情を少しでも自分に向けさせたくて必死だったんだろうが

はたして菅原辰馬から
心の底から愛してもらえた？

単に利用価値があるから
【共犯者】としておいてもらっているに過ぎないじゃないか。まあよくも
ツイッター上での嫌がらせ
半年にもわたる２ちゃんねる上で被害者女性の写真を貼り付けむごたらしい誹謗中傷を執拗に執拗に書き殴ったものだよ

すべてスライドで裁判員たちにお見せするよ

裁判は最低でも４年はかかる
負けた側は
裁判費用の実費と弁護士代で
１年で900万円は失うというのが公表された
一般的金額

哲子さん
【ひとを傷つけることは
ただではないんだよ】
960 ：無記無記名：2015/02/18(水) 00:59:14.25 ID:QmoSE1Lz.net: >>957
いい加減にしろ
サイコパス菅原辰馬
961 ：無記無記名：2015/02/18(水) 01:01:49.83 ID:CRv7AzLT.net: チンニングとパラレルチンニングしかやってないけど、背中は結構満足してる。
今加重10キロだからとりあえず加重20キロ目指してるところ。
962 ：無記無記名：2015/02/18(水) 01:17:13.45 ID:9Nyw3GqW.net: 西武のおかわりって太ってるのに足速いの何で？
力学とか詳しい人教えて
963 ：無記無記名：2015/02/18(水) 01:19:59.81 ID:QmoSE1Lz.net: 菅原これが現実だよ
｢やっぱ２ちゃんねるはみんな覗いていますね
菅原くんが暴力事件おこしたっていうのは
フィジーク関係者の間では
もう有名な話です。ソースは２ちゃんですけどね(笑)
東京勢の集まりにも菅原くんだけは呼ばれません。
筋トレ質問スレに書き込んでるのあれ全部菅原くんでしょ？(笑)
俺たちこわくて書き込めないもの(笑)
事件化すると
書き込んだやつ全員警察に呼ばれるらしいですよ
警官やってる俺の友人から聞きました。
しかし菅原くんも
あやまればすむ話なのに
あの執着の仕方はなんなんでしょうね？
やればやるほど暴力事件の真実味が増してしまうって事が理解できないのかなぁ？また大会で会うようなことがあったら
｢謝罪は、すませておいたら？話がどんどん広まるだけだよ。｣といっときますよ。｣ (７月の大会に出るそう)
964 ：無記無記名：2015/02/18(水) 02:19:11.79 ID:QmoSE1Lz.net: フィジークの○○さん
これが原因だと思うんだ

もしも中絶ブスが美人だったら・・
｢あやまりにいこうよ
きちんとあやまって
示談書つくってもらって
終わらせよう

そこから
私たち二人で
出直せばいいんだから
誰にも後ろ指さされずに
これからの
大会人生歩いていこう｣

と、いうはず。被害者女性が逆の立場だったら、かならずこうしていた。

しかし中絶ブスは
｢ふたりを会わせたら
よりがもどってしまう
ふたりでＬＡなんかに行かれたら
彼の夢が実現してしまう

私は？もう低スペックの男としか結婚できないじゃない

いくらＤＶ男でも私には
見栄をはれる
最後の男なのよ!
今まで散々
ブスだブスだいわれてバカにされて蔑まされてきた女の気持ちがわかる？
もとの生活に
もどるのは絶対にいやよ｣

この事件が解決しないのは
黒幕が中絶ブスだから

ちなみに
ストーカー殺人で殺されるのは
かならず
【美人】と決まっている
その一方
ドメスティック・バイオレンスで殺されるのは
かならず
【ブス】と決まっている。
理由は
ＤＶ男だと気づくと
美人はすぐに逃げ出すが
ブスは、もうこれ以上
かっこいい男とはつきあえない
たとえＤＶ男でもいい
かっこいい彼を手離したくない
と、すがりつくため
最後には
殺されてしまう
965 ：無記無記名：2015/02/18(水) 05:21:13.70 ID:wtMWCOt8.net: >>962
失せろゴミ馬鹿になに行っても理解できないだろ
966 ：無記無記名：2015/02/18(水) 05:34:24.79 ID:QmoSE1Lz.net: 菅原さんは
どうしたいのよ？
967 ：無記無記名：2015/02/18(水) 06:48:15.76 ID:QmoSE1Lz.net: ○○部の卒業生の話
この選手の彼女もひっどいブスだった。お化け屋敷に出てくるような｢陰｣をまとった幽霊型ブス(笑)
でもそのブスにレポートや卒論を書いてもらわないとその選手は卒業できなかったからブスをずっと利用していた。
ブスが東伏見に引っ越してきて半同棲のようになった。
選手はブスに
｢結婚は絶対に出来ないからね｣と、はっきりと伝えていた。
｢俺には他に本当に好きな美人の彼女がいるから邪魔しないでね｣とも伝えていた。
ブスも｢結婚なんか望んでいない｣｢ただあなたのそばにいられるだけでいい｣といつもいっていた。
選手が本命の美人彼女と海外旅行に出かける際もブスは笑顔で見送ってくれた。
ブスが書いた卒論を提出し無事卒業した。
会社に入社して半年後人事に呼び出され、
｢婚約不履行で裁判をおこされた｣と伝えられる。まさに青天の霹靂、会社では一躍時の人となりあからさまに笑われる日々。
裁判では、
３年間も同棲していたのだから内縁関係があったとみなす。選手が練習の帰りに数分よっただけの日までカウントしてふたりでいた日数を克明に記録されていた。
卒論は私が書いたものだから大学の卒業を取り消す訴えをおこすと宣言される。会社の弁護士が、同じような裁判が過去にあり大学側が勝訴している判例をさがしだし、あなたが訴えても勝てませんよと反撃に成功。
ブスは選手と美人の彼女が海外旅行に行った際ショックのあまり、リストカットをしたとして精神的苦痛を与えられたことに対する慰謝料も払えという。
結果300万円を支払うことで和解。裁判は２年にも渡り選手は胃潰瘍で入院したとか。
968 ：無記無記名：2015/02/18(水) 06:52:34.59 ID:QmoSE1Lz.net: ｢結婚は絶対に
出来ないからね。｣
｢結婚なんかしてくれなくていいの。｣
ブスとの口約束は
裁判では
なんの意味もなかったとか。
969 ：無記無記名：2015/02/18(水) 09:05:10.97 ID:QmoSE1Lz.net: >>932
と
>>934
の、掛け合いが
非常に興味深い
サイコパスが
何を一番おそれているのかが
よくわかる

長年の恩も
義理も
この際
みんな欠いてしまってもいいから

被害者が
与えたものは
すべて
返してもらおう
970 ：無記無記名：2015/02/18(水) 12:42:34.54 ID:bhBk1eIV.net: スクワット　ベンチプレス　ハーフデッド　チンニング　バックプレス　クランチをやってるんだけど
ウォームアップとストレッチの25分含めて2時間弱かかる
種目減らしたほうがいいのかしら
971 ：無記無記名：2015/02/18(水) 12:44:21.96 ID:a5uzRGYo.net: 病院いってお薬飲む時間ですよ
972 ：無記無記名：2015/02/18(水) 12:58:59.93 ID:7kcszL5Y.net: >>970
ウェイト重くして短時間で追いこんだら
973 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:01:47.16 ID:bhBk1eIV.net: >>972その場合インターバルも短め？
そうしてみようかな
974 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:02:40.32 ID:7kcszL5Y.net: >>973
俺はインターバルは詳しくないなあ
今は1セット何回くらいなの？
10回前後にするのが一番効果的って言うけど
975 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:19:40.95 ID:bhBk1eIV.net: >>974今10回前後だね
ウォームアップセットでメインの50%の重さで10回、70%で5回、90%で1回
でメイン10回×3やってる　ウォームアップセットはBIG3しかやってないけどね
後種目ごとにパワーラックのセーフティの位置変えたりプレートの付け替えたりで時間とられてる漢字かな
976 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:23:33.81 ID:7kcszL5Y.net: >>975
そうなんだ
ウォームアップって全然やってないわ…
そんなにこまめに負荷を変えないしなあ

こだわりぬいてトレーニングしてるって事で、時間がかかるのは必然なんじゃね？
長期的にゆっくり鍛えていくってスタンスなら、少し時間が短くなるかも
ウォームアップをもう少し簡単なものにするとか
977 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:25:56.57 ID:7kcszL5Y.net: ttp://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/010_warmup.html
「筋トレ　ウォームアップ」でググって一番上に出たページだけど、
ウォームアップにウェイト使うとは書いてないな。有酸素運動やストレッチ、10～15分となってる
978 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:28:02.23 ID:43azIvEr.net: >>977
一番上に出たから～とかなら高稲の動画を参考にする羽目になってしまう
979 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:31:45.97 ID:6Xeo6Sm/.net: 体感インターバル

1分のつもり→3分過ぎてる
2分のつもり→5分過ぎてる
3分のつもり→7分過ぎてる

時間が足りないやつはたいていこれが原因
980 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:32:51.33 ID:5VUsLkCT.net: ウォームアップはラジオ体操
981 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:40:02.35 ID:7kcszL5Y.net: そういや俺インターバル中は、頭の中でしっかり秒数数えて、他の事しないようにしてるな
他の事すると絶対長く休んでしまう
982 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:47:58.44 ID:OjapM35c.net: セットごとに鏡見て悦に入ってると時間すぎちゃうよね
983 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:48:27.38 ID:bhBk1eIV.net: 時計でちゃんとはかっとるよw
984 ：無記無記名：2015/02/18(水) 13:55:23.20 ID:7kcszL5Y.net: >>983
なんで2時間もかかるのかなあ？6種目とかそんなに多くないのにな
1時間55分トレーニングしてるとして、ウォームアップが25分、差し引き90分、
計算すると1種目あたり15分やってる事になるが

俺は14種目で2時間かからん。まあウォームアップもストレッチもしてないが（汗
985 ：無記無記名：2015/02/18(水) 14:13:04.06 ID:bhBk1eIV.net: >>984そうだよね時間かかり過ぎだよね
動きがとろいんだろうね^^;
986 ：無記無記名：2015/02/18(水) 14:47:23.38 ID:QmoSE1Lz.net: >>971
中絶したあとは
こまめに産婦人科に通わないとだめですよ
不妊の一番の
原因は
中絶手術です
987 ：無記無記名：2015/02/18(水) 14:48:10.28 ID:G1FIYqCn.net: さすがに6種目で2時間弱は長い方だろうね
でもset数多いとそれくらいになる人いるよ
バーベル種目ってどうしても長めのインターバル欲しくなるし～
俺もトレ時間は一日2時間強くらい
さすがに種目はもっと多いけど
988 ：無記無記名：2015/02/18(水) 14:57:18.71 ID:QmoSE1Lz.net: もうじき５歳になったであろう
水子ちゃんの
スキー姿
みたかったでしょ？
なんて
かわいそうなことを
するものだわ

まさか罪の意識もないとか!ﾋﾞｯｸﾘ
989 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:03:23.73 ID:QmoSE1Lz.net: 流すの必死みたい(笑)
でもこのスレとまったく同じものを
JBBFスレに
書き写しますね
情報開示は必要です
990 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:11:18.31 ID:QmoSE1Lz.net: あわてふためいて反撃する様も
JBBFスレに
貼らないと
991 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:12:36.97 ID:43azIvEr.net: JBBFスレじゃなくてJBBFに直接メールすりゃいいじゃん
992 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:14:58.98 ID:a5uzRGYo.net: キチガイ起床してきたみたいだなｗ
さあ日課の始まりかｗｗ
993 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:23:41.77 ID:QmoSE1Lz.net: JBBFの方にはもうお会いしましたよ
大手スポンサー企業さんに
紹介していただいて

２ちゃんねるは世論につながりますから
フィジークの出場者たちも
２ちゃんねるは
つい目を通してしまうそうです
フィジーク入賞者の美人の彼女さんが発言した
｢女子刑務所から出所してきたみたいな人
独特の顔してたよね～
【うすきみ悪い顔!!】
が、うけまくっちゃってて
おもわずコーヒー吹いたとか
994 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:24:22.56 ID:5+C3F5wS.net: 昼間連続して書き込めるとかニートの鏡だな＾＾
995 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:25:33.31 ID:U5AWNAdO.net: 一日中書き込めばいいのに少し休憩してて笑える
996 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:25:43.16 ID:43azIvEr.net: フィジーク出場者「うわあなんだこの連投キチガイは…たまげたなぁ」
997 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:25:51.02 ID:QmoSE1Lz.net: >>992
サイコパスおはよう
おまえの時効は１０年後だよ
間違えるなよ!!
998 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:30:54.59 ID:QmoSE1Lz.net: >>996
そんなことまったくいっていないよ

会場で菅原辰馬を
ひと目みた瞬間
こいつの目つきは、おかしい
目がすわっている
落ちつきないし歯径丸出しにして笑う様が
尋常じゃなかった
ＤＶやりそう
一発で見抜いたっていう人が
多いよ
999 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:35:05.80 ID:QmoSE1Lz.net: あと中絶ちゃんのことを
Ｂだっていう人が多いんだよね
あの独特な
くせのある顔は
Ｂの典型的な顔なんだって

｢大阪人はそういうのちょっと
うるさいよ(笑)｣見抜くよ(笑)｣だって
｢あんなの大阪に連れてきちゃ
だめでしょ？｣って笑ってたよ
1000 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:38:40.01 ID:QmoSE1Lz.net: やっぱこの
フィジーク美人彼女さんの発言が受けるね

【場ちがいな女】
1001 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:40:29.94 ID:QmoSE1Lz.net: ｢中絶してんだあ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ｣
って、いわれてた
1002 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:44:06.97 ID:CRv7AzLT.net: 腕太いと短く見えるよね。
やっぱチンニングメインの筋トレが一番カッコイイ体になりそう。
胸はフラットで鍛えると垂れ乳っぽくなるから
インクラインベンチメインが良さそう。
1003 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:51:02.47 ID:QmoSE1Lz.net: >>994
使いきれない
お金がいくらでもあるから
一生働かなくていいんだもの

１回１０万円

悪かったわね
あんな安いお金で
体育会の相場を知らなかったのよ～
バークラも凖体育会だったのにね
ほんとごめんね
とにかく
はじめびっくりしちゃったわよ
１０万円で
当たり前ですよ
いわれて
まあ人気があるからね
仕方ないわよね
1004 ：無記無記名：2015/02/18(水) 15:58:18.50 ID:QmoSE1Lz.net: ＬＡの別荘みてくれた？
でっかい総革ばりのイタリーソファが置いてあるやつ
あれがＬＡの別荘よ
もちろんプールつき
そもそもプールがついていない家は、ないわ笑
1005 ：無記無記名：2015/02/18(水) 16:11:18.08 ID:8YEBsIG5.net: 1000
1006 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

総レス数 1006
266 KB

掲示板に戻る全部前100 次100 最新50

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★